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デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書を教えて [837857943]

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投稿者：vkmw73 ｜ 2023年8月2日

1 ：ロシアンブルー(東京都) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 07:10:18.19 ID:yrIXiCNw0●.net ?PLT(17930)
sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
水だけ摂取ダイエットの安全性や効果は？
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20230724/med/00m/070/001000d

357 ：クロアシネコ(香川県) [TW]：2023/07/26(水) 21:08:57.77 ID:HFPa2Awx0.net

>>356
メロンパンとか恐ろしくて食えないよな

328 ：茶トラ(茸) [FR]：2023/07/26(水) 18:17:45.66 ID:3owmOdhs0.net

最近首のくびれが無いことに気づいた
ヤバいよ

494 ：サバトラ(東京都) [RU]：2023/07/28(金) 10:26:43.60 ID:nGJ1Gunm0.net

ハゲや顔不細工が痩せたところで、ハゲはハゲ、不細工は不細工だからな
転生しても変わらんよ

230 ：ジョフロイネコ(茸) [CN]：2023/07/26(水) 12:01:48.03 ID:pnZ+q2q70.net

>>228
割りとマジだよその話

113 ：ターキッシュアンゴラ(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:53:35.61 ID:q2ZG5O+X0.net

1食プロテインにして週6筋トレ
1年で20キロ痩せたよ

472 ：ボルネオウンピョウ(東京都) [US]：2023/07/28(金) 00:06:13.96 ID:0LEYoUWX0.net

>>462
低血糖起こして振戦が止まらなくなる

224 ：コラット(光) [CN]：2023/07/26(水) 11:56:02.63 ID:ksYRTBmp0.net

晩飯だけ抜く

418 ：ハイイロネコ(千葉県) [ﾇｺ]：2023/07/27(木) 11:37:18.98 ID:N8tdruLm0.net

手掴みで食べるものを一切やめる

207 ：トラ(東京都) [US]：2023/07/26(水) 11:21:27.70 ID:Oi+x7/wc0.net

食事変えたり運動量増やして～が通用するのは30代までだぞ
40超えたら素直にジャディアンス飲んでおけ

314 ：ヤマネコ(光) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 16:59:08.07 ID:QK19xxH50.net

日々の訓練で70キロから60キロまで絞った

248 ：トラ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 12:29:45.27 ID:dpDwF3EJ0.net

鮎釣りはいいぞ。

川の中は流れるプール。そんな状態で1日釣りしてたらカロリー使うし足腰も鍛えられていいぞ。

1週間連続で鮎釣り行ったら体脂肪が10%落ちた。

173 ：アメリカンカール(三重県) [CN]：2023/07/26(水) 10:26:57.43 ID:5+F5qEb00.net

炭水化物減らすくらいなら先に脂質を減らせ

156 ：ピューマ(茸) [EU]：2023/07/26(水) 10:02:21.08 ID:H8dUGm6G0.net

食事を昼ガッツリ夜控えめにしたら総カロリー変わってないと思うけど痩せたわ

238 ：ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [MX]：2023/07/26(水) 12:09:22.36 ID:i0XNkoo00.net

食っても食い足りないとかだっけか
ご飯食った後お菓子食うとかよく聞く

253 ：アンデスネコ(茸) [AR]：2023/07/26(水) 12:32:42.37 ID:1abY7DPC0.net

>>246
>>248
週5で泳ぐとか川に鮎釣りにいくなんて大変そうすぎて考えられないな
もっと簡単なことがいい

83 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 08:22:15.96 ID:g7e5U7UV0.net

>>2で終了

俺は174cm 76kgから
174cm 64kgになった

347 ：黒(やわらか銀行) [NO]：2023/07/26(水) 20:02:42.26 ID:j0KCdyCu0.net

体重なんて脂肪筋肉水分で変動するんだから気にしてもしょうがない。
全ては見た目と体脂肪率につきる

422 ：バーマン(東京都) [DE]：2023/07/27(木) 12:28:44.00 ID:b3nnV7ov0.net

>>379
違う
アンダーカロリー状態が継続して脳が飢餓状態と認識して代謝を低下させるのを防ぐために行う物
代謝を低下させる状態ってのはカロリー消費機関である筋肉を率先して分解して栄養に変えて
取り込んだ栄養は優先的に脂肪として蓄える状態になるもの

