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うつ病の人がやるべきたった3つの事　1 朝日を浴びる　2 散歩をする　3 魚を食べる　これだけ守れ [837857943]

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投稿者：vkmw73 ｜ 2024年7月7日

1 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 11:54:26.51 ID:He/tAe7c0.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115

445 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/04(木) 02:04:29.21 ID:Z321UfB/0.net

朝日浴びたら灰になってまう

449 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/04(木) 10:35:29.34 ID:MSo7o6z50.net

火ダルマになった時の苦痛に倦怠感とか諦めみたいな感情の方が勝つなら本物やな。
まあ、確かめる術も機会もないけど。

148 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP]：2024/07/01(月) 13:08:22.63 ID:h4NqdfPM0.net

>>142
もちろん辞めた

78 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:33:50.72 ID:xZfsf0JX0.net

5時ごろになったら眠くなって16時頃起きるのが日常

36 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:14:28.83 ID:xZfsf0JX0.net

さんまの蒲焼きの缶詰高くなったね
昔100円だったのに
こないだ見たら400円だった
びっくりした
無論買わなかった

100 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:42:09.17 ID:cuhy26v80.net

>>93
頼みの綱で電話して繋がらないってパニックになりそうすね、、

90 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:37:50.60 ID:Ghc9Zbn40.net

結局は甘えだからな

85 ：：2024/07/01(月) 12:35:47.55 ID:WeB7Ke5T0.net

朝日を浴びると死んでしまう

21 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:07:01.72 ID:Ii+4yNfx0.net

これで治るなら
うつ病は甘えじゃん

245 ：名無しさん＠涙目です。(京都府) [US]：2024/07/01(月) 16:01:30.83 ID:FIe2zcJP0.net

>>239
それができないやつがどれほどこの世に多いことか…
バカほど自己評価高いんだよな

17 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:04:34.47 ID:IYmhu3Ww0.net

何やっても無理。

260 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP]：2024/07/01(月) 16:20:03.85 ID:ryiAGOW+0.net

>>258
よく知ってるな
うつ病は死なないわ
双極性障害になると躁のときに死ぬ
元気になったので病院に来ましたのジジババと同じ

190 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/07/01(月) 14:05:13.64 ID:yULozNu10.net

もひとつ　　　せつくす

355 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/02(火) 00:20:32.89 ID:qdt8RQMl0.net

ちんぽをしゃぶる

206 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 14:34:47.43 ID:jNZMAJzr0.net

これは予防だな
ガチでうつ病になったら外出は難しい
これが出来るようになるのは薬が効いてだいぶ回復してきてる状態

344 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 21:39:29.67 ID:ASVTz1rl0.net

>>317
それでも外に出れば良いこともある
その良いことの記憶の上書きの継続が必要なんだよ人間は
嫌なことがあっても無理してでも外に出ることだ

249 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/07/01(月) 16:03:05.95 ID:RBq3Cau50.net

ペットは室内をめちゃくちゃにされそうだわ、家を留守にして長期旅行できないわ、
マンションはペット禁止が多いわ。今どきハードル高いわ。

170 ：名無しさん＠涙目です。(京都府) [BE]：2024/07/01(月) 13:28:30.31 ID:FoduSaX70.net

うつ病だって波があるから、比較的調子のいい時と悪い時がある
「うつ病の時に散歩なんて出来ない」なんて事はなく、出来る程度に調子のいい時もあるのが普通
調子のいい時に適切な行動を選ぶ事が回復につながる

281 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]：2024/07/01(月) 17:10:35.69 ID:PHCFi4oV0.net

短パン＆上半身裸で歌歌いながら散歩してる人見たな
鬱防止に良さそう

253 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/01(月) 16:10:01.89 ID:SGZj5SDk0.net

>>39
仕事したことあるとかないとか関係なく
朝地獄で夕方ラクになるってのは鬱あるあるなんよ

>>224
俺は無理矢理就職したけど
今思えばなんて無茶したんだと思うわ
泣きながら起きて仕事終わって家帰ったあとも泣いてた

だからといって「気合で仕事にも行ける。甘えだ」とは言えん
あれはなったやつにしか分からん
まあ俺は軽い方だったと思う

13 ：名無しさん＠ﾐ戻目です。：2024/07/01(月) 12:01:34.63 ID:GlpZtViY0.net

サカナ成分はツナ缶で摂っています

136 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP]：2024/07/01(月) 12:59:49.83 ID:h4NqdfPM0.net

鬱になった事がない人に想像して欲しい

脳に膜がかかったようになる
ずっと罵倒されていた
2週間寝れない
頭が痛い
死にたい
動けない
食べれない
TVを見ても頭に入ってこない

246 ：名無しさん＠涙目です。(新日本) [US]：2024/07/01(月) 16:02:01.03 ID:8fJqPLNQ0.net

ポケモンゴーとモンハンナウ遊んでなかったら鬱になってたな

193 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/07/01(月) 14:10:10.75 ID:8mnr4Bm00.net

