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globeのKEIKOも始めた筋トレ　軽く筋肉質になりたいんだが何から始めればいいの？

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投稿者：vkmw73 ｜ 2019年1月29日

1 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:34:51.71 ID:HsJnZrOP0.net ?PLT(16930)
http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
KEIKOさん、現在の状況に驚きの声　「ビックリ…」「本人であってほしい」

2011年よりアーティスト活動を休止し、くも膜下出血によるリハビリを続けているglobeのKEIKOさんが、ツイッターで「ジムで筋トレをしてきた」ことを報告。
驚きの声が相次いでいる。

■「筋トレやってまぁす」と報告
2017年12月の「おやすみなさい」というツイートを最後に、ツイッターの更新が途絶えていたKEIKOさん。今月14日におよそ1年1ヶ月ぶりに「お久しぶりです。
ツイッター再開しようと思いまーす」とつぶやき、ファンから安堵と喜びの声が寄せられていた。
24日にも彼女のツイッターが更新され「ジムに行って来ました〜。筋トレやってまぁす！　疲れたぁ」と、リハビリが順調であることを伺わせている。

■筋トレをしている人は約2割
しらべぇ編集部が全国の20〜60代の男女1,343名を対象に「筋トレをしている人」の割合を調査したところ、全体で18.2％の人が該当した。

自宅でできるトレーニングを紹介する動画コンテンツなども注目を集めており、健康維持のために「筋トレ」に着目している人は多いようだ。

ツイッターを再開し、ポジティブな投稿が続いているKEIKOさん。順調な回復を願うばかりだ。

https://sirabee.com/2019/01/26/20161977776/

12 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:44:53.57 ID:IZ6C4chKO.net

サラダチキン

72 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:28:45.91 ID:xaTAEqxY0.net

パークマンサーだっけ？

44 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:18:28.14 ID:fiE6kvfR0.net

>>42
やはりリストカールしか無いか…
前調子に乗ってやってたら手首痛めたから
敬遠してたんだよなあ

26 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:52:05.78 ID:6+wmMcoR0.net

軽く筋肉痛にみえた

87 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 14:10:41.51 ID:/eV1O+a/0.net

違うよ、全然違うよ

54 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:42:28.11 ID:DblQiAaX0.net

笑え

49 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:28:04.99 ID:ZJhK5sD/0.net

女子の8割がジムに行ってる自分に酔ってる蝿連中だからなwww

89 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 14:22:52.07 ID:quBSfJaOO.net

追い込む筋トレするとだるくてつらい
追い込まない余力を残した筋トレはダメなの？
だるくなりたくない

43 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:17:04.84 ID:gJgMumYH0.net

この間公園で懸垂やろうとしたら、一回もできなかた

106 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/28(月) 07:44:43.54 ID:WCOWi1Ka0.net

いわゆるモテボディになりたいなら腕立てとスクワットはよほどのデブじゃない限りやってはいけない

鍛えるべきは三角筋と広背筋だけでいい。種目はショルダープレス、サイドレイズ、懸垂
あとは走って腹からしたの脂肪を削ぎ落とせ

57 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:52:50.61 ID:5AIybj9L0.net

>>49
負荷が男は重すぎ、女は軽すぎってトレーナーが言ってた
確かに女のトレ見てると老人のリハビリレベル
散歩のほうが遥かにマシだわ

101 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 18:37:46.59 ID:fu51gpWA0.net

>>100
スクワットは膝を曲げるときにつま先より前に出すと膝に来るよ
正しい動作ができてるか確認してみて

107 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/28(月) 22:59:07.12 ID:K7OASURQ0.net

懸垂とかの前に正しいフォームできちんと腕立て腹筋スクワット背筋やってみ死ぬから

100 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 18:34:54.02 ID:zaWdWVTn0.net

腹筋コロコロと腕立てで上半身はムキッとしてるけど、下半身は何もしてないからバランス悪い。
てかスクワットしてたけど膝痛めたくないから辞めた。
スクワット以外で下半身鍛える方法教えて。

39 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:09:29.46 ID:yaUQcEf+0.net

