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自転車ダイエットは「空冷」が重要。必死にフィットネスバイクを漕いでもママチャリほど痩せない。

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投稿者：vkmw73 ｜ 2021年4月22日

1 ：：2021/04/19(月) 10:55:56.15 ID:+t9n/a+T0.net ?PLT(12015)
https://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
2020年の自転車市場売上高、前年比25％増で30億ユーロ超に拡大

自転車業界団体の「スポーツ・自転車連合」は4月8日、フランスにおける2020年の自転車市場（部品・アクセサリーを含む）の売上高は30憶ユーロを超え、前年比25％増と大幅に拡大したと発表した。そのうち、自転車の売上高は19億2,500万ユーロ（27.5％増）、自転車部品・アクセサリーの売上高は10憶9,600万ユーロ（20.8％増）といずれも好調だった。

自転車の販売小売店が、2020年3月17日から5月10日までの1度目の移動制限措置（ロックダウン）の間に閉店を強いられたにもかかわらず、2020年の自転車の販売台数は前年比1.7％増の268万4,800台となった。特に電動アシスト自転車の販売台数は29％増の51万4,672台、販売額は58％増の10億7,000万ユーロとなり、同年の自転車の売り上げ全体の56％を占め、市場を牽引した。自転車市場は2012年から金額ベースで2倍以上に成長している。自転車の平均価格をみると、電動アシスト自転車は2,079ユーロ（前年比21％増）、電動以外の自転車は394ユーロ（6％増）、自転車全体の平均価格は717ユーロ（25％増）となった。

