HOME > 未分類 > 断食すると“オートファジー”が発動し、みるみる健康になってゆく。

断食すると“オートファジー”が発動し、みるみる健康になってゆく。

未分類
投稿者：vkmw73 ｜ 2021年3月30日

1 ：：2021/03/25(木) 17:04:28.17 ID:6a7DGOoT0●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/namaetukenai.gif
■16時間断食に新事実。オートファジーと“運動”が生み出す第3のメリットとは？

8時間以内に好きなものを好きなだけ摂取し、16時間食べない時間を作る（＝16時間断食）。
これによってダイエットとアンチエイジングのダブル効果を得られるというのは、以前お伝えした通り。

実はこの話には続きがあり、オートファジーが発動するときに運動を組み合わせれば第3のメリットまで享受できるという。

その真相に迫るべく、ふたたび医学博士の青木厚先生を直撃した。

■運動や筋トレでオートファジーが活性化

そもそもオートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのこと。

これは、最後に食事を摂ってから12時間後に発動すると言われており、体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという。

そして、最近の研究ではとある新事実が判明したのだとか。

「空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかってきたんです」。

運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。

青木先生によると、まず前提として、運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
16時間の断食をすることで脂肪が燃やされるし、オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わることで、病気や老化も遠ざけてくれる。

そして青木先生自身、この方法を取り入れて半年間で16kgの減量に成功したうえ、約10年前に患った舌がんも再発せず、風邪も引きにくい体質を手に入れた。

https://news.yahoo.co.jp/articles/1bb62f61ddf1a0dd2da41d1cf40f6044f1888440
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210305-00010000-oceans-000-1-view.jpgl

362 ：：2021/03/28(日) 13:23:06.28 ID:eveCWOOP0.net

子供で朝飯食わないって普通の家庭環境じゃないだろ…

177 ：：2021/03/25(木) 20:17:44.05 ID:k5n0lM+20.net

原始時代じゃねーんだから死ぬまで食いたいもん食っていい女抱いて寝ろよ
ご先祖様の努力で出来る贅沢だぞ
僧侶かwww

330 ：：2021/03/26(金) 14:41:04.88 ID:lNAc4fdO0.net

24時間くらいなら普通に何も食べなくても平気だな

22 ：：2021/03/25(木) 17:12:34.55 ID:kXAAM+g90.net

>>16
ラマ断食
日没中だけ食うらしいな

249 ：：2021/03/25(木) 22:56:52.08 ID:/3HkNPFD0.net

＞16時間断食

夕食後、翌日の昼までは食事をしないということか。
やってみよう。

258 ：：2021/03/25(木) 23:30:16.44 ID:inff93QP0.net

>>60
8時間のうちに小分けの食事でもいい
16時間食べずに　腸休める

257 ：：2021/03/25(木) 23:27:36.28 ID:uZySt3/I0.net

脳に悪影響が出そう

194 ：：2021/03/25(木) 20:36:52.48 ID:YClLTgTO0.net

普段から一日一食だけど
九兆日前で金なくて、食えなかった頃がある
1週間くらい水だけ飲んで絶食した

3日目くらいまでがかなり厳しい。なんでもいいから口に入れたくなった
4日目くらいになると腹が減ってる感覚がなくなるこのころからうんこが妙に出た
5日目以降は食わなくても何とも思わない腹も減らない
この辺から身体に変調を感じた
身体も軽くて耳が妙によくなった。
会社内の執務室内、普段、席が離れてる話声なんか聞こえない人らのが
会話は理解的ないけど話す声が聞こえた

8日目で給料日
復職一発目は立ち食いうどん。
きつねうどんにした。一口食った瞬間毒を口に入れてるような感覚
うどんを口に入れた瞬間、ものすごく味が濃くてむせて吐き出してしまった
10口くらい食って食えなくなった。
二日目にとんかつ弁当を食ったら、直度に逆流してきて吐いた

