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入浴に関する新しい健康常識　「40℃で10分」がベスト [837857943]

未分類
投稿者：vkmw73 ｜ 2022年11月6日

1 ：：2022/11/01(火) 09:13:29.37 ID:lRI9fV+V0●.net ?PLT(17930)
http://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
入浴に関する新しい健康常識　「40℃で10分」がベスト、発汗にデトックス効果はなし

まもなく寒い冬がやって来る。お湯につかって一息つくのが心地いい時期でもあるが、入浴に関する間違った健康常識があふれているという。
20～30分の半身浴が健康にも美容にもいいと喧伝されてきたが、東京都市大学教授で温泉療法専門医の早坂信哉さんは、
40℃で10分間、肩までつかるのが最適だと話す。

「入浴の大きな目的は、就寝前に副交感神経を優位にしてリラックス効果を得ること。そのためには40℃がベストです。
41℃になると交感神経が優位になり始め、42℃になれば完全に交感神経が優位になり、体が目覚めて寝付けなくなる。

反対に38℃以下だとぬるすぎて、温熱作用が充分に得られません。お風呂で体温を0.5℃ほど上げることで血流がよくなります。
肩までしっかりつかって、額に汗が浮かぶくらいまで温まるといいでしょう。ただし、心臓が悪い人は無理して肩までつからないでください」

https://www.news-postseven.com/archives/20221031_1806936.html?DETAIL

42 ：：2022/11/01(火) 09:56:13.72 ID:AFmsR3mK0.net

半身浴しろって言ってなかったか？

10 ：：2022/11/01(火) 09:19:59.57 ID:0CoWtSVt0.net

風呂ぐらい自由に浸からせてくれ

55 ：：2022/11/01(火) 10:28:08.84 ID:UFBGmBG90.net

スマホと酒持ち込んで一杯飲みながら動画でも見てるとレジャーになる

139 ：：2022/11/02(水) 12:13:55.20 ID:ZD939tUI0.net

サウナ入って水風呂入ってを繰り返して
なんかこう体がおかしな状態になるのはわかるんだが
非常に体に負担大きそうなんだよな
普通だったら絶対にやるなって言われるレベルで

56 ：：2022/11/01(火) 10:52:10.36 ID:4/lLupj80.net

>>48
リハビリとかで温泉つきの病院あるよ。
湯治場に駐在するドクターもいるよ。

70 ：：2022/11/01(火) 11:18:11.90 ID:PAslfOkp0.net

早風呂が習慣になってるからそんなもんだわ
温泉行ってもあんまり長居しない

82 ：：2022/11/01(火) 11:44:13.16 ID:jphldq+W0.net

健康や病気関係の同じ作者が同じような内容の本出してるのが理解不能

119 ：：2022/11/01(火) 14:56:41.42 ID:uA5s2eeI0.net

モノクロだけど
和田式45分間入浴美容法
てのがYouTubeにあるよ

15 ：：2022/11/01(火) 09:23:49.94 ID:dX9S+RKq0.net

なんか星野リゾートの風呂に書いてあったな
ぬるかった

117 ：：2022/11/01(火) 14:29:13.74 ID:G9A1tzsm0.net

40度だと湯舟から出た瞬間が寒い

103 ：：2022/11/01(火) 12:27:39.51 ID:xyN1VKYd0.net

入浴する人間全てが同じ目的で入浴してるわけじゃねえ
何がベストか決めつけるな

66 ：：2022/11/01(火) 11:13:42.09 ID:pnw79C3O0.net

昼休みに1時間漫画アプリみながらはいってる
水分補給はプロテイン

66 ：：2022/11/01(火) 11:13:42.09 ID:pnw79C3O0.net

昼休みに1時間漫画アプリみながらはいってる
水分補給はプロテイン

57 ：：2022/11/01(火) 10:56:37.85 ID:6sLbM5kS0.net

うちはぬるま湯にしないと妹と姉がブチ切れるから3839度がデフォになってる

84 ：：2022/11/01(火) 11:45:14.92 ID:Up/bIVPF0.net

ペーパーテストが最大の難関(´・ω・)

62 ：：2022/11/01(火) 11:07:48.62 ID:tAkN5w8Z0.net

＞効果を得ること。そのためには40℃がベストです。
＞41℃になると交感神経が優位になり始め、
＞42℃になれば完全に交感神経が優位になり

へー
こういう常識って数年で変わるけど
この説はどうなのかね

121 ：：2022/11/01(火) 16:53:24.02 ID:nwdMGK7H0.net

>>116
ガッ

35 ：：2022/11/01(火) 09:41:48.48 ID:2EGsPw7K0.net

10分もじっとしてられない

79 ：：2022/11/01(火) 11:36:49.05 ID:xosTLXwI0.net

お前らのアナルはどんな具合なんだい？
キュッと締まる名器なのかな？
ちょっと写メ撮ってうｐしておくれよ

27 ：：2022/11/01(火) 09:34:26.75 ID:Q6ypUs3E0.net

ﾏ
ｼﾞ　ﾊ ,,ﾊ
ﾃﾞ　(；ﾟ◇ﾟ)z
!?

