セロトニン(幸せホルモン)を増やすには 「バナナ+牛乳」を食いまくれ!

1 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:13:58.56 ID:Vyd8feYM0.net ?PLT(16930)
http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
「眠れない時にホットミルクを飲むと眠れる」という話を聞いたことはありませんか?これは牛乳の二つの成分が睡眠に関係しているからだと言われています。

○カルシウム
血中のカルシウムが不足するとイライラし、興奮しやすくなるため、カルシウムが安眠に繋がると考えられている。

○トリプトファン
入眠をスムーズに促す「メラトニン」というホルモンを生成するのに必要な「トリプトファン」が牛乳に含まれている。

眠れない時にぜひ試して欲しいのが「バナナティー」です。ティーと言ってもカフェインが入っているわけではありません。

【材料】
・バナナ 1本
・水 500ml
・シナモンパウダー 適量(なくてもOK)

【作り方】
バナナを皮ごと使うのでよく洗うか、無農薬のバナナを使いましょう。バナナの両端を切って沸騰したお湯に入れ、10分茹でます。バナナを取り出して、
お湯をマグカップにうつし、お好みでシナモンパウダーをかけたら完成です。茹でたバナナも食べることができます。

http://news.livedoor.com/article/detail/14629764/

80 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 09:44:33.40 ID:jxxD+OfW0.net

バナナと牛乳の組み合わせはウンコが緩くなんるんだよな

158 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 17:07:59.96 ID:fwK7KFLE0.net

>>128
さりげなく乳頭っておいw

そう、その乳糖が高温殺菌だと均一に並ぶから下痢しやすいとかなんとか
低温殺菌だとランダムに並んでるイメージだとかなんだとか

59 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:29:21.94 ID:aLD0XOhj0.net

砂糖たっぷりもな。ただ耐性も早い。

11 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:29:27.04 ID:C467uqEE0.net

無農薬のバナナなんてどこに行けば買えるんだよ

38 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:27:49.37 ID:TzVDjm1O0.net

>>12
起きて働け
ハロワが待ってる

152 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 16:35:56.74 ID:aGoYyVZ+0.net

>>1
クソ不味そうでワロタ

116 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 12:59:40.35 ID:K91okUe20.net

>>38
>>115
こんな「夜更け」に…だった
38へは誤認させて謝罪する

63 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:45:49.13 ID:HuO5wyDe0.net

>>46
もっと上行ってるだろ

181 :名無しさん@涙目です。:2019/02/07(木) 03:08:10.02 ID:Pe767Ol80.net

エンドルフィンだしたい

70 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 09:08:11.48 ID:Fl6poT5P0.net

>>67
アシュワガンダは?

67 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:55:12.17 ID:wOUdWdJC0.net

5−HTP 400mg、トリプトファン 3000mg、メラトニン 10mg、セントジョーンズワートを摂っているが、
生まれつきネガティブな性格だと多少鬱が紛れる程度。

68 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:56:07.25 ID:mJ8lhozt0.net

不健康でも美味しい料理を食べれば幸せホルモンが分泌されそうだが

22 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:46:36.98 ID:UvnwY97k0.net

スクワットしてバナナ食え
全てが解決される

56 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:11:41.11 ID:knFLmfP60.net

朝っぱらムカついたことあって抑えるにはどうすればいいかググったらバナナって書いてあったな
ほとんどは仕事中に出来ないことだらけで参考にならなかった

62 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:36:10.57 ID:XAqGqgXy0.net

幸せでもないのに幸せになったような気になるとか危なすぎじゃね?

79 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 09:43:44.05 ID:wqs9nZA00.net

ヨーグルトじゃだめなん?

47 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:43:36.49 ID:hhNF/veO0.net

パキシル飲め

130 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 14:08:30.66 ID:X90aaJHt0.net

鰹を食え

82 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 09:54:15.57 ID:rq6okOjq0.net

日光もウォーキングも何の意味もないぞ
あるいは消化量をストレス供給量が上回っているのか

96 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 11:03:25.00 ID:V0o05M5m0.net

セロトニンといえば瘍子

109 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 12:00:48.27 ID:qt6YGjj/0.net

>>28
発表のタイミングをミスったな。
構想5年、連載10回打ち切りのパターン

142 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 14:59:42.17 ID:On9ILf0G0.net

無農薬のバナナってどこで買える?

43 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:34:29.89 ID:Ju1MWawC0.net

>>11
そこで皮ごと食える「もんげ〜バナナ」ですよ

94 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 10:46:38.45 ID:fwK7KFLE0.net

>>92
ミルクティに少し焼酎を混ぜるくらいにしておこうぜ

24 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:50:39.42 ID:rur3rYhJ0.net

だからそんなの食わなくても乳首オナニーで十二分だっての
https://books.google.co.jp/books?id=Vr-jAgAAQBAJ&pg=PA141

40 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:32:23.44 ID:gzjAXZ+n0.net

血中カルシウムが不足するレヴェルだと骨がヤバい超ヤバい。
幸せホルモンより骨折がヤバい。

42 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:33:13.98 ID:h7et9ctp0.net

追加戦士セロトニン

3 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:15:27.30 ID:0Fkpi3Vg0.net

バナナから牛乳!?
私女だけど、いやらしい、最低!