>>30
毎日やるとちゃんとできるようになってくるよ順手逆手5回ずつから初めてちゃんと伸び切って20回ずつまでいったが
少しやらないとできなくなってまた5回からやったりやらなかったりだな

103 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 21:09:25.12 ID:9gOZVR5H0.net

>>6
懸垂1回って弱すぎだろ

56 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:44:18.45 ID:DblQiAaX0.net

踊れ

78 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:46:20.64 ID:UD8To+Fk0.net

>>1
筋肉質ってそう簡単にはならねーよ
徹底的に脂肪を落とすか根気よく筋肥大させるかの二択

4 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:37:53.94 ID:rlgwnF/w0.net

アメリカ留学

86 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 14:07:25.37 ID:eobBBvsG0.net

>>1
グッドモーニングを毎日

82 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 12:37:57.35 ID:vl6E+gdf0.net

>>65
お前ただのデブだろ

102 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 18:48:10.21 ID:quBSfJaOO.net

>>99そうだよなぁ筋肉つけるために食べるのも苦痛

7 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:40:17.38 ID:yaUQcEf+0.net

懸垂とランニングで充分走り幅跳びもやれば完璧

31 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:00:35.23 ID:d+GRkkgA0.net

>>6
平均だとそんなもんか

91 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 14:46:38.65 ID:PQo9mYP+0.net

筋トレしたらマッチョになれると思ってる人多いけど

筋トレ
食事
睡眠

これが全部揃ってないとマッチョになれないよ。

30 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:59:52.71 ID:b70em8ob0.net

こないだ懸垂やってみたが一回で腕が死んだわ

1日1回しか出来ないのに懸垂だけで筋トレとか無理なんだが？？？？

90 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 14:25:04.99 ID:quBSfJaOO.net

身長体重差１１０
体脂肪１５ぐらいの体になりたい
byBMI18のガリガリ

104 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 21:41:59.82 ID:inc/jkt80.net

懸垂出来る器具が格安で売られているが、あれ買ったら後悔するだろうか

60 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:56:33.34 ID:Jd0jDH/C0.net

>>55
腹筋割るには脂肪落とさないとだめだから、腹筋ローラーだけやっても効果ないって事だったはず

18 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:48:14.33 ID:pMB8kxqL0.net

出産

10 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:43:47.92 ID:hoSKveTM0.net

引っ越し業

9 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:43:29.04 ID:7HL6EM5b0.net

ホリデイスポーツ入会したんだけど、一緒に行かない？

35 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:04:55.58 ID:fiE6kvfR0.net

上腕二頭筋しか筋肉つかない…
腕から肘までの筋肉つける方法プリーズ

肘から細くて非常にみっともない

40 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:09:47.80 ID:6Jf1Cox70.net

アホだな〜

51 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:39:32.84 ID:wuoGhJGk0.net

>>49
下半身ばかり鍛えてるしな。

8 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:41:43.05 ID:VEc1HFHS0.net

とにかく懸垂だ

83 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 12:54:49.55 ID:1TmXQmMS0.net

>>6
勝手に俺の写真のせるなよ

80 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 12:03:20.57 ID:/eIx2oCP0.net

懸垂推奨してる奴多いな。俺はぶら下がることも出来なかったわ。20秒くらいでギブアップ

21 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:50:06.40 ID:ZEicMM2p0.net

懸垂とランキング
あとは好きに食べろ
月100
懸垂毎日200回
腕が上がらない毎日だが身体は劇的に変わったぞ
ちなみに半年経ってない

75 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:43:25.65 ID:moGKHWWX0.net

どんだけ〜

76 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:44:22.98 ID:moGKHWWX0.net

>>6
って俺かよｗ

37 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:07:53.25 ID:593sheNJ0.net

馬場孝司

23 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:50:41.97 ID:7HL6EM5b0.net

勃起ちんこで腕立て
勃起ちんこで懸垂

64 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:02:42.99 ID:9VUy6gRs0.net

>>63
プランクって負荷軽すぎないか？

110 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/28(月) 23:08:35.80 ID:6BaIsX+Y0.net