64 ：：2022/11/01(火) 11:13:11.24 ID:mrlqltWy0.net

この時期は寒すぎるだろw

81 ：：2022/11/01(火) 11:43:20.65 ID:ntNnri9U0.net

うちのリクガメも38〜40度で10分温浴してる

137 ：：2022/11/02(水) 01:31:43.41 ID:WkPaqUmk0.net

キルレどのくらいや？

98 ：：2022/11/01(火) 12:10:15.35 ID:6nF7q3uT0.net

目的によるだろ
健康に良いサウナは75度とかやってもやるやついないだろ？
最優先させるのは「気持ちいい」だ

28 ：：2022/11/01(火) 09:35:48.56 ID:ZtwCWzSK0.net

たった10分じゃ疲れが取れない。

108 ：断崖式ニードロップ(ジパング) [NL]：2022/11/01(火) 12:57:03.64 ID:yW563Vlt0.net

お風呂の温度は39℃
カレーは中辛
布団は羽毛

37 ：：2022/11/01(火) 09:46:01.09 ID:rrmlUHYM0.net

120℃ 2秒でOK

21 ：：2022/11/01(火) 09:25:25.96 ID:epgQ3CzD0.net

大体3曲熱唱すれば10分

92 ：：2022/11/01(火) 12:00:06.66 ID:mkIXmIyJ0.net

>>7
自分も3.11以降入浴して無いな…　　そのうちスパ銭でも行こうかな・・

17 ：：2022/11/01(火) 09:24:43.23 ID:tC8qVEnn0.net

人間の体積や筋肉と脂肪の組成、血管の硬化など個体差を無視したエセ科学

112 ：：2022/11/01(火) 13:21:22.34 ID:ZXAvEjQD0.net

普段、シャワーの人は週末にでもスパ銭に行ってみろ。熱い風呂とサウナに入ると、小鼻や踵、肘が滑々になるから。垢が蓄積してるぞ

52 ：：2022/11/01(火) 10:13:05.20 ID:0JrzzrMH0.net

壺も創科も規制しろよ🤗🤗🤗🤗

115 ：：2022/11/01(火) 14:26:24.12 ID:o/ke8PCF0.net

10分ならもう入らんでいいだろ

78 ：：2022/11/01(火) 11:35:16.81 ID:mc8eP35Y0.net

10分しか入らないて…ガス代もったいなくね？

29 ：：2022/11/01(火) 09:35:55.70 ID:bpqobkRS0.net

風呂なんて夕方に入ってしまえば、寝付けないとか関係ないだろ。

113 ：：2022/11/01(火) 14:17:56.25 ID:nwdMGK7H0.net

寒くなってきたからシャワーやめて湯船に浸かるようになったわ

45 ：：2022/11/01(火) 09:59:31.67 ID:47mUcKRL0.net

>>7
ミラブルならOK

3 ：：2022/11/01(火) 09:14:21.88 ID:XuTClR0H0.net

>>1
人によって身体は違うのに
こういう記事は良くないよ

110 ：：2022/11/01(火) 13:18:58.07 ID:HwYYjdoW0.net

>>7
俺もシャワーだけど髪以外は、石鹸とかで洗わなくなったな。チン○は石鹸とかで洗うけど

41 ：：2022/11/01(火) 09:55:51.26 ID:Z9WggkiJ0.net

サウナ行かない日は2時間くらい入るな
他にやることもないし

44 ：：2022/11/01(火) 09:58:22.41 ID:srx5kTys0.net

>>29
寝る直前にってほんとなんだろうな

飲酒習慣あるやつは飲む前だし
そうじゃないやつでも外で汚れて帰って来てるんだから
まず真っ先に風呂が推奨じゃないのか？

85 ：：2022/11/01(火) 11:47:33.94 ID:BL8t4ddD0.net

俺は精神科の薬飲んで死にそうになって
苦しすぎたので銭湯行って風呂使ってサウナ入って水風呂入ってサウナ入ってを
３時間くらいしたら、汗が大量に出て水飲んで汗出してってしたら
抗うつ薬の効き目がなくなった元に戻ったぞ

