1 ：：2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0●.net ?PLT(17930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ダイエットを始めた理由 2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html
514 ：現場猫(福井県) [US]：2023/01/10(火) 23:13:16.37 ID:vNbWHDbx0.net
言っとくが絶対食事制限はやめとけよ
特に40代以上は１日に必要なカロリー下回ると
・禿るぞ
・骨筋肉が弱くなる
・関節の痛み
確実にこういう症状が出てくる
504 ：ラーメンタベタイ：2023/01/10(火) 21:45:31.64 ID:xzZYCq4Hf
自分も最近糖質制限ダイエット始めたけどやり方あってるのかわからん
616 ：名無しさんがお送りします：2023/01/11(水) 19:24:17.58 ID:RkBPVv7sO
ウォーキングとか踏み台昇降とか横になって足動かすのとかでもするわ。
274 ：：2023/01/10(火) 11:12:33.65 ID:6PWObrLb0.net
だいたい痩せたいとか言う奴は覚悟自体足りんわ
先ずは断食して空っぽにしろ
そこからスタートだ
621 ：：2023/01/11(水) 19:31:50.92 ID:k9f69QXA0.net
>>567
減塩が効果あるのか。意外だな
5gはむず過ぎんか？
200 ：：2023/01/10(火) 10:08:56.62 ID:Qvn8Fc+s0.net
ダイエットに方法なんかねえだろ
毎日適正量を喰うだけだ
55 ：：2023/01/10(火) 08:58:36.39 ID:0M8RHRVJ0.net
ブラックコーヒー飲んだ後1時間有酸素運動しろ
163 ：：2023/01/10(火) 09:52:37.14 ID:S5KktfUD0.net
昼飯をおにぎり1個にした
朝晩は普通に食うし酒も飲む
1年で15kg減った
516 ：オセロット(愛知県) [ID]：2023/01/10(火) 23:16:38.66 ID:7vu0m1su0.net
人生で太ってた時期なんて無いからわかんないや
628 ：：2023/01/11(水) 20:08:20.48 ID:Uh0DsqyO0.net
大分前の話だが
夜をお茶と豆腐、カロリーメイト1ブロックのみ（まだ売ってんだよな）
たまー味気ないんでにバナナか苺ミルク飲んでた
3ヶ月で12キロ減った
もう3ヶ月やっては見たがもう減らなかったわ
後はスナック菓子、炭酸、チョコ禁止、朝昼はちゃんと食べてた
ネットがなく全く知識なかった時代
499 ：：2023/01/10(火) 20:49:19.42 ID:o5AR3zww0.net
吐く
50 ：：2023/01/10(火) 08:55:48.96 ID:8O1L1Jx70.net
10日絶食水も飲まない、サウナスーツ来て腕立て腹筋1000回位、ランニング10キロ位
死ぬかもしれんしやめとけ、立ち上がるだけで目眩で倒れそうになる。
554 ：：2023/01/11(水) 05:28:38.14 ID:eu7MVzf40.net
>>524
強力なダイエット薬だよ。
自由診療で1万ほど。
こことかで買える
https://glp1.tokyo/
587 ：：2023/01/11(水) 10:38:07.40 ID:gb7PjTHf0.net
>>562
GIとかダイエットにおいてはカロリー管理に比べれば誤差みたいなもんだよ
ただまぁ白米くらいならオカズと一緒に食べてれば気にしないで良いと思うけど
病気予防の観点でジュースとかは頻繁に取らんほうが良いかもな
471 ：：2023/01/10(火) 18:29:27.81 ID:A756Q51G0.net
>>468
とーにょー
493 ：：2023/01/10(火) 19:41:26.03 ID:mhJMPZf90.net
毎日30分歩いて通勤してたら半年もせずにげっそり痩せて
同部署の女性社員からダイエット方を聞かれたな
ただ歩いただけですよって言ったらじと～っとした目で見られた
嘘は言ってないんだが真実は時として人を傷付けるらしい
12 ：：2023/01/10(火) 08:38:55.81 ID:OH04kcjz0.net
糖質減らして運動した
4年続けた結果、バリバリ食わないと体重維持できなくなってきて、若い頃と同じくらい最近は食ってる
256 ：縞三毛(公衆電話) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/10(火) 10:52:44.67 ID:RHBIQyAR0.net
1日の摂取カロリーを500キロカロリーにして運動しなかった
半年で90キロから55キロになった
5年リバウンドはしてない
92 ：：2023/01/10(火) 09:19:03.63 ID:zN1Wjw8L0.net
米を抜く、ホントそれだけ
食いたくなったらたまに米を食えばいい
302 ：：2023/01/10(火) 11:39:45.78 ID:qZ1ot+0B0.net
まず、高カカオチョコを食って血糖値の上昇を緩めて
何にでもオリーブオイルかけて食うくらいはしてるな
