時速8kmで1時間走って378kcal、菓子パン1個で平均400kcal、痩せるには食事制限しか効果ないことが判明 [422186189]

デブは甘え

雨だからちょっと遠い場所のコンビニ行ってきた

健康的に痩せようと思ったら運動も必要だし食事も考えてとる必要があるのになんでどっちかだけ闇雲にやればそれでオッケーなんて考えになるのか

人体の構成は脂肪と筋肉だけじゃねーんだぞw
骨も破壊と再生を毎日繰り返している
食事制限のみでとか言ってる似非ダイエッターはここには絶対に触れないw

デブはただただ、単なる運動不足w

基礎代謝と運動分以上にカロリー摂取すれば太る
それだけ

>>79
腕だけじゃないけどな
でもチビデブはちょっと

>>437
学生の頃の部活に比べればだいぶ楽だからそんなに苦じゃないな

確かに始めた頃はスクワットと腕立ては途中で休憩しないと走り切れなかったが、
2～3週間続けてたら一気にこなせるようになってきた

たぶんカロリーも違うわ
給料下がって食事代減らすために肉を使わない料理ばっかするようになったら炭水化物や砂糖は増えたのに35kg減った

お腹が鳴ってる間に適切負荷ウォーキング
これが一番痩せる気がする

食事制限＝断食みたいな
IQヤベーやつマジで居る

>>163
かかかか、階段昇降ｗｗｗ

筋肉つけろ

時速8kmで1時間も走って378kcalって
どんだけ痩せてんだよ

途中送信してもた
栄養調整しながら摂取カロリー抑えれば、あえて運動しなくてもある程度なら痩せる

>>1
metsって知ってる？

運動は平地走るだけじゃないんやで？

ID:sgw4qDD60
お察しでした

家系ラーメン屋で
痩せ型の男がラーメン＋ご飯大盛り
を注文しているのを
よく見るが、どうやったら
体型を維持出来るの？

マツコっておっさん　スゲー食べてるんだぜ？　
あの体系維持するにはよ　スゲー動物殺した死体もスゲー食べてる

つまりマツコが生きてる限り動物が殺されたものを馬鹿みたいに殺して食べてるってこと

まあ病院で長年植物状態のデブとかいないしな

運動は消費カロリー以外にも色々いいことがあるよ。
あと運動したらその分腹減って食って帳消しになるとか言ってる奴いるけど、そんな単純なことにはならない。
間食やめて運動しろ。

筋肉増やして代謝上げて痩せるって嘘だったの？！(´･ω･`)

筋肉をつければその筋肉がカロリー消費してくれるから1回だけの消費カロリーで考えるのは愚かなことよ

運動と食事制限両方やぞ

さらにいえば目標体重に到達したから止めるのではなく生活習慣としてずっと継続できることだ

ただ漫然とランニング。これは続かない。
記録をつけたり何か目標を持たないとダメだよ。
もう2ヶ月先のハーフマラソンあたりに申し込んでプレッシャーをかけたり。

老害たちの経験談で謎のマウント合戦

老害ってホント争いが好きだねえ

デブの病的な嘘つきっぷりがよくわかるスレ

必要量って
驚くほど少ないぞ
スレタイは嘘じゃない

運動もせずに食べないだけでブヨブヨの脂肪が消えるのか？
今以上に太らないだけでデブのまま維持されるだろ

>>23
あれはキモいよなw
色気もないし

ノロノロと階段塞いでんじゃねーよデブ
登りきったところで汗拭いてんじゃねーよ後ろが詰まってんだよデブ

>>575
デフォルトモードネットワーク（DMN）でググれ
脳はぼ～としてる時の方がエネルギー消費多いのよ
勉強一生懸命するのとスマホ見たりお喋りするのはエネルギー消費変わらん

>>67
シューズ履いてやるんだろ？
一軒家じゃないから気を使ってしまうわ

膝は消耗品だと思え🥺

>>241
と
ウォーキングもできないデブがほざいておりますw

映画見ながらランニングマシーン
消費カロリー見たら僕は絶望してランニングマシーンあまり使わなくなった(´・ω・`)

>>496
ただの体質だと思う
俺も30代まではいくら食っても太らない体質だった
頭脳労働で普段はまったく運動してなくてもね

>>1
あほか。

そんなに痩せたいなら、毎日下剤を飲んで体内のゴミを便所に排出すればいい。

ビックリするほど痩せるから。

最近食った中だと第一パンの紅茶チョコラが美味かった
チョコレートコーチングがしっかり目にあるから
パンと言うよりお菓子のような感覚で食べられる

運動なんかめんどくさいから食べ過ぎたなと思ったコーヒーとピーナッツだけに変える
多少の増減はあるけどこれでストレスなくスリム体型維持してる

カロリー制限しても水を貯めるタイプだと体重減らない
でも塩分がうまいんだわ
困ったもんだ

>>280
性別問わず
2極化が進んでる思う
レディースパンツは結構太い

だから
デヴは甘え

>>229
デブじゃないけど、普通にバーガー2個は食うぞ

昨日の夜はサイゼでこれだけ食った
アラビアータ（611kcal）
若鳥のディアボラ風（730kcal）
リブステーキ（548kcal）
ポップコーンシュリンプ（215kcal）
ワインデカンタ500ml（350kcalくらい？？）