206 ：：2021/03/25(木) 20:59:37.14 ID:6xDf8g9J0.net

>>90
年１だけど人間ドックの前は15時間断食してる
効果の程は全く分からんが、バリウム出すためのスポーツドリンクめっちゃ旨いw

65 ：：2021/03/25(木) 17:39:59.17 ID:+c3okXf50.net

活性化した所で何がどうなる…何もしないで。

248 ：：2021/03/25(木) 22:52:10.61 ID:acT1hILh0.net

自食作用って表記されるとヤバそうなのに不思議だね

186 ：：2021/03/25(木) 20:29:04.37 ID:htCQjKRg0.net

これは慣れると凄く良い感じ。
肝臓の数値も正常化したし。
昼飯食わんから午後眠くならない。
でも割と夜たくさん食べるのは難しい。

197 ：：2021/03/25(木) 20:50:58.60 ID:c4KcEOHd0.net

>オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わる
これ嘘っぽい

182 ：：2021/03/25(木) 20:23:42.90 ID:3be/PTrh0.net

>>173
寿命短かった頃のこと言われてもな

231 ：：2021/03/25(木) 21:49:39.27 ID:OhaR+mGn0.net

小食であるほど健康になれるって理論は本当なのだろうか
小太りの方が健康って説も聞くし
答えの出ない派閥争いだろうか

124 ：：2021/03/25(木) 18:38:06.56 .net

俺は夜だけ19〜20時に食べたら翌日の同時間に食べるを
維持してる摂取カロリーは１３００カロリーに抑えてたら
半年で80ｋｇから65ｋｇまで落ちたよ

344 ：：2021/03/27(土) 04:24:39.41 ID:lc2Fygn40.net

>>343
あー俺も憩室炎で１週間断食してたわ
そのころはなんだかんだ身が軽かった記憶がある

236 ：：2021/03/25(木) 22:03:57.14 ID:28ami05m0.net

食事自体が身体に悪いって話もあるしな

体内で分解するのに内蔵フル稼働だもんな

ソイレントが身体に負担かけないかも？

188 ：：2021/03/25(木) 20:30:31.01 ID:RR69yT/b0.net

朝食抜いたらいいって話になるな

31 ：：2021/03/25(木) 17:15:43.74 ID:wV9zesLv0.net

朝食抜けばいいだけじゃん。夕方18時に晩飯食って翌日12時に昼飯食う。そして夕方。

34 ：：2021/03/25(木) 17:17:34.52 ID:Eea0sSaI0.net

>>17
良弁上人「」

190 ：：2021/03/25(木) 20:32:40.69 ID:fn/rcfnY0.net

やっぱり人間うまいものを食べてるときが
いちばん幸せだよな。
まっあとの人生は
オマケみたいなもんだよ。

269 ：：2021/03/26(金) 01:13:40.55 ID:qZwnTNn10.net

５ちゃん断ちの方が健康になりそう

226 ：：2021/03/25(木) 21:32:59.56 ID:HmRgxrBE0.net

>>9
こんなのが体内にいるんだぜ。信じられるかよ。

62 ：：2021/03/25(木) 17:39:22.22 ID:QwVhF8Qe0.net

チンカスみたいなエビデンスグレードのことをよくもまあ医師の立場でこんだけベラベラしゃべられるもんだな
俺だったら恥ずかしくてとてもできないわ

240 ：：2021/03/25(木) 22:18:13.74 ID:MIJD+e8u0.net

俺、１日１食で夜だけ食べるって時期が一番太ってた。

331 ：：2021/03/26(金) 15:13:38.05 ID:+WZCu9MC0.net

ホームレスの人々は健康なんですかね？

17 ：：2021/03/25(木) 17:11:25.33 ID:/OJ/c+tt0.net

>>11
それでいいんだよ
何日もやるのは自殺するとき

