一口食べたら箸を置く。これで腹凹になります [421685208]

引用元

1 ：もん様：2024/05/29(水) 12:33:47.09 ID:Gpb5Hc3w0●.net ?2BP(4000)
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ひと口ごとに箸を置く
急いでいると、できるだけ多くの食べ物を一度に口の中へ放り込み、まとめて雑に咀嚼して一気に飲み込もうとしがち。それでは食後高血糖は免れない。

それを防ぐのに有効なのは、ひと口分を口に入れたら、一度箸を置くこと。十分に咀嚼して飲み込んだら、改めて箸を手に取り、次の分を口に運ぶ。

ことにカレーライスや中華丼のようにスプーンでサクサク食べ進められるような食べ物は、まるで飲み物のように早食いをしがち。とはいえ箸ではさすがに食べにくいから、ひと口ごとにスプーンを置き、落ち着いて食べるようにしたいものだ。
30回以上嚙む
早食いをブロックするもっともポピュラーな方法はきちんと嚙むこと。ひと口30回以上を目安にすると食事時間は延びる。

食事時間を伸ばす腹凹アイデア5つ｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）
5/29(水) 12:30

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/03c198d24359fbc898468c397ac739b180df4d3c&preview=auto

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