お腹だけ太ってる人はドローインをやりなさい [421685208]

引用元

1 ：目潰し(東京都) [FR]：2022/05/04(水) 19:26:35 ID:SJG/+2Ph0●.net ?2BP
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ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。

ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹（へこ）ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto

27 ：ダイビングエルボードロップ(東京都) [CN]：2022/05/04(水) 19:40:56 ID:Y1HnEVpI0.net

49 ：河津落とし(新潟県) [US]：2022/05/04(水) 19:55:47 ID:1Left9mv0.net

6 ：膝靭帯固め(大阪府) [HK]：2022/05/04(水) 19:28:57 ID:ndHkFm9V0.net

127 ：ハイキック(千葉県) [CA]：2022/05/04(水) 21:50:31 ID:nJfV5PTo0.net

125 ：マスク剥ぎ(香川県) [IN]：2022/05/04(水) 21:49:27 ID:N/TrkuSh0.net

118 ：ミラノ作 どどんスズスロウン(広島県) [TH]：2022/05/04(水) 21:24:44 ID:18fO9Zjx0.net

8 ：ブラディサンデー(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:31:49 ID:6H6JCaQr0.net

58 ：ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) [EU]：2022/05/04(水) 19:59:41 ID:M4FI3vyl0.net

55 ：フェイスクラッシャー(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:56:58 ID:ifcW//KJ0.net

114 ：かかと落とし(光) [US]：2022/05/04(水) 21:20:11 ID:GAKCUbiX0.net

169 ：：2022/05/05(木) 00:12:36.33 ID:tf8+DGJ+0.net

75 ：クロスヒールホールド(神奈川県) [US]：2022/05/04(水) 20:14:51 ID:MU9yNZzl0.net

67 ：ニールキック(愛知県) [GB]：2022/05/04(水) 20:08:49 ID:TcYKO8Vd0.net

105 ：膝靭帯固め(愛知県) [ES]：2022/05/04(水) 20:56:55 ID:Fvi8WzDs0.net

91 ：：2022/05/04(水) 20:44:18.39 ID:s2Xq2LHi0.net

15 ：断崖式ニードロップ(茸) [BR]：2022/05/04(水) 19:34:06 ID:9n3ihdb20.net

178 ：パロスペシャル(SB-Android) [AR]：2022/05/05(木) 03:34:35 ID:PqX+0vNr0.net

128 ：フライングニールキック(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 21:51:57 ID:WWKGkPai0.net

31 ：シャイニングウィザード(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:43:15 ID:LJEbKD620.net

52 ：カーフブランディング(茸) [GR]：2022/05/04(水) 19:56:42 ID:M8Ob9TpZ0.net

42 ：キドクラッチ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:50:41 ID:dMVJlqeC0.net

82 ：：2022/05/04(水) 20:24:08.99 ID:DGGcSLUd0.net

113 ：スパイダージャーマン(光) [NL]：2022/05/04(水) 21:16:48 ID:YK8s9Y9L0.net

141 ：ファイヤーバードスプラッシュ(千葉県) [KR]：2022/05/04(水) 22:20:07 ID:ZZL9Q31u0.net

156 ：キドクラッチ(ジパング) [US]：2022/05/04(水) 23:04:30 ID:j2lK53QD0.net

4 ：イス攻撃(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:28:49 ID:X1gx0QFw0.net

181 ：トラースキック(北海道) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/05(木) 07:09:08 ID:49YJpWrg0.net

174 ：：2022/05/05(木) 00:47:00.76 ID:37/8nQWk0.net

185 ：：2022/05/05(木) 08:34:33.97 ID:qLJbiIg50.net

9 ：タイガードライバー(茸) [US]：2022/05/04(水) 19:32:24 ID:mssVYoKM0.net

179 ：エメラルドフロウジョン(茸) [CN]：2022/05/05(木) 03:59:46 ID:xULuxvKR0.net

142 ：フライングニールキック(東京都) [CN]：2022/05/04(水) 22:22:00 ID:AeavQgkJ0.net

187 ：：2022/05/05(木) 09:11:55.89 ID:EtetHaZH0.net

43 ：フェイスクラッシャー(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:50:47 ID:ifcW//KJ0.net