23 ：：2021/03/25(木) 17:12:54.53 ID:vj+Ivyc30.net

夜一食だけドカ喰いする生活を10年以上続けてるけど、老けてるハゲデブなんですが…

94 ：：2021/03/25(木) 18:08:03.05 ID:ZfK9D1FF0.net

>>90
断食と絶食ごっちゃになってんだろな

299 ：：2021/03/26(金) 07:27:53.98 ID:t/Cumd6D0.net

断食ってことは飲み物はいいの？
水とかポカリとか

303 ：：2021/03/26(金) 09:36:02.40 ID:Bz18RwHY0.net

新しいタンパク質作る材料はどうすんだよ？

180 ：：2021/03/25(木) 20:21:11.75 ID:MrbQVoAo0.net

筋トレするとオートファジーが抑止されるって聞いたけどな

https://tarzanweb.jp/post-219537
運動もまた、オートファジーを活性化する手立てのひとつだ。マウスの実験では、有酸素運動（ランニング）をすると筋肉でのオートファジーが促され、その結果、筋肉の糖代謝を正常に保つという報告もある。筋肉の糖代謝が低下することで生じる病気の代表格は糖尿病。糖尿病の予防や改善のために運動が必須ということの裏付けにもなる。
では筋トレはどうかというと、オートファジーの活性化という意味ではあまりおすすめはできない。理由は筋肥大が目的の筋トレでは、筋肉中でエムトールという酵素が活性化する。このエムトールがオートファジーを抑制することが分かっているからだ。ちなみに、エムトールは血中のアミノ酸濃度が上がることでも活性化する。

335 ：：2021/03/26(金) 15:23:53.14 ID:lNAc4fdO0.net

脂肪って燃料体に溜まってんだから、食う前にそれ燃やせって話

19 ：：2021/03/25(木) 17:11:36.15 ID:0OfkIpDX0.net

食べ過ぎが1番悪いのよ

173 ：：2021/03/25(木) 20:11:08.78 ID:ecMcEZTq0.net

そもそも人類が一日三食定期的に食べるようになったのなんて最近だろ
血糖値上げるホルモンはいくらでもあるのに下げるホルモンがインスリンしかないくらい低血糖には強いけど高血糖には弱い
基本的に断食して腹が空いたらほどほどに食う、くらいが一番自然なんじゃねえの

204 ：：2021/03/25(木) 20:56:19.89 ID:v2y3D7po0.net

胃下垂の体型に効く?

222 ：：2021/03/25(木) 21:23:33.35 ID:dY6NA8Xy0.net

>>194
節子、それ拒食症や！

271 ：：2021/03/26(金) 01:45:14.20 ID:/6N28IJ+0.net

>>89
ざまあみろw

286 ：：2021/03/26(金) 05:19:26.51 ID:rr34qwqB0.net

>>276
朝9時から18時まで仕事なので無理だわ、倉庫仕事で身体使うので食べないとやばいので

129 ：：2021/03/25(木) 18:42:21.29 ID:Ouwh+3pD0.net

1/f

239 ：：2021/03/25(木) 22:12:11.74 ID:fBc439NP0.net

週に一回くらいならできそうだが効果あるか

174 ：：2021/03/25(木) 20:11:24.45 ID:rj3pjK6f0.net

>>114
プラーガを食べてる人だっけ

61 ：：2021/03/25(木) 17:39:12.07 ID:ksGwCEtn0.net

これやると胃袋でっかくなっちゃうんだよ
あと夜に食い溜めしようとするから良くない
内臓も全然休まらない。
意思の弱いやつや計画性のないやつには向かん。

オレのことだが…

158 ：：2021/03/25(木) 19:31:22.43 ID:BxWUS7vq0.net

太り過ぎるのは駄目だけど痩せようとしすぎて身体壊したら元も子もない
自分に合ったダイエット方法を模索して無理のない範囲で整えていけばいい
ボディビルダーになる訳じゃないなら多少太っていようが問題はない
ハゲは駄目だが