つまり「太りやすく痩せにくい体」になろうとするってこと

363 ：黒(東京都) [US]：2023/07/26(水) 21:34:46.40 ID:DMaJXSxP0.net

アナニーを平日3時間
土日祝は6〜8時間行う
そのうちBMIが1桁になって医者から心配される

371 ：スコティッシュフォールド(大阪府) [JP]：2023/07/27(木) 00:18:38.93 ID:NFtVaItT0.net

181cm 91kg→73kg
大盛りやめて普通盛りに
ジムに週2通ってマシンサーキット2セットと500m水泳を必ず
8ヶ月でそうなったよ

499 ：三毛(東京都) [US]：2023/07/28(金) 15:16:15.16 ID:OTFK1bcc0.net

間食は野菜食え
カロリー控えめだし腹も膨れる
にんじんきゅうりのピクルスとかオヌヌメ

112 ：白黒(大阪府) [CN]：2023/07/26(水) 08:51:47.40 ID:5XqGjMhJ0.net

>>72
からだの殆どが水分だからな
あと糖質制限ダイエットの痩せる理由は
筋肉と水分が抜けるから
水って重いから簡単に体重は減ったように見える

163 ：シャルトリュー(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 10:11:00.45 ID:d3ZzrHaY0.net

働けよ無職クズども

373 ：パンパスネコ(静岡県) [US]：2023/07/27(木) 01:21:42.70 ID:xAdPdzn30.net

クラシックバレエ
死ぬほどきついから痩せるよ

20 ：ジャパニーズボブテイル(光) [US]：2023/07/26(水) 07:23:57.95 ID:wWOp0WoA0.net

嘔吐ダイエット、喉と歯がボロボロになったけど。

388 ：ボンベイ(東京都) [NZ]：2023/07/27(木) 03:23:10.33 ID:zgcITN4n0.net

おまいらのシックスパッドupﾏﾀﾞｰ？

481 ：ライオン(福岡県) [CN]：2023/07/28(金) 02:17:28.12 ID:uQK1ie4b0.net

普通に食え
ただし週3回は10キロ以上毎回速歩やれ
それだけで痩せる、かつ健康的にね

280 ：ジョフロイネコ(ジパング) [UA]：2023/07/26(水) 13:29:11.47 ID:8Xw+6bOE0.net

6/18～7/24で98kg→47kg

頑張ったぞ

92 ：カラカル(ジパング) [DE]：2023/07/26(水) 08:30:14.04 ID:s9Av8Dwt0.net

>>9
摂らなきゃいけない栄養なんて考えずにとりあえず減らせばいいんだよな
食わなきゃ餓死する！となったら食えばいい

193 ：スフィンクス(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 11:05:16.64 ID:twrDPDih0.net

普段食べてる菓子パン(600kcal)をコンニャクゼリーにしろ

265 ：猫又(新潟県) [US]：2023/07/26(水) 12:54:52.58 ID:evCIOYJM0.net

デブはそもそも食べ過ぎている証拠、自分の代謝以上に食べればその差分だけ太るに決まっている
まずは食べる量を見直して、自分に適した量を知ることだよ

食べる量を減らさずに減量するのは難しいと思え、もちろん運動することは健康に寄与するのは確かだが、それで痩せようとするのは甘過ぎる、年齢と共に痩せにくい体質になってくるから若い時とおなじように食べるのは残念ながら諦めろ

食べる量を制限することはタバコや酒と一緒で最初は辛いだろうが、暫くすれば体がその状態に慣れてくる、そうなればしめたもの以前と同じ量を食べなくても満腹感を得られるようになるから

48 ：黒(秋田県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:40:13.39 ID:azbkji140.net

有酸素運動は筋肉落ちるからするなおじさん「有酸素運動は筋肉落ちるからするな」

479 ：ボブキャット(東京都) [DE]：2023/07/28(金) 01:22:41.58 ID:Q9XWwULr0.net

炭水化物は半分残せ
１日10分走れ
以上

447 ：ボルネオヤマネコ(埼玉県) [DE]：2023/07/27(木) 18:55:22.71 ID:t5DVTM7C0.net

>>440
胃袋切り取って小さくするんやろ？
あれな、すぐまたデカくなるから意味無いでᴡ
食えば食うだけデカくなるのが胃袋

138 ：ジャガー(ジパング) [CN]：2023/07/26(水) 09:45:15.26 ID:M93kiF5o0.net

毎日りんご１つだけにしろ
水→白湯にしろ

428 ：アンデスネコ(東京都) [IR]：2023/07/27(木) 12:39:41.26 ID:546JB8Wq0.net

チートデー（）

434 ：ヤマネコ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 14:09:26.20 ID:xgU4J0Gf0.net