166 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 21:04:22.23 ID:+3qhwR7S0.net

プロテインの方が入ってるじゃん

132 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 14:11:10.45 ID:uPnndTMqO.net

シーチキンマヨネーズおにぎりなら良く食べる

52 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:58:59.52 ID:kkKzBksG0.net

トリプトファンサプリで飲めばええやん
5-HTPでもいい

161 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 19:28:06.44 ID:GQP5ULyz0.net

シャブセでドバドバ

9 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:24:37.83 ID:2pyRYIKw0.net

なんか、チクニーすればいいとか言ってたアホいたよな

148 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 15:45:26.85 ID:yBUox5jf0.net

眠れないときは牛乳に含まれる成分がよく効くのでバナナティーがおすすめ
って論理が分からない

102 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 11:36:19.86 ID:ZZT76NLD0.net

夕飯にお刺身など食べると予想外に眠くなりやすい経験はある

45 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:38:50.31 ID:3WE9OkaS0.net

バナナはともかく牛乳は無理だな
低脂肪乳でもOKなの?

69 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:57:43.21 ID:cCaY+fyT0.net

>>9
それはオキシトシン

144 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 15:18:12.33 ID:46GQuoLS0.net

SSRIがすっごい良く効く人間には
やっぱセロトニン接種がきくのか?

159 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 17:46:48.17 ID:d15p/zZh0.net

>>113
健康というか、麻薬成分があってナチュラルハイになるらしい
鬱に効果あるかも知れんけど、よく分からん

99 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 11:25:00.77 ID:wqs9nZA00.net

タバコやめたとき禁煙鬱とか言うのになったわ
一ヶ月ぐらい我慢してたらセロトニン自力精製出来るようになって治ったけどまじ苦しかった、
毎日牛乳とバナナとナッツ類摂って、ひたすらウォーキングしてたわ

100 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 11:28:27.50 ID:wqs9nZA00.net

世路渡人

137 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 14:22:37.17 ID:boN5o3xb0.net

牛乳の説明しといてバナナティー(牛乳入ってない)を唐突にすすめるのはなに?

162 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 19:28:30.34 ID:O4rYY0cS0.net

体冷えるだろ

155 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 16:40:37.52 ID:QKPWm9tO0.net

>>146
フッ素化合物の薬はどれもヤバイ
一度フッ素に汚染された脳を綺麗に戻すことは出来ないから

25 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:51:34.67 ID:LMoB4b9D0.net

職場にいるババア達が強烈なので朝食にバナナ、朝日に浴びてテンション上げてから出勤してる

113 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 12:30:11.08 ID:ZZT76NLD0.net

>>112
なるほどスプーンで内側こそげてヨーグルト辺りで食べたら健康に良さそう

66 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:53:32.20 ID:PDy/gcGF0.net

ひらめいた

182 :名無しさん@涙目です。:2019/02/08(金) 19:35:28.36 ID:dQTo2lF20.net

トリプトファンは豆乳でもいいんだぞ

86 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 09:59:24.73 ID:6zA/Qxv80.net

数年に及ぶ考察の結果分かった。

精神的な安定、ひいては鬱病治療において一番大事なのは三つ。

定期的な運動
瞑想
「諦念」という精神のありよう

精神安定剤は不要だけどゴミ医薬利権が認めないだろうね。

17 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:38:58.83 ID:IF96/Lww0.net

こんなもんしてる間に目が冴えるわ

77 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 09:40:40.79 ID:8nfiv2TW0.net

大阪人はミックスジュースばかり飲んでるから幸せなのか

168 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 21:08:52.49 ID:O69VAMsH0.net

>>164
主にセロトニン〜♪

13 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:31:26.67 ID:IVtw82lc0.net

バナナは夜更け過ぎにミルクへと変わるだろう

46 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:40:00.87 ID:nVMyVch80.net

>>3
おはよう!40オヤヂ。

26 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:53:39.02 ID:5PoiD+ST0.net

>>3
そうわよ!

160 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 19:27:45.41 ID:3UCxE1cx0.net

>>121
定期的にやらんと中々効果出ないぞ

55 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 08:04:09.04 ID:OmhRH3vj0.net

俺のバナナ牛乳飲むか?

139 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 14:33:54.74 ID:dv1VNFSB0.net

おちんぽミルク

117 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 13:06:46.72 ID:495UhLEB0.net

>>116
フェラチオできる?

48 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:44:23.74 ID:SYlR+o6C0.net

>>29
なぜ説明した

140 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 14:42:47.48 ID:09t8Swdh0.net

うちはバナナから出るミルクが一番好き

105 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 11:42:14.04 ID:eAYJrJmQ0.net

>>55
メタファーがすごいな

173 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 22:07:52.26 ID:KSD8rdnO0.net

毎朝バナナとヨーグルトと牛乳だけど死ぬことばっかり考えてる

49 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:44:50.37 ID:B/011gQl0.net

バナナうめぇ

115 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 12:36:33.62 ID:I7bUUsns0.net

>>38
えっ?

92 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 10:45:45.44 ID:fBT6Jsko0.net

最近ストロングゼロが幸せホルモンを増やす効果があるようであれ飲むとすぐ寝られるようになった

30 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 07:05:33.95 ID:y1iBw6RY0.net

だいたい人体って消化されて必要な場合に分配されるんだろ?
カルシウムや何とかファンだって足りてりゃ吸収されないだろ

81 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 09:47:51.02 ID:ZZT76NLD0.net

ざっくりググったけど、食品からトリプトファン摂るなら
単純にタンパク質食べるのが1番効率いい感じする

20 :名無しさん@涙目です。:2019/02/06(水) 06:43:16.53 ID:9bQbkiLw0.net

寝る前にはいつも焼酎?んでるわ
いつも快眠!!

185 :名無しさん@涙目です。:2019/02/08(金) 20:18:52.45 ID:t++0iBaE0.net

>>3はおっさん

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