110 ：イス攻撃(鹿児島県) [KR]：2022/05/04(水) 21:04:27 ID:AAufxI/G0.net

62 ：メンマ(東京都) [US]：2022/05/04(水) 20:01:12 ID:2Z9PLFtm0.net

102 ：：2022/05/04(水) 20:52:11.04 ID:nDUzwcxV0.net

160 ：ドラゴンスープレックス(栃木県) [US]：2022/05/04(水) 23:13:09 ID:q+oruYFW0.net

28 ：シャイニングウィザード(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:41:36 ID:LJEbKD620.net

33 ：ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]：2022/05/04(水) 19:44:42 ID:IpJGMsoV0.net

53 ：キン肉バスター(SB-Android) [JP]：2022/05/04(水) 19:56:50 ID:RmnTnMt50.net

152 ：テキサスクローバーホールド(やわらか銀行) [ﾇｺ]：2022/05/04(水) 22:58:28 ID:G8RYMOSC0.net

133 ：膝十字固め(秋) [IL]：2022/05/04(水) 22:03:29 ID:gnbpCDBx0.net

163 ：ナガタロックII(東京都) [NL]：2022/05/04(水) 23:34:51 ID:6w3doD7M0.net

112 ：ファイナルカット(千葉県) [RU]：2022/05/04(水) 21:06:40 ID:lDLzbKa90.net

13 ：グロリア(神奈川県) [US]：2022/05/04(水) 19:33:34 ID:dTP8KSDR0.net

180 ：チキンウィングフェースロック(茸) [US]：2022/05/05(木) 06:03:13 ID:FCcA/HJs0.net

97 ：：2022/05/04(水) 20:49:22.37 ID:MiSyOhjE0.net

65 ：垂直落下式DDT(大阪府) [PH]：2022/05/04(水) 20:05:44 ID:uaBHw0UF0.net

137 ：スリーパーホールド(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 22:12:24 ID:kdmRnPhj0.net

2 ：ときめきメモリアル(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:27:12 ID:15Ps/zBj0.net

30 ：ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]：2022/05/04(水) 19:42:50 ID:k4a3fLNP0.net

157 ：ウエスタンラリアット(大阪府) [GB]：2022/05/04(水) 23:05:37 ID:JteZ6Srw0.net

90 ：：2022/05/04(水) 20:35:46.10 ID:4VlHor7J0.net

182 ：パイルドライバー(群馬県) [CN]：2022/05/05(木) 07:14:17 ID:cOWjFdzt0.net

61 ：ランサルセ(京都府) [US]：2022/05/04(水) 20:00:56 ID:KVONNm4J0.net

107 ：河津掛け(千葉県) [SN]：2022/05/04(水) 20:59:03 ID:qWFC3DNb0.net

78 ：垂直落下式DDT(徳島県) [US]：2022/05/04(水) 20:17:34 ID:oI7MjSdm0.net

98 ：：2022/05/04(水) 20:49:33.24 ID:sOjEKtJ00.net

123 ：ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]：2022/05/04(水) 21:42:21 ID:k4a3fLNP0.net

134 ：ダブルニードロップ(光) [US]：2022/05/04(水) 22:04:43 ID:K6zcFQAp0.net

47 ：エルボードロップ(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:54:10 ID:9wkKBkC10.net

176 ：：2022/05/05(木) 01:41:45.28 ID:msjm688H0.net

87 ：：2022/05/04(水) 20:30:28.90 ID:4q9EFhbf0.net

32 ：ニールキック(三重県) [HK]：2022/05/04(水) 19:44:12 ID:zz+CDelG0.net

129 ：フライングニールキック(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 21:52:42 ID:WWKGkPai0.net

162 ：ニールキック(埼玉県) [US]：2022/05/04(水) 23:34:01 ID:tbv5pOU10.net

151 ：ラダームーンサルト(愛知県) [CH]：2022/05/04(水) 22:54:23 ID:IUKQcQOZ0.net

154 ：ボ ラギノール(青森県) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 23:02:53 ID:nPe+hxye0.net

16 ：サソリ固め(静岡県) [US]：2022/05/04(水) 19:34:27 ID:6Pp0YY460.net