https://www.jetro.go.jp/biznews/2021/04/e1e65777d145693b.html

73 ：：2021/04/19(月) 12:23:21.99 ID:tFgKm7TB0.net

>>48
乗馬が素人にはやたらキツイように、バイクも意外と全身を使う
ベテランライダーになると無意識に最小限の動きをするから疲れない

88 ：：2021/04/19(月) 13:16:56.17 ID:xI5FynY/0.net

>>7
爺さん婆さんは自転車ではとても来れないので自動車で来てからベルト走ったりしてる
うちのジムではあまりバイク漕いでる人おらん

114 ：：2021/04/20(火) 10:42:23.68 ID:9rAHLlUT0.net

デブは屁理屈ばかりで死ぬまで痩せない
痩せるのは火葬でローストされる時だけ

91 ：：2021/04/19(月) 13:21:40.13 ID:EcfZ9oe10.net

>>26
ちゃんとカロリー計算しろデブ
少なめって言いながら目分量じゃ少なくなってないんや自覚しろデブ
本当に少なくしてたら勝手に痩せるわデブ

79 ：：2021/04/19(月) 12:34:44.40 ID:DcIMvF/g0.net

空冷より水冷の方が上やろ

86 ：：2021/04/19(月) 13:02:19.76 ID:XXW5mkKy0.net

>>4
サドルが付いてるから疲れてもすぐに負担を軽減できる
ペダルのクリップで押しでも引きでも負荷をかけられる
帰宅するまでやめられない

56 ：：2021/04/19(月) 11:47:48.72 ID:Vd0X40wI0.net

ガタ道走ったりする時の踏ん張りとかが効くんじゃね？

56 ：：2021/04/19(月) 11:47:48.72 ID:Vd0X40wI0.net

ガタ道走ったりする時の踏ん張りとかが効くんじゃね？

25 ：：2021/04/19(月) 11:11:20.78 ID:AgHyOeQT0.net

>>21
漕ぎ方とかポジション出しできてないとフツーに膝壊すみたいだけど。
徒歩に比べて全然カロリー消費してないんだが。

43 ：：2021/04/19(月) 11:26:10.26 ID:xjXQBWIT0.net

>>14 >>36
そりゃおまえらが太り過ぎてたってだけ。

97 ：：2021/04/19(月) 14:39:02.02 ID:YXeeZcnu0.net

>>7
負荷

57 ：：2021/04/19(月) 11:57:52.83 ID:lioyccCQ0.net

エアロバイク8時間とか普通にこいでいた時は痩せたんだが

102 ：：2021/04/19(月) 19:01:17.69 ID:es/GM27G0.net

>>16
間食すんな

17 ：：2021/04/19(月) 11:05:47.69 ID:IqGPFtOq0.net

あさひに通販限定で14000円のママチャリ売ってるけどあれ買った人いるのかな
パンクとかブレーキとか心配だけど大丈夫なら買ってみたい

13 ：：2021/04/19(月) 11:01:59.96 ID:6d6dltX70.net

遠いジムに入会しちゃって行き帰り自転車がベスト

104 ：：2021/04/19(月) 19:19:53.11 ID:pQgX1o1M0.net

フイットネスバイクは倒れないようにバランス取る必要ないから運動能力が落ちる気がする

12 ：：2021/04/19(月) 11:01:58.04 ID:4Tvio9ds0.net

>>1
おかげで最新ﾓﾃﾞﾙはおろか来年ﾓﾃﾞﾙも入って来ないみたいだぞ
アンカーかパナソニック買うしかないか

78 ：：2021/04/19(月) 12:33:32.47 ID:buVLtWU30.net

>>5
似非科学臭すごいな。本当なのかもしれんけど

115 ：：2021/04/20(火) 11:34:16.08 ID:6EZTZE7e0.net

ロードバイク乗ってる人デブ多くね？

63 ：：2021/04/19(月) 12:12:12.20 ID:EqsIvQZQ0.net

>>48
全身硬直するから筋トレとかプランクみたいな効果はあると思うぞ
有酸素運動的なのは無いけど

84 ：：2021/04/19(月) 12:54:31.46 ID:msUIMFWK0.net

バイクの場合は小便となって水分が抜けていくような
特に冬場はマジ頻尿

15 ：：2021/04/19(月) 11:02:53.35 ID:BZBdDW1X0.net

毎日ママチャリを漕いでたらストレッチジーンズがいい感じに色落ちしたと言ってた女の子がいたな

47 ：：2021/04/19(月) 11:34:01.93 ID:yIr3tG480.net

>>40
休日のCR行けば、一般人でさえ20〜30km/hで
何時間も走っている人結構いる。

55 ：：2021/04/19(月) 11:42:24.61 ID:r2qhVFGN0.net

>>14
乗ってる間食えないからな

123 ：：2021/04/21(水) 06:29:44.36 ID:nj3nDgnk0.net

漕いでる動力で扇風機のファンが回ればいいのにね

7 ：：2021/04/19(月) 10:59:42.29 ID:CddEVTC10.net

あのフィットネスにクルマで来てバイク漕いでる奴ってバカなの？
初めからチャリンコ乗ってりゃいいじゃん。

38 ：：2021/04/19(月) 11:19:08.33 ID:RLdVPL9g0.net

ちなみに脂肪1キロ当たりのカロリーはフルマラソン3回分ある

66 ：：2021/04/19(月) 12:15:07.50 ID:PqzeFk2h0.net

>>26
食事の回数より、食事の質と量
１日で同じ量なら1回で食べるより、数回に分けて食べる方が満足感が続きやすい
あとカロリー消費というより、筋力アップの為に持続的に楽しめる運動。筋力上がれば基礎代謝が上がる

10 ：：2021/04/19(月) 11:00:42.13 ID:ha6WstcT0.net

自転車競技者の寿命ってスポーツ選手の中でも特に低いんだろ

身体に負担かけるわ

62 ：：2021/04/19(月) 12:09:29.76 ID:PttKREqJ0.net

普通扇風機置くだろ

37 ：：2021/04/19(月) 11:18:30.62 ID:g8NG1Iey0.net

運動でカロリー消費するのは筋肉だからな
ダイエットの基本はよく食って筋力つけて疲労はしないことじゃね
ただしGIの高いのはやめた方がいいな
穀物も案外高い、じゃがいも、カボチャとか