魚は煮干しでもいいかな

35 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:13:52.44 ID:wOdl9dnn0.net

鬱のやつに朝起きて散歩させることが
いかに難しいことか

358 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/02(火) 02:03:13.42 ID:/AHuel7I0.net

SEXというか、人と肌を触れ合わせるのはいいと思う
オキシトシンが出るからね

81 ：名無し：2024/07/01(月) 12:34:41.25 ID:k8MrXr6J0.net

>>78
ただの引きこもりデブだろそれ

241 ：名無しさん＠涙目です。(京都府) [BE]：2024/07/01(月) 15:58:48.08 ID:FoduSaX70.net

>>236
風邪は水分とって保温して寝てりゃ治るけど医者にかかればクスリをいくつも出す
医師に頼る事が最善の選択である場合ばかりじゃない

267 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP]：2024/07/01(月) 16:42:34.86 ID:ryiAGOW+0.net

>>264
ああ
俺が上に書いてあるの全部医者の受け売りだから
事実を書いてアスペって言われるなら医者もアスペだし受け入れるよ

366 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/02(火) 07:07:46.98 ID:ZRvPK4vc0.net

鬱の時は食欲もないし何にもやる気にならないんだよ
他人とすれ違うのさえ嫌でしょうがないのになんだよ散歩するて

150 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP]：2024/07/01(月) 13:09:41.86 ID:ryiAGOW+0.net

>>148
病気になる前に辞める決断が必要だったな
次回からはそうしよう

283 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/07/01(月) 17:16:13.03 ID:xZfsf0JX0.net

>>171
釣りはまずいよ
飛び込みたくなるから

305 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 19:13:37.91 ID:cPTlpMDf0.net

381 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/02(火) 10:19:16.05 ID:R2DX2lbM0.net

朝無理やり起きて仕事に行き、仕事場で1日中歩き回り、半額の刺身を数少ない楽しみに生きてても鬱なのだが

214 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 14:49:20.06 ID:FoduSaX70.net

>>211
流石に夏場はキツいわ
4時台には明るくなってきて目が醒めてしまう

6 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 11:57:51.40 ID:xZfsf0JX0.net

魚いいのか
朝日を浴びると溶けるから無理
散歩する場所がない

54 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:25:08.87 ID:kaat3N0y0.net

>>41
大きな勘違いだわ
うつ病は頭が暇で暇でよく考える奴がなるんだわ

69 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:30:42.11 ID:+8RRciiK0.net

腸活しろ

209 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 14:37:10.88 ID:qw6EPhJw0.net

魚食べて運動もしてるうちの精神病の親、鬱もその他の症状も全然治らないままだけど

316 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 19:53:04.50 ID:fvf+Zw4b0.net

クマ撃ちの女が若いラッパーに群がるとは思うな
まあいつでも良かったの？
株は爆戻しして実家の相続放棄してたし
https://yxb6.ti.99/Qzf1L4X

24 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:08:56.11 ID:7+2A+quG0.net

魚高いんだよなぁ
グラム単位で考えたら鶏肉豚肉の倍以上の値段する
ツナ缶でさえ高いと感じるのに

171 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [US]：2024/07/01(月) 13:30:08.18 ID:p3fJyhLP0.net

川か海の近くに住んで毎日魚釣りすれば解決だな

346 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 22:11:00.48 ID:2WMJo5s/0.net

昔のドラマなんて同世代より精神年齢と芸歴違いすぎてびっくりなんだけどね？
誰でもはやどうでも少ないけど
8/14（日）ひる11:14

345 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 22:06:46.40 ID:++Wp+l9V0.net

うつ病になった事ある自分の経験側
無職になり金も希望無く部屋に篭り昼間寝て夜無駄に起きてる昼夜逆転の生活。焦りと被害妄想に押し潰される自問自答の日々でどんどん病んで行ったね
仕事始めてキツいけどその状態に戻りたく無い一心で働いてたらいつの間にか無くなった
分かったのが小学生の時って鬱病になる子いないよね？希望に溢れ、決まった時間に登校し学校で友達と遊んで給食食べてまた学校帰りに友達とゲームやってとなんの心配もストレスも無い規則正しい生活だったんだなって
大人になるとめんどくさい事だらけで否応無しにストレスまみれ、不摂生な生活になる
それの耐性が出来ない限り鬱にならずに社会生活は無理なのかもね

47 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:21:26.71 ID:tPqmWAPL0.net

・毎日風呂に入る

103 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:45:05.42 ID:/Cy2Y7nJ0.net

釣り行くだけで治るじゃん😇

194 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/07/01(月) 14:11:23.53 ID:pPK5tAME0.net

