1 ：：2023/04/15(土) 10:23:46.39 ID:YIgt3wly0.net ?PLT(12015)
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488 ：：2023/04/16(日) 08:48:04.45 ID:SBJcX4930.net
デブは甘え
385 ：：2023/04/15(土) 15:38:24.87 ID:PcPMjoag0.net
雨だからちょっと遠い場所のコンビニ行ってきた
180 ：：2023/04/15(土) 11:29:39.87 ID:XiHr7aeM0.net
健康的に痩せようと思ったら運動も必要だし食事も考えてとる必要があるのになんでどっちかだけ闇雲にやればそれでオッケーなんて考えになるのか
181 ：：2023/04/15(土) 11:29:46.99 ID:rJ1UT/eq0.net
人体の構成は脂肪と筋肉だけじゃねーんだぞw
骨も破壊と再生を毎日繰り返している
食事制限のみでとか言ってる似非ダイエッターはここには絶対に触れないw
デブはただただ、単なる運動不足w
58 ：：2023/04/15(土) 10:41:11.15 ID:FDyNiK9a0.net
基礎代謝と運動分以上にカロリー摂取すれば太る
それだけ
89 ：：2023/04/15(土) 10:51:51.70 ID:sgw4qDD60.net
>>79
腕だけじゃないけどな
でもチビデブはちょっと
439 ：：2023/04/15(土) 21:37:27.82 ID:+mHfscL30.net
>>437
学生の頃の部活に比べればだいぶ楽だからそんなに苦じゃないな
確かに始めた頃はスクワットと腕立ては途中で休憩しないと走り切れなかったが、
2～3週間続けてたら一気にこなせるようになってきた
430 ：：2023/04/15(土) 20:55:13.80 ID:Sqh0jCEp0.net
たぶんカロリーも違うわ
給料下がって食事代減らすために肉を使わない料理ばっかするようになったら炭水化物や砂糖は増えたのに35kg減った
569 ：：2023/04/17(月) 12:11:27.94 ID:nYK4hEZ+0.net
お腹が鳴ってる間に適切負荷ウォーキング
これが一番痩せる気がする
187 ：：2023/04/15(土) 11:32:33.61 ID:L2gMKDdO0.net
食事制限＝断食みたいな
IQヤベーやつマジで居る
173 ：：2023/04/15(土) 11:24:45.25 ID:sgw4qDD60.net
>>163
かかかか、階段昇降ｗｗｗ
319 ：：2023/04/15(土) 12:51:08.62 ID:HoLdIUAd0.net
筋肉つけろ
38 ：：2023/04/15(土) 10:36:21.57 ID:ngxXmX960.net
時速8kmで1時間も走って378kcalって
どんだけ痩せてんだよ
557 ：たぬぷ?店長(茸) [US]：2023/04/17(月) 10:06:22.95 ID:eQIi8vsc0.net
途中送信してもた
栄養調整しながら摂取カロリー抑えれば、あえて運動しなくてもある程度なら痩せる
538 ：：2023/04/16(日) 20:40:23.43 ID:T21mtdED0.net
>>1
metsって知ってる？
運動は平地走るだけじゃないんやで？
149 ：：2023/04/15(土) 11:14:32.26 ID:7uzMejNb0.net
ID:sgw4qDD60
お察しでした
496 ：：2023/04/16(日) 10:46:47.69 ID:0vp2U/oK0.net
家系ラーメン屋で
痩せ型の男がラーメン＋ご飯大盛り
を注文しているのを
よく見るが、どうやったら
体型を維持出来るの？
473 ：ニック(埼玉県) [GB]：2023/04/16(日) 06:23:31.51 ID:GzpDIOb20.net
マツコっておっさん スゲー食べてるんだぜ？
あの体系維持するにはよ スゲー動物殺した死体もスゲー食べてる
つまりマツコが生きてる限り動物が殺されたものを馬鹿みたいに殺して食べてるってこと
223 ：：2023/04/15(土) 11:46:23.74 ID:0U4c86Xr0.net
まあ病院で長年植物状態のデブとかいないしな
522 ：：2023/04/16(日) 12:18:32.25 ID:Z363ozN80.net
