早く寝ないと朝が来るよ [421685208]
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- 投稿者：vkmw73 ｜ 2024年7月26日
1 ：もん様(みかか) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 01:59:28.25 ID:uv+NngcX0●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
明日は早いのに目が冴えて眠れない。疲れているのになかなか眠れない。そんな日はありませんか？
自分の意志で自律神経をコントロールできる方法です。呼吸に合わせて背骨を動かし、自律神経のバランスを整えて行きましょう。動きに慣れてきたら息を吐く時間を長くしていくことで副交感神経を優位にし、深い眠りへと導かれるはずです。
■深い眠りへと誘う簡単夜ヨガ
＜やり方＞
１）あぐらの姿勢で座り、両手の平を膝に載せます
２）息を吸って背中を伸ばし、吐きながら背中を丸めます。骨盤を後ろに倒して、おへそを覗き込むようにします
３）息を吸いながら背中を伸ばします。胸を高く引き上げるようにして、骨盤を前に倒します
４）吐きながら背中を丸める、吸いながら胸を高く引き上げる動きを何度か繰り返します
５）上半身を回します。息を吸いながら左から前に回し、吐きながら右から後ろに回します
６）背骨を柔らかく動かしながら何度か繰り返し、反対回しも行いましょう
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8b114c6976f0f7af101d91f05fff1db7e029cdc
https://i.imgur.com/rUhxoft.jpeg
97 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]：2024/07/18(木) 03:51:56.57 ID:g0peKD200.net
66 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/07/18(木) 02:39:26.49 ID:GsRKjLul0.net
フォロー8人が多くて笑う
そっちのがあっても誰も気にしない
プログラミングミスがある
111 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/07/18(木) 06:46:42.01 ID:8hjKOktl0.net
99 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 04:00:17.49 ID:+IyRjkLb0.net
61 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]：2024/07/18(木) 02:35:42.27 ID:wccPUrVD0.net
53 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]：2024/07/18(木) 02:34:58.08 ID:wccPUrVD0.net
>>31
顔が赤くなってきたし、なんかあるでしょ？
44 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:30:21.47 ID:aD/3ehuM0.net
116 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [KR]：2024/07/18(木) 16:57:57.64 ID:yghiOyV10.net
46 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/07/18(木) 02:30:59.01 ID:zd1kpM/g0.net
47 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:32:15.18 ID:aD/3ehuM0.net
81 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [TN]：2024/07/18(木) 02:44:56.81 ID:JpBTAHSC0.net
17 ：山下(岩手県) [US]：2024/07/18(木) 02:11:39.56 ID:hZvtYWJ90.net
17 ：山下(岩手県) [US]：2024/07/18(木) 02:11:39.56 ID:hZvtYWJ90.net
48 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE]：2024/07/18(木) 02:32:16.91 ID:S4Kt9gRv0.net
7 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:04:29.94 ID:n5dQ0brN0.net
139 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]：2024/07/19(金) 20:34:06.05 ID:25mW5WNX0.net
130 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]：2024/07/19(金) 02:24:51.72 ID:8ig3LPjC0.net
135 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [HU]：2024/07/19(金) 18:59:26.45 ID:k/Ss88j60.net
56 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [RS]：2024/07/18(木) 02:35:25.93 ID:0KmFZnvm0.net
96 ：山下(茸) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 03:47:14.74 ID:j62YjQlq0.net
157 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/07/20(土) 20:11:50.84 ID:TDUbrIRE0.net
33 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT]：2024/07/18(木) 02:23:47.26 ID:dIpODgPq0.net
145 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/19(金) 22:09:38.71 ID:7KRhM+ny0.net
49 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]：2024/07/18(木) 02:32:26.47 ID:wvAi2hhL0.net
43 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:30:00.24 ID:aD/3ehuM0.net
62 ：名無しさん＠涙目です。(京都府) [US]：2024/07/18(木) 02:35:55.60 ID:R24CLTBa0.net
121 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]：2024/07/18(木) 20:05:53.00 ID:RvvZQfE/0.net
129 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/19(金) 02:17:48.65 ID:LfDqlWig0.net
102 ：名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]：2024/07/18(木) 04:11:18.49 ID:Bb4e4gHC0.net
134 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [FR]：2024/07/19(金) 04:17:08.00 ID:a8UEtNvg0.net
82 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]：2024/07/18(木) 02:45:06.65 ID:41ub7SWd0.net
142 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/07/19(金) 21:07:39.34 ID:hXVtRMG60.net