痩せたいのにカロリー計算してないとかPFC出してないとかって人
そもそもそんなに痩せたいとか思ってないんだろうな

走るのって気持ちいいよな
今は足底筋膜炎だから走れないけど走りたい

何もしなくてもカロリーはかなり消費するからな
痩せるために運動するぐらいなら何もせず食事量減らすほうが合理的
運動は楽しくてやるもんだよ目的もなくやるもんじゃない

毎日運動してると代謝も上がるから消費カロリーも上がるでしょ

デブってモスバーガー一個とポテトセットとかじゃ全然足らないんだろ？
しかもそのバーガーもダブルモスチーズとかダブルテリヤキーとかロースかつとか
そういうのをさらに二個とか三個とか頼んじゃうんだろ？

それお前一食じゃなくて二食分ぐらい食ってるんだって
その日常を一日三回繰り返したら普通の人の六食分ぐらい食ってるんだって

デブるに決まってんだろ？
それを「階段昇降で燃焼だ！」ってｗ

だからデブこそ食うのやめるのが一番はえーから食うのやめろって言ってんの

体質も大きくて、若い時はいくら食っても太らないひともいる
ただ、年取ると基礎代謝が落ちるから痩せやすい体質の人でも脂肪がつくようになってくるね
俺がまさにそうで40代になってから腹が出てきたが、
軽い自重の筋トレするようにしたら以前のように太りにくい体質に戻った

食事はあんまり節制してないが、身長176cmで体重63～64kgキープしている
昨日の夜もサイゼリアで合計2000kcal近い飯を食いながらワイン500ml飲んでた

食っても痩せる俺
ほんと困る身体

>>413
最近、腹が出てきたから↓の自重トレーニングやってるがだいぶ体が変わってきたね
体重は数kgしか落ちてないけどウェストが細くなって全体的に筋肉質になった

腹筋系　30秒×8セット　毎日
https://www.youtube.com/watch?v=0NE2Lo0omSA

スクワット系　40秒×7セット　2日1回
https://www.youtube.com/watch?v=LOuh44mpQRg

腕立て系　10回×9セット　2日に1回
https://www.youtube.com/watch?v=AL6KJ4gPx0c

食べてるものはほとんど変えてない
揚げ物や酒、お菓子も食って恐らく毎日3000kcalくらいは取ってる

食わないで痩せるとか言ってるヤツは絶対こんな体型になるだけだからなw

体重によるんでないか？
60キロなら時速8キロで1時間も走れば5～600キロカロリーくらい消費するやろ。

>>420
実際問題、我慢に方法なんてないからなあ
俺はカロリーと糖質抑えて痩せてほぼそのまま4年以上維持してるけど
どうやってと言われても答えようがない
痩せる方法なんてそれ以外知らんしね

>>89
腹だけ出た餓鬼体型焦ってて草

食事制限しても筋肉は落ちませんよ
そんなんで筋肉が落ちるんなら人類絶滅してます

パンまつりだけは許して

基礎代謝量なんか増えない
基礎代謝量増えるって事は体温上がるって事
いくらハードな運動してもしばらくすると体温は下がるだろ
死ぬほどトレーニングしても冬は寒いだろ？
基礎代謝なんか上がらない
真冬にタンクトップで歩けるのはステロイダーだけだぞw

でも筋肉つければ安静時でもカロリー消費量高くなるからね

デブに適してる運動は水泳

知ってた
菓子パンとペットボトル飲料やめるとあっという間に痩せる

>>431
動画見たがかなりハードなトレーニングじゃねえか
普通の人はこなすことすら不可能
そんなの毎日のようにやってたら痩せて当然

デブはデブ支えてるから筋肉そこそこあるからな
デブからいい身体になるのとガリからいい身体なるのじゃ
デブからの方が簡単
脂肪落とすのと筋肉付けるのでは難易度がまるで違うから

>>138では
＞軽い自重の筋トレするようにした

>>293では
＞研究職でずっと自席でPC弄ったり会議したりしてるだけ

>>431ではキツい筋トレしてるアピール

矛盾に矛盾を重ねてる自覚のないヤバい奴でした

なお摂取カロリーを減らすと代謝がどんどん落ちて痩せなくなる模様

基礎代謝

ガリとデブは同じくらいみっともないからな
若い頃はデブはそう思っててガリには思わなかったけどな
ガリは貧乏くさくてほんと貧相ってこういう事なんだなって思うようになった

>>514
運動せずに食いまくるということを10年間続けても太らない体質の人はいるんだよ

元々、ガチのサッカー部で学生時代はJリーグ行くやつとかとハードに運動していたが、
同じサッカー部の奴でもハードな運動を止めると痩せる奴もいれば太る奴もいるんだよね
俺は痩せるほうで大学入ってサークルで遊びのサッカーしかしなくなったら
食べる量はほとんど変わってはずなのに部活でハードにやってた頃より10kgくらい体重が落ちた

筋肉デカくてして基礎代謝を上げればいいじゃない

ある範囲を超えると
減量は困難になる
毎日体組成計で記録つけろ