191 ：：2021/03/25(木) 20:34:31.39 ID:BNEujS100.net

ファンファンファーファジー

265 ：：2021/03/26(金) 00:21:25.09 ID:SuZXKtJL0.net

バカはなんでもすぐ信じる
バカはカモ

172 ：：2021/03/25(木) 20:08:43.04 ID:BiTrJcHG0.net

夜は食べない、しかし酒は飲む

9 ：：2021/03/25(木) 17:08:49.00 ID:zcG9UuLb0.net

T4バクテリオファージが発動し、みるみる健康に

280 ：：2021/03/26(金) 03:29:26.91 ID:XzTBuIi20.net

夜8時に食って次の日昼って結構普通にやってる人多いんじゃね？

329 ：：2021/03/26(金) 14:24:16.93 ID:IAeYfkvq0.net

これ根拠がなくて、妄想記事書いてる奴がいるだけなのに、どうして信じるかな

90 ：：2021/03/25(木) 18:04:43.74 ID:BPrj48Ih0.net

断食全否定してるやつ、断食したことない絶対

135 ：：2021/03/25(木) 18:44:11.77 ID:ws67iXLC0.net

>>87
酒飲まなくても脂肪肝になる人いるよ、NASHでググって

52 ：：2021/03/25(木) 17:36:07.86 ID:rO5/fBen0.net

>>11
パヨクのハンガーストライキ(3食おやつ付き交代制)を思い出す

164 ：：2021/03/25(木) 19:41:58.35 ID:xSzBSYV40.net

朝飯食わない→仕事→昼飯食わない。
帰宅→夜飯食う→寝る

もう5年続けてる。
貯金できた

255 ：：2021/03/25(木) 23:26:28.34 ID:3lhstWpF0.net

郷ひろみが16時以降食べない生活してるってテレビで言ってたけど
健康にも良さそうだよね。

130 ：：2021/03/25(木) 18:42:33.61 ID:RbYv1InJ0.net

一日１食で１時間近所練り歩いてたら９キロ痩せた
酒も止めたらもっと痩せそう

70 ：：2021/03/25(木) 17:43:40.46 ID:Az29kCJY0.net

>>65
ニュータイプに覚醒するんだよｗ

134 ：：2021/03/25(木) 18:43:58.55 ID:ZhmPluQ10.net

胆石溜まるから程々にな

308 ：：2021/03/26(金) 09:51:08.86 ID:4Xmx+lTx0.net

16時間食事をとらない事が断食言うのなら
平日一日１食から２食の自分にとっては日常なんだが…
自分が健康かと問われれば健康診断で引っかかったことはなく
これまで健康を意識したことがない程度には健康といった感じ
この理論だと一日１食だと24時間断食した事になるんか？
なんかこれ四六時中飯食うと消化に悪いぞ的な話なんじゃ

275 ：：2021/03/26(金) 02:16:22.45 ID:pj+EBTk/0.net

断食したら調子いいってやつはただ単に断食でアレルギー物質を摂取してないだけ

310 ：：2021/03/26(金) 09:55:12.87 ID:OJkDroUI0.net

よっしゃ寝るわ、おやすみ！
テレワーク中だけどな

322 ：：2021/03/26(金) 11:26:18.84 ID:2KL4XAT80.net

1990年頃に家電業界でファジーって流行ってたよな

346 ：：2021/03/27(土) 05:56:11.26 ID:vOOnGpeL0.net

ノビチレンを摂るのです

75 ：：2021/03/25(木) 17:51:01.28 ID:inff93QP0.net

>>71
宗派によって違うだろ
俺が見たドキュメントは日中　水もダメだった
口に水含むのはおｋだが飲んだら駄目みたいな

314 ：：2021/03/26(金) 10:15:33.25 ID:esUQ/fKW0.net

>>39
同じ事思った

49 ：：2021/03/25(木) 17:33:47.58 ID:12qnW57m0.net

週1の断食は内臓に優しいとか聞いたことあるな

297 ：：2021/03/26(金) 07:08:10.32 ID:KFPH5dTt0.net

この理屈だと飢餓地域の人はみな健康で長生きのはずなんだけど、
支援が必要なんだよなあ…

282 ：：2021/03/26(金) 04:01:16.88 ID:+fWJ3/CR0.net

>>194
8日も断食してていきなりそんなもん食ったらそりゃ食えんわ
重湯から慣らさんと

156 ：：2021/03/25(木) 19:28:50.16 ID:iYB9EUyn0.net

カロリー制限1800kcal／日
朝300
昼500
夜1000
で無理なく痩せられるよ。
半年続けてるけどゆっくり8キロ痩せた。

コメントするコメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

名前 *

メール *

新しいコメントをメールで通知

新しい投稿をメールで受け取る

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。

断食すると“オートファジー”が発動し、みるみる健康になってゆく。

いいね:

関連

コメントするコメントをキャンセル

おすすめサイト

RSS

断食すると“オートファジー”が発動し、みるみる健康になってゆく。

共有:

いいね:

関連

コメントする コメントをキャンセル

おすすめサイト

RSS

コメントするコメントをキャンセル