運動は消費カロリー以外にも色々いいことがあるよ。
あと運動したらその分腹減って食って帳消しになるとか言ってる奴いるけど、そんな単純なことにはならない。
間食やめて運動しろ。
568 ：：2023/04/17(月) 12:09:56.66 ID:bv8Qi0SZ0.net
筋肉増やして代謝上げて痩せるって嘘だったの？！(´･ω･`)
347 ：：2023/04/15(土) 13:19:21.37 ID:8d089+1s0.net
筋肉をつければその筋肉がカロリー消費してくれるから1回だけの消費カロリーで考えるのは愚かなことよ
318 ：：2023/04/15(土) 12:50:29.93 ID:FheBAOX70.net
運動と食事制限両方やぞ
さらにいえば目標体重に到達したから止めるのではなく生活習慣としてずっと継続できることだ
102 ：：2023/04/15(土) 10:56:11.73 ID:6jTrdusW0.net
ただ漫然とランニング。これは続かない。
記録をつけたり何か目標を持たないとダメだよ。
もう2ヶ月先のハーフマラソンあたりに申し込んでプレッシャーをかけたり。
167 ：：2023/04/15(土) 11:20:50.83 ID:sZyHYe6L0.net
老害たちの経験談で謎のマウント合戦
老害ってホント争いが好きだねえ
460 ：：2023/04/16(日) 00:17:15.73 ID:2LiOy3it0.net
デブの病的な嘘つきっぷりがよくわかるスレ
226 ：：2023/04/15(土) 11:47:05.29 ID:ah7Z6SYR0.net
必要量って
驚くほど少ないぞ
スレタイは嘘じゃない
579 ：：2023/04/18(火) 06:20:21.14 ID:gjrM0X/d0.net
運動もせずに食べないだけでブヨブヨの脂肪が消えるのか？
今以上に太らないだけでデブのまま維持されるだろ
32 ：：2023/04/15(土) 10:34:03.39 ID:YpHacIe80.net
>>23
あれはキモいよなw
色気もないし
142 ：：2023/04/15(土) 11:12:56.14 ID:/TIQIabT0.net
ノロノロと階段塞いでんじゃねーよデブ
登りきったところで汗拭いてんじゃねーよ後ろが詰まってんだよデブ
591 ：：2023/04/18(火) 09:40:14.50 ID:OEZV1l1e0.net
>>575
デフォルトモードネットワーク（DMN）でググれ
脳はぼ～としてる時の方がエネルギー消費多いのよ
勉強一生懸命するのとスマホ見たりお喋りするのはエネルギー消費変わらん
80 ：：2023/04/15(土) 10:48:53.77 ID:5XWTqI8o0.net
>>67
シューズ履いてやるんだろ？
一軒家じゃないから気を使ってしまうわ
545 ：あんしんセエメエ(光) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/17(月) 01:00:42.66 ID:gtoymS400.net
膝は消耗品だと思え🥺
258 ：：2023/04/15(土) 12:01:14.56 ID:rJ1UT/eq0.net
>>241
と
ウォーキングもできないデブがほざいておりますw
445 ：：2023/04/15(土) 22:37:21.48 ID:C+6NDJ+W0.net
映画見ながらランニングマシーン
消費カロリー見たら僕は絶望してランニングマシーンあまり使わなくなった(´・ω・`)
507 ：：2023/04/16(日) 11:06:03.29 ID:uAE0w9bh0.net
>>496
ただの体質だと思う
俺も30代まではいくら食っても太らない体質だった
頭脳労働で普段はまったく運動してなくてもね
534 ：：2023/04/16(日) 14:49:31.69 ID:z1dyksy20.net
359 ：：2023/04/15(土) 13:37:57.52 ID:7NT6dUbp0.net
最近食った中だと第一パンの紅茶チョコラが美味かった
チョコレートコーチングがしっかり目にあるから
パンと言うよりお菓子のような感覚で食べられる
96 ：：2023/04/15(土) 10:55:04.98 ID:HtnNE6Di0.net
運動なんかめんどくさいから食べ過ぎたなと思ったコーヒーとピーナッツだけに変える
多少の増減はあるけどこれでストレスなくスリム体型維持してる