精神科の薬が合わなかった時の最後の手段として残してあるんだが

9 ：：2022/11/01(火) 09:18:37.17 ID:YAA+Y5Zh0.net

そんな短時間で入った気になるか

67 ：：2022/11/01(火) 11:15:06.58 ID:KYJQkWDO0.net

>>21
飴玉一個で大体15分
塩飴舐めながら入ってるわ

123 ：：2022/11/01(火) 20:02:14.24 ID:SlpOvCj00.net

冬以外はシャワー

5 ：：2022/11/01(火) 09:14:46.73 ID:wLLlYw600.net

※人による

141 ：アキレス腱固め(三重県) [AR]：2022/11/03(木) 16:35:08.45 ID:3mJ24ccr0.net

43℃のシャワー浴びてる

49 ：：2022/11/01(火) 10:05:36.29 ID:T0xv1aE70.net

まあそんなもんだろ
貧乏性の友人と温泉行くと出たり入ったりを繰り返し2時間ぐらい居座るから付き合いきれんな

122 ：：2022/11/01(火) 16:56:59.16 ID:4/lLupj80.net

平日はシャワー
週末は源泉掛け流しの温泉でのんびり浸かる。

13 ：：2022/11/01(火) 09:23:22.57 ID:Zs2F92090.net

> 発汗にデトックス効果はなし
ととのう厨のととのデマ完全終了のおしらせ

当たり前だよな
運動にストレス解消効果があり
運動するからスッキリするのであって
発汗は排便ではない

132 ：：2022/11/01(火) 21:05:36.72 ID:Reke8fwR0.net

>>1
>>肩までしっかり浸かって

体温上げるのなら半身浴とかでもいいと思うんだが
肩までしっかり浸かるのがいいという根拠はあるのかしら

69 ：：2022/11/01(火) 11:18:02.30 ID:FjLbQCMW0.net

冬の室温はどう？

74 ：：2022/11/01(火) 11:23:52.08 ID:pnw79C3O0.net

10年くらいシャワー生活だったけど
汗かかない習慣が良く無かったせいか
ストレスで円形脱毛症繰り返していたけど
ちゃんと体温めて汗かく習慣にしてから改善されたよ
やはり体温めて汗かくことに
何らかの良い作用はあるんだと信じてる

38 ：：2022/11/01(火) 09:50:00.32 ID:x0Yq0Kdl0.net

臭い奴は湯船入れよ

109 ：クロイツラス(大阪府) [US]：2022/11/01(火) 13:12:41.94 ID:ZXAvEjQD0.net

冬に浴槽の中で亡くなるのは、熱中症ってデータもあったから、40度に止めるべきやで。それに熱すぎると夜寝られんくなるで

65 ：：2022/11/01(火) 11:13:23.81 ID:uGCEiqK+0.net

温浴と冷水シャワー交互がおすすめ

47 ：：2022/11/01(火) 10:02:42.93 ID:qAYHB4mB0.net

マスゴミと教授頭ワル

59 ：：2022/11/01(火) 11:02:00.47 ID:kw2qxY5I0.net

この時期は風呂が気持ち良くてついウトウトしてしまい、いつも嫁に注意される。

31 ：：2022/11/01(火) 09:38:14.44 ID:Azlwdfkm0.net

ぬるくて出た後さみーよ

71 ：：2022/11/01(火) 11:19:35.26 ID:8KRBeHZ90.net

年中シャワーボーイだけど臍の辺りに42℃を5〜10分で風邪知らずだわ

96 ：：2022/11/01(火) 12:03:49.04 ID:/2ptJhmn0.net

>>95
暖房と涼風ボタン一度も使ったことがない
使えよ

25 ：：2022/11/01(火) 09:28:52.39 ID:Zs2F92090.net

毛穴に詰まったヨゴレを排便する行為が必須だったら
全毛穴に肛門に似た機能がついてるよ
頭つかえバカ

53 ：：2022/11/01(火) 10:20:04.23 ID:p+3mP8sB0.net

炭酸ぬる湯30分とあつあつ湯5分でおｋ(^_^)v

138 ：：2022/11/02(水) 02:18:58.41 ID:irW2ZwJc0.net

どのルートでも汗をかいたら時間いっぱい
ただ現代の半身浴は風呂が目的じゃない

125 ：：2022/11/01(火) 20:29:52.35 ID:03GQPMDa0.net

４２℃で沸かしてるから入ったら温度下がって４０℃くらいになってるはず

51 ：：2022/11/01(火) 10:06:27.32 ID:Zs2F92090.net

冬→寒い寒い寒い…（ストレス）→お風呂あったか～い（ストレス解消）
お風呂熱い熱い熱い…（ストレス）→お風呂出たらｽｽﾞｽｨ‾＼(^o^)／（ストレス解消）

楽して気持ちよくなりたいだけ
運動しろ

36 ：：2022/11/01(火) 09:44:48.68 ID:zZ8w8PaS0.net

教授様の家はどこも室温25℃だからそんなこと言えるんだよ

129 ：：2022/11/01(火) 21:02:06.33 ID:kleFkyNL0.net

>>7
くっさ
歩く肥溜め

140 ：：2022/11/03(木) 13:42:04.99 ID:vIYyeoTi0.net

>>132
根拠は知らないけど確かに温まる
ただウチの浴槽だと肩まで浸かるの不可能。まっすぐ座ってる限り満杯までお湯入れても胸まで、ついでに脚も伸ばせない
もっとデカい浴槽作ってほしいわ

46 ：：2022/11/01(火) 09:59:44.91 ID:CY7BD+WB0.net

エネマグラ挿入前のリラックス・ほぐしのためにベストな入浴時間ってどれくらいかな？

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