>>430
自分でやってみろよ

98 ：サバトラ(富山県) [US]：2023/07/26(水) 08:39:22.50 ID:KcVn43UL0.net

>>94
有酸素やって筋トレやってないVer.の俺か
胸トレいいぞ、ちょっとやるだけでTシャツの乳首浮きが無くなってコンプレックスが1つ減ったわ

117 ：バーミーズ(大阪府) [GB]：2023/07/26(水) 08:57:54.96 ID:v0mSGzRF0.net

>>98
運動は全くやってない
時々意識して腹式呼吸する、踵トントンぐらいしかやらない
どっちも思い出した時にふと、だから数日に2-3分程度

131 ：三毛(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 09:31:30.15 ID:UthDV0RZ0.net

あすけん＋エアロバイク＋ストレッチ＋ラジオ体操
スコア毎日満点目指しつつ2年かけて−20kg減
リバウンドもしてない

81 ：カラカル(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 08:21:27.62 ID:tlr5qE0p0.net

飯食わないで痩せるって筋力もかなり落ちるよな
それはちょっと

490 ：キジトラ(ジパング) [AZ]：2023/07/28(金) 07:02:49.80 ID:ipVb+v1Z0.net

街なかで鏡に映る自分の顔みても俺顔しゅっとしてるなとおもってデブってるときは見るのも嫌だった

31 ：スコティッシュフォールド(大阪府) [VE]：2023/07/26(水) 07:28:53.91 ID:qTirH4IM0.net

うまい食事と適度な運動が大事って蔵馬も言ってた

321 ：斑(鹿児島県) [US]：2023/07/26(水) 17:44:02.86 ID:7LHyrwtv0.net

>>313
筋肉増やせ

87 ：ロシアンブルー(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 08:26:46.15 ID:Pd0wYF9K0.net

畑か園芸を趣味にして体動かせば嫌でも痩せる

47 ： ◆FANTA666Rg (東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/26(水) 07:40:02.47.net

ワイが90kgから60kgに落とした時は
痩せるのってこんなに簡単なんだとは思ったな
結局、痩せるぞ！という強い意志があるかどうかだと思う

327 ：アメリカンワイヤーヘア(愛知県) [CN]：2023/07/26(水) 18:17:22.75 ID:CWcbxMdu0.net

>>326
そういうやつってただの嘘つきだからなあ
そうじゃなければ「食う量」「摂取カロリー量」の概念が普通と明らかに違うか

485 ：ヒマラヤン(茸) [CN]：2023/07/28(金) 05:55:35.22 ID:jPwVPq310.net

>>452
水中歩行

73 ：スナドリネコ(SB-Android) [US]：2023/07/26(水) 08:15:00.31 ID:jo2bktwZ0.net

>>9
お前の理論はリバウンド確定のやつじゃんw

443 ：ボルネオウンピョウ(ジパング) [US]：2023/07/27(木) 16:01:07.42 ID:CtLYTc8Q0.net

摂取カロリーだけ考えて食う量を抑えただけで当たり前に痩せてもう5年維持してるんで、それ以外の方法は知らんし、どいつもこいつもダイエットの手法にやたら詳しいやつは眉唾モンだと思ってるし、どうせデブなんだろと思って見下してる

195 ：スナネコ(福岡県) [RO]：2023/07/26(水) 11:07:27.28 ID:lMiKyGfr0.net

とりあえずカフェインが入ったプロテイン飲みだしたが
食欲抑制効果が凄いな
２日おきに飲んでるけどお腹の脂肪ががどんどん痩せていってる

126 ：バリニーズ(茸) [US]：2023/07/26(水) 09:22:18.68 ID:ZSOITXvT0.net

リベルサスで毎月無駄なお金をどぶに捨てながら最高１３０だったのが１００切るかというところまで来たがあんまり減らなくなったな
ヤクザ医師からも『あとは運動や』と言われたけどなにしたらいいん？