559 ：マックライオン(神奈川県) [US]：2023/04/17(月) 10:08:48.84 ID:67aSvvBO0.net
カロリー制限しても水を貯めるタイプだと体重減らない
でも塩分がうまいんだわ
困ったもんだ
284 ：：2023/04/15(土) 12:17:51.18 ID:ah7Z6SYR0.net
>>280
性別問わず
2極化が進んでる思う
レディースパンツは結構太い
201 ：：2023/04/15(土) 11:39:18.80 ID:ah7Z6SYR0.net
だから
デヴは甘え
255 ：：2023/04/15(土) 11:59:11.03 ID:+mHfscL30.net
>>229
デブじゃないけど、普通にバーガー2個は食うぞ
昨日の夜はサイゼでこれだけ食った
アラビアータ（611kcal）
若鳥のディアボラ風（730kcal）
リブステーキ（548kcal）
ポップコーンシュリンプ（215kcal）
ワインデカンタ500ml（350kcalくらい？？）
436 ：：2023/04/15(土) 21:10:21.19 ID:cRzUN9ns0.net
痩せたいのにカロリー計算してないとかPFC出してないとかって人
そもそもそんなに痩せたいとか思ってないんだろうな
555 ：アカバスチャン(青森県) [EU]：2023/04/17(月) 09:51:41.53 ID:MZ9Sixbn0.net
走るのって気持ちいいよな
今は足底筋膜炎だから走れないけど走りたい
12 ：：2023/04/15(土) 10:29:46.33 ID:/0yKVfRH0.net
何もしなくてもカロリーはかなり消費するからな
痩せるために運動するぐらいなら何もせず食事量減らすほうが合理的
運動は楽しくてやるもんだよ目的もなくやるもんじゃない
354 ：：2023/04/15(土) 13:28:22.68 ID:DE2HsgPO0.net
毎日運動してると代謝も上がるから消費カロリーも上がるでしょ
229 ：：2023/04/15(土) 11:49:20.39 ID:sgw4qDD60.net
デブってモスバーガー一個とポテトセットとかじゃ全然足らないんだろ？
しかもそのバーガーもダブルモスチーズとかダブルテリヤキーとかロースかつとか
そういうのをさらに二個とか三個とか頼んじゃうんだろ？
それお前一食じゃなくて二食分ぐらい食ってるんだって
その日常を一日三回繰り返したら普通の人の六食分ぐらい食ってるんだって
デブるに決まってんだろ？
それを「階段昇降で燃焼だ！」ってｗ
だからデブこそ食うのやめるのが一番はえーから食うのやめろって言ってんの
138 ：：2023/04/15(土) 11:11:39.12 ID:+mHfscL30.net
体質も大きくて、若い時はいくら食っても太らないひともいる
ただ、年取ると基礎代謝が落ちるから痩せやすい体質の人でも脂肪がつくようになってくるね
俺がまさにそうで40代になってから腹が出てきたが、
軽い自重の筋トレするようにしたら以前のように太りにくい体質に戻った
食事はあんまり節制してないが、身長176cmで体重63～64kgキープしている
昨日の夜もサイゼリアで合計2000kcal近い飯を食いながらワイン500ml飲んでた
371 ：：2023/04/15(土) 14:45:11.47 ID:wAna8o3p0.net
食っても痩せる俺
ほんと困る身体
431 ：：2023/04/15(土) 20:58:40.22 ID:+mHfscL30.net
>>413
最近、腹が出てきたから↓の自重トレーニングやってるがだいぶ体が変わってきたね
体重は数kgしか落ちてないけどウェストが細くなって全体的に筋肉質になった
腹筋系 30秒×8セット 毎日
https://www.youtube.com/watch?v=0NE2Lo0omSA
スクワット系 40秒×7セット 2日1回
https://www.youtube.com/watch?v=LOuh44mpQRg
腕立て系 10回×9セット 2日に1回
https://www.youtube.com/watch?v=AL6KJ4gPx0c
食べてるものはほとんど変えてない
揚げ物や酒、お菓子も食って恐らく毎日3000kcalくらいは取ってる
127 ：：2023/04/15(土) 11:06:13.34 ID:n2A5yKV+0.net
食わないで痩せるとか言ってるヤツは絶対こんな体型になるだけだからなw 
