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【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

未分類
投稿者：vkmw73 ｜ 2023年1月13日

1 ：：2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0●.net ?PLT(17930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ダイエットを始めた理由　2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html

514 ：現場猫(福井県) [US]：2023/01/10(火) 23:13:16.37 ID:vNbWHDbx0.net

言っとくが絶対食事制限はやめとけよ
特に40代以上は１日に必要なカロリー下回ると
・禿るぞ
・骨筋肉が弱くなる
・関節の痛み
確実にこういう症状が出てくる

504 ：ラーメンタベタイ：2023/01/10(火) 21:45:31.64 ID:xzZYCq4Hf

自分も最近糖質制限ダイエット始めたけどやり方あってるのかわからん

616 ：名無しさんがお送りします：2023/01/11(水) 19:24:17.58 ID:RkBPVv7sO

ウォーキングとか踏み台昇降とか横になって足動かすのとかでもするわ。

274 ：：2023/01/10(火) 11:12:33.65 ID:6PWObrLb0.net

だいたい痩せたいとか言う奴は覚悟自体足りんわ

先ずは断食して空っぽにしろ
そこからスタートだ

621 ：：2023/01/11(水) 19:31:50.92 ID:k9f69QXA0.net

>>567
減塩が効果あるのか。意外だな
5gはむず過ぎんか？

200 ：：2023/01/10(火) 10:08:56.62 ID:Qvn8Fc+s0.net

ダイエットに方法なんかねえだろ
毎日適正量を喰うだけだ

55 ：：2023/01/10(火) 08:58:36.39 ID:0M8RHRVJ0.net

ブラックコーヒー飲んだ後1時間有酸素運動しろ

163 ：：2023/01/10(火) 09:52:37.14 ID:S5KktfUD0.net

昼飯をおにぎり1個にした
朝晩は普通に食うし酒も飲む
1年で15kg減った

516 ：オセロット(愛知県) [ID]：2023/01/10(火) 23:16:38.66 ID:7vu0m1su0.net

人生で太ってた時期なんて無いからわかんないや

628 ：：2023/01/11(水) 20:08:20.48 ID:Uh0DsqyO0.net

大分前の話だが
夜をお茶と豆腐、カロリーメイト1ブロックのみ（まだ売ってんだよな）
たまー味気ないんでにバナナか苺ミルク飲んでた
3ヶ月で12キロ減った
もう3ヶ月やっては見たがもう減らなかったわ
後はスナック菓子、炭酸、チョコ禁止、朝昼はちゃんと食べてた
ネットがなく全く知識なかった時代

499 ：：2023/01/10(火) 20:49:19.42 ID:o5AR3zww0.net

吐く

50 ：：2023/01/10(火) 08:55:48.96 ID:8O1L1Jx70.net

10日絶食水も飲まない、サウナスーツ来て腕立て腹筋1000回位、ランニング10キロ位
死ぬかもしれんしやめとけ、立ち上がるだけで目眩で倒れそうになる。

554 ：：2023/01/11(水) 05:28:38.14 ID:eu7MVzf40.net

>>524
強力なダイエット薬だよ。
自由診療で1万ほど。

こことかで買える
https://glp1.tokyo/

587 ：：2023/01/11(水) 10:38:07.40 ID:gb7PjTHf0.net

>>562
GIとかダイエットにおいてはカロリー管理に比べれば誤差みたいなもんだよ
ただまぁ白米くらいならオカズと一緒に食べてれば気にしないで良いと思うけど
病気予防の観点でジュースとかは頻繁に取らんほうが良いかもな

471 ：：2023/01/10(火) 18:29:27.81 ID:A756Q51G0.net

>>468
とーにょー

493 ：：2023/01/10(火) 19:41:26.03 ID:mhJMPZf90.net

毎日30分歩いて通勤してたら半年もせずにげっそり痩せて
同部署の女性社員からダイエット方を聞かれたな
ただ歩いただけですよって言ったらじと～っとした目で見られた
嘘は言ってないんだが真実は時として人を傷付けるらしい

12 ：：2023/01/10(火) 08:38:55.81 ID:OH04kcjz0.net

糖質減らして運動した
4年続けた結果、バリバリ食わないと体重維持できなくなってきて、若い頃と同じくらい最近は食ってる

256 ：縞三毛(公衆電話) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/10(火) 10:52:44.67 ID:RHBIQyAR0.net