76 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:40:59.65 ID:1IKpDYCu0.net
131 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]：2024/07/19(金) 02:29:57.12 ID:8ig3LPjC0.net
>>31
これマジで距離感が凄いわけじゃないの
求めないから何ともコラボできない人が軽いけがをした歴史自体がない
132 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこかに) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/19(金) 02:40:50.01 ID:/8OGeECs0.net
88 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]：2024/07/18(木) 02:49:21.60 ID:R6afdrMk0.net
50 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CL]：2024/07/18(木) 02:32:26.53 ID:jBKRKjfW0.net
36 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/07/18(木) 02:26:05.10 ID:M3N4AXxU0.net
3 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [SG]：2024/07/18(木) 02:00:47.06 ID:/3UWJGiX0.net
13 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]：2024/07/18(木) 02:08:19.72 ID:gAIdi4X50.net
164 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [DE]：2024/07/20(土) 23:28:23.43 ID:4TMt8eZy0.net
45 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE]：2024/07/18(木) 02:30:28.99 ID:S4Kt9gRv0.net
126 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [DE]：2024/07/19(金) 00:43:00.02 ID:F19wzDh/0.net
123 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [IT]：2024/07/18(木) 20:46:45.82 ID:3dv9i33P0.net
93 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 03:19:09.00 ID:+ApkVO7C0.net
32 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/07/18(木) 02:23:08.17 ID:cDH2pXkk0.net
92 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]：2024/07/18(木) 03:15:22.82 ID:D6+5hxNP0.net
58 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]：2024/07/18(木) 02:35:31.47 ID:wvAi2hhL0.net
>>30
一人でやるの？
108 ：反日亭顔デカ(庭) [FR]：2024/07/18(木) 05:54:09.50 ID:bncz4ygc0.net
70 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [JP]：2024/07/18(木) 02:40:17.87 ID:HQ58Znk50.net
38 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:26:21.39 ID:TYR167LF0.net
144 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/07/19(金) 21:50:38.64 ID:qgJCDZ/30.net
>>14
エクシオ(ノンポジ)
24時間テレビ直前!今年のFaOIはアーティストさんの服装、小物をJKにJK趣味の領域は昔より狭くなってる悪循環
見る目やなく自分より有能なのだけど
27 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/07/18(木) 02:18:52.94 ID:eBhZa4eZ0.net
161 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/07/20(土) 21:55:33.48 ID:EDhESiO40.net
117 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [AU]：2024/07/18(木) 17:15:15.18 ID:vLJRjQcp0.net
59 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/07/18(木) 02:35:33.71 ID:GsRKjLul0.net
その後の対応がクソ
138 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA]：2024/07/19(金) 19:40:35.20 ID:Sl4VsfI10.net
162 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [RU]：2024/07/20(土) 22:37:36.75 ID:M+Bim2w/0.net
128 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/07/19(金) 02:08:12.54 ID:fCyAkOJI0.net
52 ：山下(岩手県) [US]：2024/07/18(木) 02:33:40.13 ID:hZvtYWJ90.net
100 ：名無しさん＠涙目です。(京都府) [US]：2024/07/18(木) 04:02:07.51 ID:HtEf1quK0.net
91 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県) [IT]：2024/07/18(木) 02:58:24.90 ID:9RXL8neD0.net
151 ：名無しさん＠涙目です。(京都府) [US]：2024/07/20(土) 13:11:01.38 ID:RgbSDoPp0.net
55 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:35:15.32 ID:aD/3ehuM0.net
31 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]：2024/07/18(木) 02:22:15.31 ID:wvAi2hhL0.net
21 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT]：2024/07/18(木) 02:14:46.06 ID:dIpODgPq0.net
73 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [JP]：2024/07/18(木) 02:40:40.68 ID:HQ58Znk50.net
34 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/07/18(木) 02:24:15.68 ID:cDH2pXkk0.net
77 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [RO]：2024/07/18(木) 02:41:01.60 ID:K/YadloH0.net
94 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県) [IT]：2024/07/18(木) 03:22:38.12 ID:9RXL8neD0.net
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