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お前らベンチプレス何キロ上げられる？

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投稿者：vkmw73 ｜ 2018年12月4日

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:19:03.58 ID:hTD1vmkR0.net ?PLT(12000)
http://img.5ch.net/ico/o_anime_basiin.gif
ベンチプレスなしでできる｢腕に効く｣3つの筋トレ術
https://www.lifehacker.jp/2018/12/how-to-bench-press-without-a-bench.html

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:48:05.60 ID:wzXhpdtY0.net

＞ベンチプレスなしでできる｢腕に効く｣3つの筋トレ術

読む気もしないけど
ベンチプレスで腕に効かせるとか帰宅部かよ

183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 01:23:31.72 ID:NpwPRhEE0.net

地味に腕立て伏せやってる
ベンチやったことない。
懸垂は１０回出来るアラフィフのヒョロガリです

197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 03:24:24.22 ID:zn6BiUME0.net

ジムで初めて挙げて50kg
それだけ挙がれば十分と思って以降やってない

168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 00:01:48.85 ID:KvSBQVXa0.net

ダンベルプレス55kg2個を18repsやで
体重98kg

236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/03(月) 00:55:12.10 ID:InmQSEq50.net

ダンベルだと35キロ10回くらいが丁度いい目標かな？

11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:27:29.19 ID:VD3WhIXZ0.net

300g

181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 01:05:24.17 ID:vs++qwz80.net

高校生のとき86キロ

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 00:40:36.83 ID:mSdPQrN/0.net

ベンチじゃなくてダンベルプレスやってる
やっと2410回できるようになった
次は24４セットが目標

238 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/03(月) 03:38:31.38 ID:HeBwcmBY0.net

100kg上がるよ
と言うか男ならどちらかというとスクワットで競うようであってほしいな

2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:20:19.76 ID:g/0+B9Jc0.net

イ

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:53:24.42 ID:5AgDv3uj0.net

ヒョロヒョロのもやしっ子で筋トレ始めても
外観あまり変わらず体重60キロも行かなかったけど
2年くらいで100キロ一回いけた。
あれはコツだよ。あと手が短いと有利かも

226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 10:17:50.05 ID:zaSzKeRJ0.net

110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:54:45.26 ID:FpnMXOgA0.net

筋肉疲労したくないからそんな無駄なことはしない

157 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 23:23:09.88 ID:L9ZW31jK0.net

>>1
お前はいつになったらコーションラベルだせる？

137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 22:06:12.65 ID:VyuY4ff40.net

１０ｋｇ

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 01:57:45.67 ID:lVTK10jb0.net

MAXは学生時代に100キロ
それでやめた。
今やってみたら60もいかないかも

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:19:06.84 ID:wzXhpdtY0.net

>>63
パイズリ出来るようになるために鍛えてんだろ

50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:56:53.62 ID:+yHYNVGv0.net

>>46
20ってバーだけやで

227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 10:54:55.78 ID:HqQ5noE30.net

100kgからがスタートラインだよ
自重の2倍挙げたら中級者の仲間入り

252 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/03(月) 21:38:30.29 ID:mkNOvXc/0.net

ベンチプレスやった事ないけど
この前ここで100キロのデブが腕立て出来るから100キロのバーベル上げたのと同じとか言ってたから
俺は85キロ持ち上げられると思うｗｗそういう事だろｗ

143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 22:19:44.01 ID:Voh9sVpd0.net

ベンチ110
デッドリフト165
スクワット155
位が自己ベスト
今はもう少し少ない

169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 00:05:30.04 ID:tK6bJuyR0.net

>>5
めげずに頑張ってほしい

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:37:25.18 ID:00H5Bhg80.net

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:23:42.15 ID:sphTvrUZ0.net

俺の腕立てが偶然囚人筋トレとおなじだったのはワロタｗ

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 00:41:53.59 ID:cMRVjJai0.net

ゲイっぽい

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:55:26.82 ID:KV1tYwmQ0.net

>>102
やっぱそういうことなのか
でも1度だけ上げられるウエイトなんてみんな気にしてるもんなのか
基本的には8〜10回上げられるウエイトでやるもんかと思ってたわ

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:39:58.04 ID:dZamdekn0.net

父親125
俺40

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:28:36.53 ID:yo4qwgP20.net

125kg

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 23:07:17.27 ID:JPssv+BP0.net

>>1
無能コーションラベル

222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 09:27:13.17 ID:aLHZR4ZW0.net

>>214
俺はなんて回答すればいいんだよこれ

212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 07:53:33.09 ID:lHQuHEEj0.net

20kg

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:11:40.96 ID:Gskdbfj50.net

１回だけって意外とムズいよ。セーフティあればいいけど
１回なら100kはいくかな

128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 21:25:40.12 ID:QpQB7HfQ0.net

中学3年の時80キロのバーベルなら上げたことある

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:27:46.39 ID:NUGvqhFp0.net

172.5

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 23:50:58.79 ID:VKlRndxi0.net

>>68
痛い痛い！

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:46:18.30 ID:sphTvrUZ0.net

考えてみりゃ100kgの自重トレってウエイト換算だと凄いかもしらんｗ

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:25:09.48 ID:nl6Mgr010.net

初めは40kgしか上げれなかった
今は65kg

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:49:42.85 ID:Q4wGD9Lp0.net

ベンチやって出世した人いないでしょ？
全員小物。

58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:10:14.66 ID:0BFi/sSM0.net