太りにくくはなるはず、動かなきゃ太るに決まってるけど
356 ：：2023/01/10(火) 12:34:41.74 ID:9iLnsw6W0.net
朝だけ食うやつ
135 ：：2023/01/10(火) 09:37:55.20 ID:kEMj/4/X0.net
自衛隊にいた頃、課業の訓練以外で10キロ走って、2時間ウェイト、一時間スイム
これを２日おきに繰り返してたら、４年で90キロの体重が110キロになった
580 ：：2023/01/11(水) 09:51:30.84 ID:3BM+WBZL0.net
一番いいのは、貧困ダイエット
飯が買えない
232 ：：2023/01/10(火) 10:31:45.93 ID:hidSX9Jp0.net
夜はセブンの惣菜だけにした
73→65
162 ：：2023/01/10(火) 09:50:37.10 ID:/UA8C7uz0.net
太りやすい体質ってあるからな
食事制限をしたって体質は改善しない
環境が飢餓状態と判断しむしろさらに効率的な脂肪の貯め方を身体が覚えてしまう
やっぱり筋トレで基礎代謝量を上げた方がいいよな
347 ：：2023/01/10(火) 12:23:53.89 ID:o/SkwDAT0.net
>>345
皮はしばらくすると納まるよ、時間は年齢にもよりけりだけど最後には納まる
178 ：：2023/01/10(火) 10:02:50.40 ID:UWC0Rc9F0.net
コロナ
530 ：サバトラ(神奈川県) [ﾇｺ]：2023/01/11(水) 00:35:53.06 ID:0F0a/Z1h0.net
>>513
夫とまだ6歳の娘もいるしまだ病気になってられないや
610 ：：2023/01/11(水) 17:54:22.92 ID:AX544i1l0.net
>>576
俺もデブは全部これの印象
とにかくよく食べやがる
42 ：：2023/01/10(火) 08:54:20.04 ID:4Scw8C4l0.net
168cm 110kから68k パラダイムシフト
327 ：：2023/01/10(火) 12:07:18.38 ID:YGYnSVqE0.net
3食サラダチキンとキャベツ+緑黄色野菜
減量中は炭水化物はほぼなし
283 ：：2023/01/10(火) 11:23:53.50 ID:aS/2Uu/30.net
ちゃんとたんぱく質摂ってるのに毛が抜けるってのは考えにくいが筋トレで男性ホルモン系が活発になると毛が抜けるかもしれない
34 ：：2023/01/10(火) 08:51:03.80 ID:uLSZw2zb0.net
3本ローラーで時速30キロ以上で20キロか40キロ、月400キロぐらい走って好きに飲み食いしている。テレビサイズの映画見ながら40キロ走り終えてる感じ
276 ：：2023/01/10(火) 11:14:41.03 ID:xCdMWyb40.net
歩く歩きまくる
257 ：スコティッシュフォールド(兵庫県) [US]：2023/01/10(火) 10:53:08.22 ID:LJ1x2LK60.net
>>145
なかやまきんに君は小分けに1日5食にしてるとか言ってた気がする
226 ：：2023/01/10(火) 10:26:09.93 ID:AW2fVMM80.net
>>224
体脂肪率いくつだよw
その体重でそこそこ筋肉質でも20％位なら
身長180cmくらいあるぞ
13 ：：2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0.net
食べない時間を長くする
13 ：：2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0.net
食べない時間を長くする
668 ：：2023/01/12(木) 14:13:23.10 ID:S8ZjEB2n0.net
朝は多少食いすぎても太らん気がする
まぁ起き抜けにはそんなに食えんけど
543 ：オシキャット(やわらか銀行) [US]：2023/01/11(水) 02:51:36.52 ID:WkTpgOqG0.net
>>542
オッサンがそれしてどうなんの？
619 ：：2023/01/11(水) 19:15:04.47 ID:ecaNpyRD0.net
昼だけ豆腐ダイエット
夜はおかずだけ早めに食べてコメは食べずにビールを飲む
2年かかったけど15キロ落ちた
運動は一切していない
85 ：：2023/01/10(火) 09:14:58.09 ID:Ajn2vyrq0.net
>>30
足腰いわすから最初は運動やめとけ…
80位までなら食事気にするだけで落ちるぞそこまであれば
460 ：：2023/01/10(火) 17:15:51.27 ID:4ZBBAH0S0.net
食べる量を減らしてバランスよく食べる
菓子パンやラーメンや揚げ物はたまにだけ
週の半分は1〜2時間ウォーキング
これで1年で20キロ痩せた
402 ：：2023/01/10(火) 13:46:22.58 ID:fNZaZg0f0.net
アナル洗浄毎日してるからスリム体型キープできてます
636 ：：2023/01/11(水) 21:51:46.02 ID:EaXUTIUY0.net
極端な事をやって短期間で痩せた自慢は参考にしない方がいいぞ
それは体壊して体重減ったのと同じだから
466 ：：2023/01/10(火) 18:01:07.52 ID:BQ57LGVe0.net