1日の摂取カロリーを500キロカロリーにして運動しなかった
半年で90キロから55キロになった
5年リバウンドはしてない

92 ：：2023/01/10(火) 09:19:03.63 ID:zN1Wjw8L0.net

米を抜く、ホントそれだけ
食いたくなったらたまに米を食えばいい

302 ：：2023/01/10(火) 11:39:45.78 ID:qZ1ot+0B0.net

まず、高カカオチョコを食って血糖値の上昇を緩めて
何にでもオリーブオイルかけて食うくらいはしてるな
太りにくくはなるはず、動かなきゃ太るに決まってるけど

356 ：：2023/01/10(火) 12:34:41.74 ID:9iLnsw6W0.net

朝だけ食うやつ

135 ：：2023/01/10(火) 09:37:55.20 ID:kEMj/4/X0.net

自衛隊にいた頃、課業の訓練以外で10キロ走って、2時間ウェイト、一時間スイム
これを２日おきに繰り返してたら、４年で90キロの体重が110キロになった

580 ：：2023/01/11(水) 09:51:30.84 ID:3BM+WBZL0.net

一番いいのは、貧困ダイエット
飯が買えない

232 ：：2023/01/10(火) 10:31:45.93 ID:hidSX9Jp0.net

夜はセブンの惣菜だけにした
73→65

162 ：：2023/01/10(火) 09:50:37.10 ID:/UA8C7uz0.net

太りやすい体質ってあるからな
食事制限をしたって体質は改善しない
環境が飢餓状態と判断しむしろさらに効率的な脂肪の貯め方を身体が覚えてしまう
やっぱり筋トレで基礎代謝量を上げた方がいいよな