74 ：：2023/04/15(土) 10:46:55.46 ID:6jTrdusW0.net
体重によるんでないか？
60キロなら時速8キロで1時間も走れば5～600キロカロリーくらい消費するやろ。
425 ：：2023/04/15(土) 20:15:57.53 ID:sgw4qDD60.net
>>420
実際問題、我慢に方法なんてないからなあ
俺はカロリーと糖質抑えて痩せてほぼそのまま4年以上維持してるけど
どうやってと言われても答えようがない
痩せる方法なんてそれ以外知らんしね
116 ：：2023/04/15(土) 11:01:46.02 ID:n2A5yKV+0.net
>>89
腹だけ出た餓鬼体型焦ってて草
171 ：：2023/04/15(土) 11:22:58.62 ID:JRRs8kaZ0.net
食事制限しても筋肉は落ちませんよ
そんなんで筋肉が落ちるんなら人類絶滅してます
563 ：：2023/04/17(月) 11:48:19.14 ID:tYeI7GQv0.net
パンまつりだけは許して
247 ：：2023/04/15(土) 11:55:33.82 ID:kommjGij0.net
基礎代謝量なんか増えない
基礎代謝量増えるって事は体温上がるって事
いくらハードな運動してもしばらくすると体温は下がるだろ
死ぬほどトレーニングしても冬は寒いだろ？
基礎代謝なんか上がらない
真冬にタンクトップで歩けるのはステロイダーだけだぞw
15 ：：2023/04/15(土) 10:30:05.47 ID:X7POwn0N0.net
でも筋肉つければ安静時でもカロリー消費量高くなるからね
108 ：：2023/04/15(土) 10:57:48.11 ID:wYLjVJ9p0.net
デブに適してる運動は水泳
399 ：：2023/04/15(土) 16:41:50.51 ID:hXiXaBCn0.net
知ってた
菓子パンとペットボトル飲料やめるとあっという間に痩せる
437 ：：2023/04/15(土) 21:19:04.98 ID:MA0upl+Y0.net
>>431
動画見たがかなりハードなトレーニングじゃねえか
普通の人はこなすことすら不可能
そんなの毎日のようにやってたら痩せて当然
476 ：藤堂とらまる(兵庫県) [BR]：2023/04/16(日) 06:34:45.65 ID:7GKZoZ1r0.net
デブはデブ支えてるから筋肉そこそこあるからな
デブからいい身体になるのとガリからいい身体なるのじゃ
デブからの方が簡単
脂肪落とすのと筋肉付けるのでは難易度がまるで違うから
459 ：：2023/04/15(土) 23:59:04.33 ID:yNdaz3X40.net
>>138では
＞軽い自重の筋トレするようにした
>>293では
＞研究職でずっと自席でPC弄ったり会議したりしてるだけ
>>431ではキツい筋トレしてるアピール
矛盾に矛盾を重ねてる自覚のないヤバい奴でした
41 ：：2023/04/15(土) 10:37:05.94 ID:fGo6f4zE0.net
なお摂取カロリーを減らすと代謝がどんどん落ちて痩せなくなる模様
22 ：：2023/04/15(土) 10:31:31.07 ID:2eUWzVJ30.net
基礎代謝
513 ：：2023/04/16(日) 11:15:24.41 ID:7GKZoZ1r0.net
ガリとデブは同じくらいみっともないからな
若い頃はデブはそう思っててガリには思わなかったけどな
ガリは貧乏くさくてほんと貧相ってこういう事なんだなって思うようになった
515 ：：2023/04/16(日) 11:43:24.74 ID:uAE0w9bh0.net
>>514
運動せずに食いまくるということを10年間続けても太らない体質の人はいるんだよ
元々、ガチのサッカー部で学生時代はJリーグ行くやつとかとハードに運動していたが、
同じサッカー部の奴でもハードな運動を止めると痩せる奴もいれば太る奴もいるんだよね
俺は痩せるほうで大学入ってサークルで遊びのサッカーしかしなくなったら
食べる量はほとんど変わってはずなのに部活でハードにやってた頃より10kgくらい体重が落ちた
56 ：：2023/04/15(土) 10:40:53.63 ID:EfXATvSx0.net
筋肉デカくてして基礎代謝を上げればいいじゃない
259 ：：2023/04/15(土) 12:02:21.41 ID:ah7Z6SYR0.net
ある範囲を超えると
減量は困難になる
毎日体組成計で記録つけろ