1 :目潰し(東京都) [FR]:2022/05/04(水) 19:26:35 ID:SJG/+2Ph0●.net ?2BP
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ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。
ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。
お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。
27 :ダイビングエルボードロップ(東京都) [CN]:2022/05/04(水) 19:40:56 ID:Y1HnEVpI0.net
49 :河津落とし(新潟県) [US]:2022/05/04(水) 19:55:47 ID:1Left9mv0.net
6 :膝靭帯固め(大阪府) [HK]:2022/05/04(水) 19:28:57 ID:ndHkFm9V0.net
127 :ハイキック(千葉県) [CA]:2022/05/04(水) 21:50:31 ID:nJfV5PTo0.net
125 :マスク剥ぎ(香川県) [IN]:2022/05/04(水) 21:49:27 ID:N/TrkuSh0.net
118 :ミラノ作 どどんスズスロウン(広島県) [TH]:2022/05/04(水) 21:24:44 ID:18fO9Zjx0.net
8 :ブラディサンデー(東京都) [US]:2022/05/04(水) 19:31:49 ID:6H6JCaQr0.net
58 :ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) [EU]:2022/05/04(水) 19:59:41 ID:M4FI3vyl0.net
55 :フェイスクラッシャー(茸) [ニダ]:2022/05/04(水) 19:56:58 ID:ifcW//KJ0.net
114 :かかと落とし(光) [US]:2022/05/04(水) 21:20:11 ID:GAKCUbiX0.net
169 ::2022/05/05(木) 00:12:36.33 ID:tf8+DGJ+0.net
75 :クロスヒールホールド(神奈川県) [US]:2022/05/04(水) 20:14:51 ID:MU9yNZzl0.net
67 :ニールキック(愛知県) [GB]:2022/05/04(水) 20:08:49 ID:TcYKO8Vd0.net
105 :膝靭帯固め(愛知県) [ES]:2022/05/04(水) 20:56:55 ID:Fvi8WzDs0.net
91 ::2022/05/04(水) 20:44:18.39 ID:s2Xq2LHi0.net
15 :断崖式ニードロップ(茸) [BR]:2022/05/04(水) 19:34:06 ID:9n3ihdb20.net
178 :パロスペシャル(SB-Android) [AR]:2022/05/05(木) 03:34:35 ID:PqX+0vNr0.net
128 :フライングニールキック(東京都) [ニダ]:2022/05/04(水) 21:51:57 ID:WWKGkPai0.net
31 :シャイニングウィザード(東京都) [ニダ]:2022/05/04(水) 19:43:15 ID:LJEbKD620.net
52 :カーフブランディング(茸) [GR]:2022/05/04(水) 19:56:42 ID:M8Ob9TpZ0.net
42 :キドクラッチ(東京都) [ニダ]:2022/05/04(水) 19:50:41 ID:dMVJlqeC0.net
82 ::2022/05/04(水) 20:24:08.99 ID:DGGcSLUd0.net
113 :スパイダージャーマン(光) [NL]:2022/05/04(水) 21:16:48 ID:YK8s9Y9L0.net
141 :ファイヤーバードスプラッシュ(千葉県) [KR]:2022/05/04(水) 22:20:07 ID:ZZL9Q31u0.net
156 :キドクラッチ(ジパング) [US]:2022/05/04(水) 23:04:30 ID:j2lK53QD0.net
4 :イス攻撃(東京都) [US]:2022/05/04(水) 19:28:49 ID:X1gx0QFw0.net
181 :トラースキック(北海道) [ニダ]:2022/05/05(木) 07:09:08 ID:49YJpWrg0.net
174 ::2022/05/05(木) 00:47:00.76 ID:37/8nQWk0.net
185 ::2022/05/05(木) 08:34:33.97 ID:qLJbiIg50.net
9 :タイガードライバー(茸) [US]:2022/05/04(水) 19:32:24 ID:mssVYoKM0.net
179 :エメラルドフロウジョン(茸) [CN]:2022/05/05(木) 03:59:46 ID:xULuxvKR0.net
142 :フライングニールキック(東京都) [CN]:2022/05/04(水) 22:22:00 ID:AeavQgkJ0.net
187 ::2022/05/05(木) 09:11:55.89 ID:EtetHaZH0.net