347 ：：2023/01/10(火) 12:23:53.89 ID:o/SkwDAT0.net

>>345
皮はしばらくすると納まるよ、時間は年齢にもよりけりだけど最後には納まる

178 ：：2023/01/10(火) 10:02:50.40 ID:UWC0Rc9F0.net

コロナ

530 ：サバトラ(神奈川県) [ﾇｺ]：2023/01/11(水) 00:35:53.06 ID:0F0a/Z1h0.net

>>513
夫とまだ6歳の娘もいるしまだ病気になってられないや

610 ：：2023/01/11(水) 17:54:22.92 ID:AX544i1l0.net

>>576
俺もデブは全部これの印象
とにかくよく食べやがる

42 ：：2023/01/10(火) 08:54:20.04 ID:4Scw8C4l0.net

168cm 110kから68k　パラダイムシフト

327 ：：2023/01/10(火) 12:07:18.38 ID:YGYnSVqE0.net

3食サラダチキンとキャベツ+緑黄色野菜
減量中は炭水化物はほぼなし

283 ：：2023/01/10(火) 11:23:53.50 ID:aS/2Uu/30.net

ちゃんとたんぱく質摂ってるのに毛が抜けるってのは考えにくいが筋トレで男性ホルモン系が活発になると毛が抜けるかもしれない

34 ：：2023/01/10(火) 08:51:03.80 ID:uLSZw2zb0.net

3本ローラーで時速30キロ以上で20キロか40キロ、月400キロぐらい走って好きに飲み食いしている。テレビサイズの映画見ながら40キロ走り終えてる感じ

276 ：：2023/01/10(火) 11:14:41.03 ID:xCdMWyb40.net

歩く歩きまくる

257 ：スコティッシュフォールド(兵庫県) [US]：2023/01/10(火) 10:53:08.22 ID:LJ1x2LK60.net

>>145
なかやまきんに君は小分けに1日5食にしてるとか言ってた気がする

226 ：：2023/01/10(火) 10:26:09.93 ID:AW2fVMM80.net

>>224
体脂肪率いくつだよw
その体重でそこそこ筋肉質でも20％位なら
身長180cmくらいあるぞ

13 ：：2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0.net

食べない時間を長くする

13 ：：2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0.net

食べない時間を長くする

668 ：：2023/01/12(木) 14:13:23.10 ID:S8ZjEB2n0.net

朝は多少食いすぎても太らん気がする
まぁ起き抜けにはそんなに食えんけど

543 ：オシキャット(やわらか銀行) [US]：2023/01/11(水) 02:51:36.52 ID:WkTpgOqG0.net

>>542
オッサンがそれしてどうなんの？

619 ：：2023/01/11(水) 19:15:04.47 ID:ecaNpyRD0.net

昼だけ豆腐ダイエット
夜はおかずだけ早めに食べてコメは食べずにビールを飲む
2年かかったけど15キロ落ちた
運動は一切していない

85 ：：2023/01/10(火) 09:14:58.09 ID:Ajn2vyrq0.net

>>30
足腰いわすから最初は運動やめとけ…
80位までなら食事気にするだけで落ちるぞそこまであれば

460 ：：2023/01/10(火) 17:15:51.27 ID:4ZBBAH0S0.net

食べる量を減らしてバランスよく食べる
菓子パンやラーメンや揚げ物はたまにだけ
週の半分は1〜2時間ウォーキング
これで1年で20キロ痩せた

402 ：：2023/01/10(火) 13:46:22.58 ID:fNZaZg0f0.net

アナル洗浄毎日してるからスリム体型キープできてます

636 ：：2023/01/11(水) 21:51:46.02 ID:EaXUTIUY0.net

極端な事をやって短期間で痩せた自慢は参考にしない方がいいぞ
それは体壊して体重減ったのと同じだから

466 ：：2023/01/10(火) 18:01:07.52 ID:BQ57LGVe0.net

運動もしないと、筋肉無しで体重だけ減って、リバウンドしまくりの体になるだけだぞ

641 ：：2023/01/11(水) 23:01:40.63 ID:cf6bS7Mc0.net

あいつらはご馳走様の向こう側に更にいただきますがあるからな

673 ：：2023/01/12(木) 17:30:15.47 ID:Zcg6AU230.net

脂肪細胞なんて人によって違うし体質で太りやすさが変わるのは当然
ガリはいくら食べても太らんしデブはちょっと食べただけでも脂肪になる。

352 ：：2023/01/10(火) 12:30:18.92 ID:SPfIW5xc0.net

近道など無い

380 ：：2023/01/10(火) 13:05:01.88 ID:ylLhA+4D0.net

ウエスト10cm以上減ったけど体重は変わらず
運送屋

540 ：オシキャット(やわらか銀行) [US]：2023/01/11(水) 02:34:47.38 ID:WkTpgOqG0.net

ダイエットももはやビジネスだな
そこまで痩せて何するのか？

303 ：：2023/01/10(火) 11:40:09.40 ID:cnFfgPBQ0.net

毎日カロリーメイト1個

670 ：：2023/01/12(木) 14:17:55.34 ID:DH+UBN9T0.net

食事制限
薪割りスクワット、バックランジ

きつくない範囲でも十分体重減るよ

167 ：：2023/01/10(火) 09:55:04.92 ID:8Ur4zpq10.net

まず痩せるメリットは？

212 ：：2023/01/10(火) 10:14:53.43 ID:QqkVwLdo0.net

運動と断酒すれば炭水化物は怖くない毎日夜どんぶり一杯食べても4ヶ月で20キロ痩せたしかもシックスパックになった

496 ：：2023/01/10(火) 19:57:42.34 ID:H5f+GaEW0.net

>>341
3日に1回ラーメン食ってるくらい好きなもの食ってるよ
食い放題にも定期的に行ってるし

626 ：：2023/01/11(水) 20:02:46.43 ID:AJ7afZZQ0.net

食わない。

224 ：：2023/01/10(火) 10:23:22.95 ID:+o8aEHjN0.net

>>222
筋肉質だからデブとは違うんだよ死ね

489 ：：2023/01/10(火) 19:31:23.61 ID:0MiwsoOF0.net

なんか面倒くさそうだな　EMS買うか

609 ：：2023/01/11(水) 16:07:24.28 ID:6zSkPyJg0.net

炭水化物を取らないダイエットは筋肉を落とすだけらしい
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちて脂肪が燃焼しにくくなる

684 ：：2023/01/12(木) 22:50:39.56 ID:dgj0bMCj0.net

晩飯食わないで-15kg

444 ：オリエンタル(茸) [CH]：2023/01/10(火) 15:39:03.05 ID:kXUme6DJ0.net

>>30
なんやコイツｗ

552 ：：2023/01/11(水) 04:23:02.40 ID:+BFcvxUm0.net

>>1
一度でもブタになった奴は痩せても結局無理して痩せてるだけだから健常者とは違う
健常者はそもそもブタになるような生活をしていないから一生ブタになることはない
ブタは所詮健常者とは異なる障害者

363 ：：2023/01/10(火) 12:44:00.54 ID:BWp/8G+V0.net

サイクリングを趣味にすれば痩せる

340 ：：2023/01/10(火) 12:18:54.06 ID:sGId49n20.net

厳しい食事制限を伴わず結果を出させるタイプのパーソナルトレーナーにつくのが早道
多少金はかかるけどだいたい半年で百貫デブは普通のデブに、デブは標準体型に限りなく近づく
無理させないのでリバウンドもしにくい
トレーニングも有酸素運動やマシン主体だと飽きてくるのでキックを取り入れたりしてるとこお薦め

385 ：：2023/01/10(火) 13:12:33.37 ID:Hm6xwe4z0.net

>>378
徹底しすぎてるんじゃないのか？
緩くでいいんだよ
頑張りすぎる人ほど長く続かない
自分は離婚してから一年半で体脂肪率25から10まで落としたけど朝と夜くらいかな
徹底していたのは
昼はラーメンとか好きなもの食べてたし夕方頃にはよく和菓子食べてた
洋菓子はダメだと言い聞かせてから大福とか脂質が低いもの
カロリーだとか糖質だとかはほぼ無視
脂質にのみに気を配ってた

644 ：：2023/01/11(水) 23:34:47.57 ID:KVdWxYSk0.net

自転車で毎日30分以上

623 ：：2023/01/11(水) 19:42:29.39 ID:+XEziedZ0.net

>>621
塩分は食欲を増進するから、塩分を減らすと食欲も減るんだな。
ポテチを塩無しにしたら、あんなにバクバク食わないだろ？

280 ：：2023/01/10(火) 11:20:06.60 ID:AS2jnG+G0.net

食事をバランスよく食べて適度に運動する

335 ：：2023/01/10(火) 12:16:25.96 ID:NztykyLV0.net

ルームランナーにタブレット置いて艦これ

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