39 ：：2021/04/19(月) 11:21:00.80 ID:rl23LoQf0.net

ジム行くのが億劫なのでランニングマシンかフィットネスバイク買いたい　どっちにするか悩ましい

113 ：：2021/04/20(火) 10:40:45.53 ID:5/J73bJ40.net

>>110
サドルを変えろ
穴開きサドルが良い
あとは骨盤とか股関節とか体型に合わせて選ぶ

124 ：：2021/04/21(水) 09:41:19.36 ID:sSlzyAiz0.net

>>16
遺伝子検査受けとけ

31 ：：2021/04/19(月) 11:14:25.95 ID:7mwJH8v50.net

【高尿酸値・痛風予防の五箇条】

食べ過ぎに注意
肥満体はプリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。

お酒は適量に
アルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。

水を2リットル以上飲む
尿で尿酸を排出するため，1日2リットル以上飲みましょう。（甘い飲み物は逆に尿酸値を上げてしまうので注意）

ストレス解消を
ストレスは尿酸値を上昇させる危険因子です。あなたに合った方法でストレスを解消しましょう。

適度な運動を
話しながらでもできるような軽い有酸素運動で肥満やストレスを解消しましょう。

痛風の治療・予防のコツ｜激痛！痛風を予防する｜高尿酸血症・痛風｜三和化学研究所
https://www.skk-net.com/health/illness/01/index04.html