>>5
そうなんだよな
鬱の気がある奴はランニングしとけと昔からよく言われてる
ランナーに鬱病患者はいない
鬱になってやめ済みなのかも知れないけどな

421 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH]：2024/07/02(火) 21:51:21.48 ID:EnAf/G8p0.net

>>1
元記事見たら「なんで魚がいいのか」一言も書かれてなくて草

251 ： 警備員[Lv.22](愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/01(月) 16:08:07.12 ID:Ezrx0VDu0.net

夜22時にマイスリー飲むと知らないうちにアルコール流し込んでて朝の寝起きがだるい

145 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]：2024/07/01(月) 13:05:59.82 ID:EqdZeAPw0.net

>>126
あったらしーいあーさがきた
きぼうのあさーだ

87 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:36:24.66 ID:WxJqj1im0.net

日光浴はまぁ正午までに、30分ほど、網膜から
で、セロトニンが分泌されるとストレスが感じにくくなるらしい
あとカフェインを大量に摂取するとそのセロトニンが減少するらしい

…と言われているが、SSRI(…っていうかパキシル)は効果を感じたけれどSNRI(…っていうかサインバルタとかイフェクサー)は効果を感じないのだがあれはなんなのだ？

153 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/07/01(月) 13:12:47.07 ID:xZfsf0JX0.net

>>152
普通のやつより健康じゃん

70 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:31:03.93 ID:aywBbB+S0.net

これやってるけど抗うつ剤抜いたら不安が出てきたからまた飲み直してる
散歩は一時的に気分良くなるだけ
持続したいなら筋トレの方が良い

105 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:45:31.52 ID:fVoGgUVi0.net

>>1
頑張る

364 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/02(火) 04:59:29.63 ID:AiTJa9j+0.net

朝目を浴びる

220 ： 警備員[Lv.30](埼玉県) [US]：2024/07/01(月) 15:16:12.98 ID:ftMJN5mI0.net

同僚が発達障害で重度の鬱、休職しろと言っても休まない泣いて拒否する
職場の窓全部に遮光カーテンを付けさせた、なのに寝るときは明るくしないと眠れないと言ってる

182 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/07/01(月) 13:45:43.05 ID:pRlzouvv0.net

時代に逆行してるが、デジタルデバイス、特にネット辞めると鬱は治るよ

143 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/07/01(月) 13:04:45.63 ID:xZfsf0JX0.net

うつ病と煙は親和性があるように感じる
紫煙燻らす至福と悲惨

91 ：：2024/07/01(月) 12:38:08.37 ID:DwUHzZEL0.net

>>70
不安が出てくるのって
何もしてないからな気がするんよな。
何もしなかった結果、不安が出る。
因果が逆転してる気がするよ

404 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/02(火) 16:22:53.86 ID:PFMGWv320.net

>>389
そんな地底人みたいな生活してたら、そりゃな。

55 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:25:17.53 ID:g6HAnQKU0.net

鬱の人って魚をきれいに骨から外せなそうだけど切り身のを食えってことだろうか

202 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/01(月) 14:25:48.54 ID:fwpINZf00.net

>>201
俺はお前の方が馬鹿だと思うよ

199 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/07/01(月) 14:18:21.31 ID:y/7/P4UF0.net

そんなことをしたくないのがうつ病だろ
魚はなんだこれ
お前が魚好きなだけじゃねぇの
肉食え

205 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 14:33:40.93 ID:2eUF4YwZ0.net

そんなもんひたすら頑張るだけじゃん？
できれば周囲の人にも「がんばれ！超がんばれ！」ってエールもらいまくるといい

131 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/07/01(月) 12:58:36.91 ID:j/ZlVKPC0.net

魚って最近へんな病流行ってるらしいやないの
なんかクルクル回って即しするっていう
感染源分かったのあれ

284 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/07/01(月) 17:28:40.93 ID:VrG5ZCL00.net

>>274
朝日を浴びる・・・ビタミンDが生成される
散歩をする・・・太陽を浴びてビタミンDが生成される
魚を食う・・・ビタミンDを摂取できる

要はビタミンD獲れって事

158 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/01(月) 13:19:25.16 ID:cNPWlIsl0.net

ここにいる底辺学歴なし職歴なし低収入婚歴なし小梨デブスおばさんは
こんなことしてもなんの解決にもならないけど
そもそも頭と顔が悪くて

359 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/02(火) 02:08:11.01 ID:2MjRTcWy0.net

>>357
鬱で仕事出来なくなる奴の方が結果的に無能
ストレス溜め込む自己管理の出来なさぶりを身を持って証明しただけ

117 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP]：2024/07/01(月) 12:51:05.50 ID:ryiAGOW+0.net

うつ病は考え過ぎが原因
不安障害併発型が多い
目の前にないことを心配する
どうでもいいからもう楽観的に生きろ

74 ：名無しさん＠涙目です。：2024/07/01(月) 12:32:08.95 ID:ERc8BAmr0.net

魚アレルギーなんだが？

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