運動もしないと、筋肉無しで体重だけ減って、リバウンドしまくりの体になるだけだぞ
641 ：：2023/01/11(水) 23:01:40.63 ID:cf6bS7Mc0.net
あいつらはご馳走様の向こう側に更にいただきますがあるからな
673 ：：2023/01/12(木) 17:30:15.47 ID:Zcg6AU230.net
脂肪細胞なんて人によって違うし体質で太りやすさが変わるのは当然
ガリはいくら食べても太らんしデブはちょっと食べただけでも脂肪になる。
352 ：：2023/01/10(火) 12:30:18.92 ID:SPfIW5xc0.net
近道など無い
380 ：：2023/01/10(火) 13:05:01.88 ID:ylLhA+4D0.net
ウエスト10cm以上減ったけど体重は変わらず
運送屋
540 ：オシキャット(やわらか銀行) [US]：2023/01/11(水) 02:34:47.38 ID:WkTpgOqG0.net
ダイエットももはやビジネスだな
そこまで痩せて何するのか？
303 ：：2023/01/10(火) 11:40:09.40 ID:cnFfgPBQ0.net
毎日カロリーメイト1個
670 ：：2023/01/12(木) 14:17:55.34 ID:DH+UBN9T0.net
食事制限
薪割りスクワット、バックランジ
きつくない範囲でも十分体重減るよ
167 ：：2023/01/10(火) 09:55:04.92 ID:8Ur4zpq10.net
まず痩せるメリットは？
212 ：：2023/01/10(火) 10:14:53.43 ID:QqkVwLdo0.net
運動と断酒すれば炭水化物は怖くない毎日夜どんぶり一杯食べても4ヶ月で20キロ痩せたしかもシックスパックになった
496 ：：2023/01/10(火) 19:57:42.34 ID:H5f+GaEW0.net
>>341
3日に1回ラーメン食ってるくらい好きなもの食ってるよ
食い放題にも定期的に行ってるし
626 ：：2023/01/11(水) 20:02:46.43 ID:AJ7afZZQ0.net
食わない。
224 ：：2023/01/10(火) 10:23:22.95 ID:+o8aEHjN0.net
>>222
筋肉質だからデブとは違うんだよ死ね
489 ：：2023/01/10(火) 19:31:23.61 ID:0MiwsoOF0.net
なんか面倒くさそうだな EMS買うか
609 ：：2023/01/11(水) 16:07:24.28 ID:6zSkPyJg0.net
炭水化物を取らないダイエットは筋肉を落とすだけらしい
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちて脂肪が燃焼しにくくなる
684 ：：2023/01/12(木) 22:50:39.56 ID:dgj0bMCj0.net
晩飯食わないで-15kg
444 ：オリエンタル(茸) [CH]：2023/01/10(火) 15:39:03.05 ID:kXUme6DJ0.net
>>30
なんやコイツｗ
552 ：：2023/01/11(水) 04:23:02.40 ID:+BFcvxUm0.net
>>1
一度でもブタになった奴は痩せても結局無理して痩せてるだけだから健常者とは違う
健常者はそもそもブタになるような生活をしていないから一生ブタになることはない
ブタは所詮健常者とは異なる障害者
363 ：：2023/01/10(火) 12:44:00.54 ID:BWp/8G+V0.net
サイクリングを趣味にすれば痩せる
340 ：：2023/01/10(火) 12:18:54.06 ID:sGId49n20.net
厳しい食事制限を伴わず結果を出させるタイプのパーソナルトレーナーにつくのが早道
多少金はかかるけどだいたい半年で百貫デブは普通のデブに、デブは標準体型に限りなく近づく
無理させないのでリバウンドもしにくい
トレーニングも有酸素運動やマシン主体だと飽きてくるのでキックを取り入れたりしてるとこお薦め
385 ：：2023/01/10(火) 13:12:33.37 ID:Hm6xwe4z0.net
>>378
徹底しすぎてるんじゃないのか？
緩くでいいんだよ
頑張りすぎる人ほど長く続かない
自分は離婚してから一年半で体脂肪率25から10まで落としたけど朝と夜くらいかな
徹底していたのは
昼はラーメンとか好きなもの食べてたし夕方頃にはよく和菓子食べてた
洋菓子はダメだと言い聞かせてから大福とか脂質が低いもの
カロリーだとか糖質だとかはほぼ無視
脂質にのみに気を配ってた
644 ：：2023/01/11(水) 23:34:47.57 ID:KVdWxYSk0.net
自転車で毎日30分以上
623 ：：2023/01/11(水) 19:42:29.39 ID:+XEziedZ0.net
>>621
塩分は食欲を増進するから、塩分を減らすと食欲も減るんだな。
ポテチを塩無しにしたら、あんなにバクバク食わないだろ？
280 ：：2023/01/10(火) 11:20:06.60 ID:AS2jnG+G0.net
食事をバランスよく食べて適度に運動する
335 ：：2023/01/10(火) 12:16:25.96 ID:NztykyLV0.net
ルームランナーにタブレット置いて艦これ