320 ：サイベリアン(茸) [NO]：2023/07/26(水) 17:23:58.44 ID:+EkGPyPC0.net

フードファイターとかの痩せの大食いの人の特徴を調べると
食べ始めた途端に体温が上がり、特に背中から猛烈に熱が出てる事が解ってる

要は代射効率が高い体質かどうか

低体温な人ほど食べると太る
基礎代射が何故低いと
食べなくても太る

体質改善が先だね

202 ：ボンベイ(東京都) [PL]：2023/07/26(水) 11:15:48.99 ID:WVUc7xLI0.net

>>1
夜にスナック菓子たべない
１日２０００キヨカロリー以下
あすけんアプリおぬぬめ

115 ：黒トラ(千葉県) [ZA]：2023/07/26(水) 08:57:38.55 ID:CDVZKLcI0.net

昭和おっさんの根性論スレ
一方俺はリベルサス飲んで楽々減量

46 ：エジプシャン・マウ(兵庫県) [US]：2023/07/26(水) 07:39:26.80 ID:WaUsIWfC0.net

>>25
中年以降に痩せてる人みんなそんな食事

406 ：エキゾチックショートヘア(ジパング) [JP]：2023/07/27(木) 09:27:33.63 ID:XSsxMPaE0.net

個人的にダイエット中に1番やって良かったのは、毎日鏡の前で半裸の自撮りを残す事
少しずつの変化だと中々気付かない体型の変化が実際に比較出来て、死ぬ程モチベ維持に繋がったわ

470 ：スナネコ(茸) [US]：2023/07/27(木) 23:19:42.92 ID:e0MCuO1/0.net

カロリーコントロールに尽きるだろ？（笑）

119 ：マーゲイ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 08:59:25.83 ID:uWbbWq/R0.net

>>1
ダイエット成功させるのは簡単だけど
リバウンド阻止が一番難しいんだよ(´・ω・`)

だからダイエットしてるという意識がなくなって習慣にしないと負け(´・ω・`)

208 ：ボルネオヤマネコ(光) [RU]：2023/07/26(水) 11:23:35.70 ID:Du7QnDmh0.net

一回断食して幸福になれないとな
デブは満足するまで食ってるよな

26 ：ジャガランディ(愛知県) [US]：2023/07/26(水) 07:25:58.85 ID:EaA9BOz10.net

病気。

300 ：エジプシャン・マウ(東京都) [JP]：2023/07/26(水) 15:44:38.94 ID:EM0txB6D0.net

沼って泥臭そう

281 ：バーマン(東京都) [US]：2023/07/26(水) 13:47:46.57 ID:Po59dKw30.net

食わないで痩せると不健康だし結果リバウンドする
結論としては人生を見直すことなんだよ
これが面倒

305 ：アフリカゴールデンキャット(大阪府) [MY]：2023/07/26(水) 16:14:14.42 ID:KPh2bFqM0.net

食わないだけなのに体質って

222 ：ロシアンブルー(東京都) [US]：2023/07/26(水) 11:53:30.44 ID:8POeFcGA0.net

>>212
レモン、夏には特に良いよね
生レモンだと残りがかびてしまったからドライフルーツのレモンにしてる…

166 ：ジャガー(愛知県) [ﾇｺ]：2023/07/26(水) 10:12:00.85 ID:RBZD2eNm0.net

お昼ご飯だけを、お腹がパンパンになるまで食べる。好きなものを好きなだけ。
ただし、朝と夕（晩）は絶対に食べない。水はOK。
これだけで簡単に、10日で5キロは落ちていく。

もちろん、食以外は通常の生活スタイルのまま。特別な運動なども要らない。
夜型人間の場合は知らんけど。

わたしは身体が軽い方が有利な競技をしていたとき、試合前の2週間ほどこれをやっていた。
10キロは確実に落ちていたよ。体力・スタミナ面を損じることなく。

303 ：チーター(大阪府) [US]：2023/07/26(水) 15:48:36.53 ID:gBGjosYO0.net

オゼンピックピカチュウってのを使ってる
2ヶ月で10キロぐらい痩せたよ

99 ：バーマン(千葉県) [US]：2023/07/26(水) 08:39:46.63 ID:wT178oJI0.net

うんこしっかり出す

288 ：アメリカンショートヘア(ジパング) [US]：2023/07/26(水) 14:24:04.92 ID:gd2BnNWM0.net

食わないだけのダイエットはハゲる

353 ：ベンガル(東京都) [CN]：2023/07/26(水) 20:39:36.30 ID:Nf7liNpy0.net

炭水化物と酒を抜けばおけ
ヤサイマシマシ

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