50 ：：2021/04/19(月) 11:37:55.75 ID:jfATxWy10.net

>>28
クロールなら2時間いける。
バタフライ2時間は死ねるかな。

48 ：：2021/04/19(月) 11:34:52.07 ID:Brcqo+5D0.net

>>14
バイクじゃこがないから無理だろ。風に当たってるだけじゃ痩せない。

64 ：：2021/04/19(月) 12:13:34.09 ID:6rhm/Q3L0.net

>>49
都内だと河川敷のほとんどがサイクリングコースになってるよ

111 ：：2021/04/20(火) 09:55:53.61 ID:gFEmHGqN0.net

>>7
今までそうだったけど
給付金でクロスバイク買ったら
殆どが自転車、歩行者道路で通えるので
チャリも有酸素に組み入れた。

42 ：：2021/04/19(月) 11:25:59.07 ID:81gLCpaP0.net

サドルだけは真ん中凹んでたり穴空いてるのに替えとけ
ママチャリサドルでやってたら慢性的前立腺炎になった

121 ：：2021/04/21(水) 06:22:12.61 ID:wR0JM+m10.net

逆に換気扇つけた風呂場でやれば最強やん

14 ：：2021/04/19(月) 11:02:18.55 ID:oa5jyNPd0.net

バイクに乗っていると痩せるぞ。
20数年ぶりにバイク乗り始めたら、むかしの体重まで戻った。

120 ：：2021/04/21(水) 06:03:52.42 ID:nfFDGRx50.net

>>7
道路が残念ながらチャリ乗れるような雰囲気じゃないね。実際、近い距離を一人で移動するときはチャリで済ましたいんだが。

90 ：：2021/04/19(月) 13:19:56.63 ID:VTXZtIZG0.net

>>3
よーし、風量を強にしちゃうぞ

59 ：：2021/04/19(月) 12:03:41.40 ID:/Bj3W21E0.net

単に食い過ぎなだけ

74 ：：2021/04/19(月) 12:24:00.40 ID:H1ITixs90.net

正面にモニター
チャリ横に長テーブル置いて
小型扇風機とコップと飲み物
動画見ながらやれば快適。

ただしゲームはお勧めできない
そっちに集中しすぎて足が疎かになる事がある
器用な人なら出来るのかもしれんが

51 ：：2021/04/19(月) 11:38:07.77 ID:n5gn0TiC0.net

俺も目の前にピチ尻スーツの女が階段上ってたら何時間でもついていけるわ

122 ：：2021/04/21(水) 06:23:16.78 ID:tXq4VuO00.net

都内や埼玉県なら荒川サイクリングロードが快適に走れる。

85 ：：2021/04/19(月) 13:00:59.27 ID:Rn8W2bkU0.net

それ嘘フィットネスのほうが格段に効率が良い

77 ：：2021/04/19(月) 12:32:12.64 ID:00AHa3qG0.net

ママチャリの20km/hとロードの20km¥hは全く違うと思うけどな

32 ：：2021/04/19(月) 11:14:29.57 ID:raKMr5I40.net

>>22
食事制限をセットにしないと
逆に運動後の食事量が増えるからなｗ

109 ：：2021/04/20(火) 00:16:18.69 ID:xn7ZTOVK0.net

プロの俺から言わせてもらうとフィットネスバイクでもケイデンス70〜80
目標心拍数はカルボネン法で算出した心拍数に合わせた運動強度で行う。

普段の、食事は腹8分目、ポテチやスナック菓子は食べない。

これで痩せるぞ。フィットネスバイクやたら漕ぐのが遅かったり低負荷だったりする奴多い。
心拍数を気にしない奴が、多い。ていうか心拍計すら見ていない。

70 ：：2021/04/19(月) 12:18:47.60 ID:ORVAufo00.net

新潟で育って上京して2年で10kg増えたけど
温暖過ぎて筋肉がだらけたからだと思う

75 ：：2021/04/19(月) 12:26:59.16 ID:nALKPL3s0.net

>>61
車で来てジムでチャリ漕いで風呂入って車で帰るんだよ。風呂の後チャリで帰ると冷える。

3 ：：2021/04/19(月) 10:57:47.49 ID:Cn3R9Osz0.net

前に扇風機置けば良いだろ死ね

68 ：：2021/04/19(月) 12:16:19.39 ID:F+daWTOJ0.net

トライアスロンやってるけどダイエットなら自転車一択だよ
ラン40km、スイム10kmなんて素人には無理だけど
上記2つよりカロリー消費多い自転車で150kmなんて半年あれば毎日続けられる強度になる

81 ：：2021/04/19(月) 12:39:54.89 ID:WsUjSMwr0.net

>>40
20kmってロード初めてのるおっさんの
スピードだぞ

106 ：：2021/04/19(月) 19:43:08.66 ID:JvCC6dU+0.net

>>16
10kgぐらいZwiftと工場扇で一発よ
1日1時間Zwiftすれば2ヶ月で50kg以下まで行けるかも知れない

107 ：：2021/04/19(月) 19:59:13.50 ID:i1APofyv0.net

>>98
早朝に抜き打ちのドーピング検査あるぞ

44 ：：2021/04/19(月) 11:26:38.18 ID:RbmBmblb0.net

足は太くなるよね

98 ：：2021/04/19(月) 15:23:50.62 ID:jCWW58uY0.net

>>10
それはドーピングしまくってるから

118 ：：2021/04/20(火) 19:02:20.02 ID:RJWdG9sK0.net

>>80
エアコン程度ではすぐ汗だくになる

49 ：：2021/04/19(月) 11:36:54.44 ID:8RmLg+xP0.net

>>47
一般人はそんなとこ行かない

101 ：：2021/04/19(月) 18:37:46.98 ID:F+daWTOJ0.net

>>16
約10万kcal消費する必要がある。
普段と食生活変えずに合計5000km走れば50kgまで痩せる。

33 ：：2021/04/19(月) 11:14:54.51 ID:jyUWaxMH0.net

>>4
水泳は前の美女についていこうとして脳が誤作動するんやで

23 ：：2021/04/19(月) 11:10:58.60 ID:raKMr5I40.net

>>19
自転車（空冷）と水泳（水冷）はカロリー消費量が大きい。
筋肉が冷えることで脳が誤作動して「疲れてる」と感じない。
当然ながら、やりすぎると身体を壊す。
blob:https://imgur.com/5d14c7fe-b2d0-4c10-bad4-335c6868d86e

29 ：：2021/04/19(月) 11:14:09.26 ID:lrPq9nOF0.net

郊外住みなので自転車で走れるいいコースがあってラッキー

35 ：：2021/04/19(月) 11:18:01.90 ID:/VHLGWzV0.net

>>30
筋トレする気なら坂を登らないと駄目よ
自転車は効率が良過ぎて平地じゃ全然負荷が掛からない

103 ：：2021/04/19(月) 19:02:53.22 ID:1hCoXXHR0.net

>>16
おにぎり一家w

27 ：：2021/04/19(月) 11:13:03.97 ID:61Jp21NV0.net

自転車は体重落ちやすいけど筋肉も落ちていくからね
筋トレしないと駄目よ(´･ω･`)

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