トレーニングしないと地に足が着かなくなる感じが嫌だ。
週2日でも最大重量でやってりゃ徐々に挙げられる重さ上がってくで

68 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:04:19.39 ID:GNGwyMuU0.net

糖質制限

114 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/28(月) 23:23:05.87 ID:4eWDUhwh0.net

情けないようで
ザクマシンガンである

2 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:35:07.09 ID:u7dhQ1vf0.net

就職

95 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 17:26:21.14 ID:+yVxoMB20.net

鼻は大丈夫なん？

19 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:48:35.76 ID:ZYLGpp8n0.net

部屋の模様替え

50 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:30:17.85 ID:ll1ymDTy0.net

アホだなぁ

52 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:40:06.89 ID:9VUy6gRs0.net

>>1
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

81 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 12:07:24.47 ID:/eIx2oCP0.net

>>55
あんな自称専門家ヅラしてる胡散臭い奴の言うことを鵜呑みにしてどうすんの？
あいつの本とか他人の本からパクってきただけの、まとめサイトみたいなものだぞ。
参考にするなら専門家な。

42 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:14:21.89 ID:cm/ZEP230.net

>>35
王道
リストカール
リバースリストカール
遊び
リストローラー
パワーボール
好きなのどうぞ

93 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 16:23:32.67 ID:Chv3PxoX0.net

人生の99.9%の問題は筋トレで解決できる
って本が見てるだけで幸せになれる

16 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:47:50.86 ID:X+wyEnrL0.net

コロコロローラー

70 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:10:31.85 ID:6y+rYqZK0.net

筋肉体操やっとけ

13 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:45:37.60 ID:ONfe3L050.net

アイソメトリックトレーニングおすすめ。

62 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:59:25.57 ID:OHdhi//m0.net

>>32
やる気がある人なら家にある方がいいにきまってる
自分に甘いやつならジムに金払ってるからやらなきゃなあとか言い訳作った方が続くからそっちのがいい
たぶんお前さんは公園で続くなら家でも一人でできるタイプだから買っていいんじゃないか

96 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 17:33:47.59 ID:VM1r3z260.net

平穏と幻想の日々をずっと
送りつづけていくのに飽きてる
やさしさと気遣いを交代に使いわけ
顔つきはいったいどっちだい

61 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:58:32.85 ID:I3DMjBwr0.net

>>7
そういうお前の体みせてくれない？無理だよね？

92 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 14:55:17.87 ID:98xRulTS0.net

>>6
身長176で上腕33だったらもっと細く見えないか？
この写真だと40弱はあるように見える

71 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:19:53.24 ID:qHnBMgOe0.net

カポエラ使いはみんなカッコええ身体してるよなぁ憧れる

67 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 11:03:05.26 ID:I3DMjBwr0.net

老後のこととか考えると
皆一度はマッチョになっておくべき

培った知識と体のメモリーが、さぁ鍛えないとという時に確実に役だつ

11 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:44:26.66 ID:XmIxKW3V0.net

懸垂ができる場所ないよな

28 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 09:56:43.05 ID:qKwvjmec0.net

>>22
洗濯もの干しになる運命

46 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:19:34.72 ID:ZlM20QEV0.net

50おっさんメニューを

112 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/28(月) 23:17:08.95 ID:iAziIQaI0.net

懸垂は毎日で

84 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 13:09:11.09 ID:RT7Vktt/0.net

去年の5月から夏に向けて筋トレ始めたのに
筋肉付かずに単なるダイエットで終わってしまったは

48 ：名無しさん＠涙目です。：2019/01/27(日) 10:20:43.57 ID:1baWxkYe0.net

２年かけてバーンマシン２をそこそこ回せるようになってきたから、より重いバーンマシンを買おうか悩んでいます。

よく考えたら、重り付きのリストバンドつけて回せば重くなるんだけど、なにぶんリストバンドつける手間が面倒くさい。
だから何もつけずにバーンマシン２を回している。

つまり、面倒くさがり屋さんは、その程度でも面倒くさがり屋さんなわけである。

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