43 :フェイスクラッシャー(茸) [ニダ]:2022/05/04(水) 19:50:47 ID:ifcW//KJ0.net
110 :イス攻撃(鹿児島県) [KR]:2022/05/04(水) 21:04:27 ID:AAufxI/G0.net
62 :メンマ(東京都) [US]:2022/05/04(水) 20:01:12 ID:2Z9PLFtm0.net
102 ::2022/05/04(水) 20:52:11.04 ID:nDUzwcxV0.net
160 :ドラゴンスープレックス(栃木県) [US]:2022/05/04(水) 23:13:09 ID:q+oruYFW0.net
28 :シャイニングウィザード(東京都) [ニダ]:2022/05/04(水) 19:41:36 ID:LJEbKD620.net
33 :ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]:2022/05/04(水) 19:44:42 ID:IpJGMsoV0.net
53 :キン肉バスター(SB-Android) [JP]:2022/05/04(水) 19:56:50 ID:RmnTnMt50.net
152 :テキサスクローバーホールド(やわらか銀行) [ヌコ]:2022/05/04(水) 22:58:28 ID:G8RYMOSC0.net
133 :膝十字固め(秋) [IL]:2022/05/04(水) 22:03:29 ID:gnbpCDBx0.net
163 :ナガタロックII(東京都) [NL]:2022/05/04(水) 23:34:51 ID:6w3doD7M0.net
112 :ファイナルカット(千葉県) [RU]:2022/05/04(水) 21:06:40 ID:lDLzbKa90.net
13 :グロリア(神奈川県) [US]:2022/05/04(水) 19:33:34 ID:dTP8KSDR0.net
180 :チキンウィングフェースロック(茸) [US]:2022/05/05(木) 06:03:13 ID:FCcA/HJs0.net
97 ::2022/05/04(水) 20:49:22.37 ID:MiSyOhjE0.net
65 :垂直落下式DDT(大阪府) [PH]:2022/05/04(水) 20:05:44 ID:uaBHw0UF0.net
137 :スリーパーホールド(茸) [ニダ]:2022/05/04(水) 22:12:24 ID:kdmRnPhj0.net
2 :ときめきメモリアル(東京都) [ニダ]:2022/05/04(水) 19:27:12 ID:15Ps/zBj0.net
30 :ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]:2022/05/04(水) 19:42:50 ID:k4a3fLNP0.net
157 :ウエスタンラリアット(大阪府) [GB]:2022/05/04(水) 23:05:37 ID:JteZ6Srw0.net
90 ::2022/05/04(水) 20:35:46.10 ID:4VlHor7J0.net
182 :パイルドライバー(群馬県) [CN]:2022/05/05(木) 07:14:17 ID:cOWjFdzt0.net
61 :ランサルセ(京都府) [US]:2022/05/04(水) 20:00:56 ID:KVONNm4J0.net
107 :河津掛け(千葉県) [SN]:2022/05/04(水) 20:59:03 ID:qWFC3DNb0.net
78 :垂直落下式DDT(徳島県) [US]:2022/05/04(水) 20:17:34 ID:oI7MjSdm0.net
98 ::2022/05/04(水) 20:49:33.24 ID:sOjEKtJ00.net
123 :ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]:2022/05/04(水) 21:42:21 ID:k4a3fLNP0.net
134 :ダブルニードロップ(光) [US]:2022/05/04(水) 22:04:43 ID:K6zcFQAp0.net
47 :エルボードロップ(東京都) [US]:2022/05/04(水) 19:54:10 ID:9wkKBkC10.net
176 ::2022/05/05(木) 01:41:45.28 ID:msjm688H0.net
87 ::2022/05/04(水) 20:30:28.90 ID:4q9EFhbf0.net
32 :ニールキック(三重県) [HK]:2022/05/04(水) 19:44:12 ID:zz+CDelG0.net
129 :フライングニールキック(東京都) [ニダ]:2022/05/04(水) 21:52:42 ID:WWKGkPai0.net
162 :ニールキック(埼玉県) [US]:2022/05/04(水) 23:34:01 ID:tbv5pOU10.net
151 :ラダームーンサルト(愛知県) [CH]:2022/05/04(水) 22:54:23 ID:IUKQcQOZ0.net
154 :ボ ラギノール(青森県) [ニダ]:2022/05/04(水) 23:02:53 ID:nPe+hxye0.net
16 :サソリ固め(静岡県) [US]:2022/05/04(水) 19:34:27 ID:6Pp0YY460.net