>>56
家庭用のは10なんか

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:36:22.02 ID:1IJ1a2cC0.net

フィレなら２２０、サーロインなら３００かな

45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:54:33.55 ID:ctByPsuJ0.net

>>34
体型問わず社会人は1回できるかできないかの奴が一番多いと思うよ
スポーツを離れて久しいとそんなもん

64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:14:00.39 ID:tCBoYRAy0.net

>>1
なんで腕鍛えるのにベンチやるんだよ？

153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 22:58:34.76 ID:2E8dbzsY0.net

一回でいいなら55kg

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:22:48.67 ID:Zu4edlEx0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　 ,…._
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219 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 08:20:20.14 ID:P3Y3e3G30.net

腕の筋肉ならナローグリップでのベンチだから見たところ誰も答えてない。

懸垂はわきの下から背中にかけての筋肉使うから関係ない。

腕立ては腕の外側の筋肉使ってるからあてにならない。

16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:30:18.11 ID:reyyZreF0.net

30kくらいや

208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 06:16:53.85 ID:0oE46LGH0.net

29〜35歳までジムに通ってたころは
100キロ10回3セット

167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 23:58:56.76 ID:6WK/tqmv0.net

腕立て月に一回または2か月に一回ぐらいしかせんけど

それでも胸の筋肉つくんだよな

毎日やってる意味ないよな

254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/03(月) 23:28:23.58 ID:h4eYVvdo0.net

腕立てだと可動域も少なそうだしな

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:15:43.02 ID:4DZ8nkdr0.net

>>34
いやいや、ハゲは髪の毛の重さの自重が軽いから5回はいけるだろう。

114 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 21:01:11.39 ID:tfclCDTs0.net

>>5
おう、知恵遅れホモか？しゃぶってチンカス取れよ

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 21:05:34.20 ID:Wp1HCe7o0.net

過去最高で125
怪我やら色々あって今は110だわ

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 00:27:30.76 ID:KvSBQVXa0.net

オバちゃん看護師からおっぱい揉ませてーって触られるし
たこ焼き屋の兄ちゃんから抱いて下さいって囁かれるし役に立つやろ

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 00:11:19.09 ID:LJL3B2fc0.net

>>167
それやった後にパンプアップしてるだけで筋肉付いてる訳ではないと思う

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:38:47.77 ID:+cPfLN+P0.net

それなりに真面目にジム通ってないと60とかは上がらん
チンニングすら素人じゃ三回もできない

241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/03(月) 05:13:58.33 ID:gjbbiAZA0.net

17キロ

144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 22:23:21.48 ID:WHvw4Jh50.net

ベンチ95でもうちょいって頑張ったら肩壊した。1年棒に振って再開したら40キロしか挙がらない…うぅ(T_T)

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:55:38.78 ID:OuZHzoWL0.net

>>44
俺も9月からエニタイムフィットネスに週3で通い始めたから
ベンチや他のビッグ3できるよう頑張るよ

204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 05:29:25.39 ID:mBegSqv70.net

若いとき110まであげたな
80が壁で80越えてから100まではすぐだった

251 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/03(月) 20:11:30.27 ID:slQb4E4g0.net

懸垂は順手ワイド以外カウントしたらアカンで

217 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/02(日) 08:11:38.89 ID:P3Y3e3G30.net

どこから突っ込んでいいのか…

ベンチなんてジム行ってるなら数ヶ月やってれば100kgまではすんなりいくだろ。
それ以上だと体つきが気持ち悪くなるから一般人じゃなくなる。服のサイズも変わるしやめた方がいい。

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 22:34:04.51 ID:sxQn1Pyf0.net

半年くらい頑張ってみたけど、60キロくらいが限界だった

7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:23:06.32 ID:2MzrUPHT0.net

ベンチ上げれるしか脳の無い奴に喧嘩で負ける気しないっす

141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 22:12:46.11 ID:Vp05rhmw0.net

ベンチ110
デッド170
スクワットは怖いからマシンレッグプレスしかしたことない300

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:55:03.74 ID:ylPrp/t40.net

90kg数回くらいがMAXだった
スクワットは150kg数回で死にそうに辛かった

12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:27:52.36 ID:vvsrZw6/0.net

逆立ちして腕立て出来るから62kgは可能と思う

40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 19:48:26.84 ID:Vm8Q4nAH0.net

>>1
腕に効かせる目的でベンチプレスやる人おるん？

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:50:28.14 ID:JCXDGhKI0.net

体重85キロ、片手腕立て伏せを深々と20回は出来るから体重分くらいは挙げられるんじゃないかな
バーベルが無いから試せないけど

145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 22:25:45.63 ID:WHvw4Jh50.net

>>111
そのとおりなんたけどさ、人のさがっていうか知りたくなるもんなんだよね、限界が

98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/12/01(土) 20:38:48.70 ID:Z2a1iBms0.net

>>93
昔から筋肉質で、普段から何もしてなくても
2日程肉体労働をするとさらにバッキバキになる

初対面の人間にバッキバキですね、とか
何かスポーツやってるんですか？
とかよく聞かれる

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