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すいみんすいみんすいみんすいみんすいみん不足ッ！は著しく寿命を縮める

未分類
投稿者：vkmw73 ｜ 2021年3月3日

1 ：：2021/02/22(月) 12:10:29.34 ID:jD5VCa7N0●.net ?2BP(10000)
https://img.5ch.net/ico/999991500948725.gif
日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…

■死亡率を大きく上げる「運動不足」

　「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位　運動不足
　運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

　しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

　運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

1日10分で効果あり。1日20分(おおよそ週150分に相当)で4年半の延命効果。すごい効果です。毎日の通勤時間を「早歩き」にするだけで、この基準は楽々クリアできます。運動不足と感じる人は、まずは「1日20分の早歩き」を実践してみてはどうでしょうか。

第2位　孤独
　「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

　アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

　また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

　孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

　孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

　少子高齢化がこれからさらに加速する日本。高齢者にも若い人にも単身世帯が増加しているので、孤独に悩む人の増加が予想されます。もしも健康的に生きたいのなら、「積極的につながりを求める生活」を心がけたいものです。

続く

159 ：：2021/02/22(月) 17:07:05.82 ID:7OBx7SD50.net

おまえらは寝る時間はたっぷりあるのに孤独で運動不足なんだよな

43 ：：2021/02/22(月) 12:25:01.97 ID:CbNmW4OA0.net

>>39
ビール野郎😡

102 ：：2021/02/22(月) 13:15:01.64 ID:0DnJraAO0.net

適度な運動してると2人に1人は死なないのか

111 ：：2021/02/22(月) 13:28:52.84 ID:BGhb1r320.net

今日もいつもの睡眠不足

195 ：：2021/02/23(火) 13:43:38.12 ID:YzC3LZnE0.net

>>193
チョコモナカジャンボ喰うと必ず口の上側の皮がはがれて血まみれになるん

93 ：：2021/02/22(月) 13:11:14.32 ID:E/bP4/aj0.net

社会が私を悩ませる
政治がみんなを困らせる

12 ：：2021/02/22(月) 12:14:12.17 ID:tN1zLlbY0.net

いつもーのがっこの

8 ：：2021/02/22(月) 12:13:14.27 ID:3fkP3KRA0.net

キテレツ大百科と何の関連があったんだあの曲

200 ：：2021/02/24(水) 00:26:03.05 ID:KoaU8RNf0.net

はじめてのちゅうも意味不明だよな
コロッケの歌はわかるけど

101 ：：2021/02/22(月) 13:14:14.20 ID:r4tO/gme0.net

一昨日スキーで限界まで体力消耗したせいか、昨日は14時間ぶっ続けで寝たわ
身体スッキリ

131 ：：2021/02/22(月) 14:44:18.80 ID:RbaooeFa0.net

長年の睡眠不足がたたってなのか、最近はパソコン見ながら気絶してることが多いわ
いつの間にか意識失ってて数時間後に目覚める。だからベッドで寝れる時間が余計少なくなるし
睡眠時無呼吸症候群だから数時間意識失ってても全然疲れが取れないっていうね

87 ：：2021/02/22(月) 13:06:34.55 ID:Cujo9PuaO.net

>>8
ワンクーとか言う宗教家の愛人だ Toshiが騙された

130 ：：2021/02/22(月) 14:37:58.81 ID:i+xSRGHd0.net

キテレツの見過ぎは死を早めるから気をつけろ

44 ：：2021/02/22(月) 12:26:42.24 ID:gC23zmw00.net

何年か前に、寝すぎてる人は早死するってテレビで言ってたぞ。

217 ：：2021/02/24(水) 12:21:32.32 ID:pzMe1kTY0.net

>>211
友達は難しいよね
顔も名前も知らないオンラインゲーム仲間が数少ない一緒に遊んで楽しい友達だわ
そんなの友達とは言わないかもしれないけどリアルの友達なんかも本質的には一緒

47 ：：2021/02/22(月) 12:27:47.17 ID:vjijGZCz0.net

>>29
筋トレすればいい
頭だけ疲れてHP減ってないからすぐ起きる

193 ：：2021/02/23(火) 13:05:23.61 ID:4Cdqw1860.net

モナカ食うと口の中の水分持ってかれる

75 ：：2021/02/22(月) 12:53:58.52 ID:LtpD9mQX0.net

仕事と家事と小さい子供の世話でどう頑張っても4時間くらいしか寝る時間確保できない。
さらに親は病気で倒れるし新年度から保育園の保護者会役員にも当たっちゃってどうすりゃいいんだか・・・(´･ω･`)

108 ：：2021/02/22(月) 13:20:47.32 ID:Ht0TVtOV0.net

ニートやから睡眠だけはよくとってるで
ネットがあるし孤独でもないな
運動不足だけ心配や

185 ：：2021/02/23(火) 05:51:08.68 ID:6nFkg46J0.net

睡眠が命にかかわる事案ならいろいろ法律つくれ
脳波とか測定して睡眠過不足を常にチェックして足りてない人は外出も労働もダメ
昼食後の一時間睡眠も義務化してすべての使用者は労働者を眠らせないとダメなことにすべき

225 ：：2021/02/24(水) 20:21:23.55 ID:XkiAXY9f0.net

ハゲが無いじゃん
ハゲが原因で自殺しているやつはかなり居るはず

201 ：：2021/02/24(水) 00:26:41.88 ID:tCAvzZV/0.net

>たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。

なにこれ？
死亡率は誰でも100%だと思っていたんだけど、50%にする方法があるってどういうこと？？

19 ：：2021/02/22(月) 12:15:50.34 ID:4f4IAb4b0.net

４時間以上寝ると頭ガンガンするわ

117 ：：2021/02/22(月) 13:48:26.46 ID:qsFSBpO20.net

睡眠不足で孤独で運動不足のおれはどうすれば

151 ：：2021/02/22(月) 15:47:08.62 ID:A0W41S+U0.net

日本人って世界的に見て睡眠不足って言われるのに平均寿命長いのは
コロナと同じでなんか耐性あるのかね？

175 ：：2021/02/22(月) 21:06:17.52 ID:YhHEwdEF0.net

アニメ版「すいみん不足」も原曲の「スイミン不足」も、このご時世の人の心を如実に描いている
歌詞が沁みる

143 ：：2021/02/22(月) 15:18:14.75 ID:cRVSBv5c0.net

>>18
みよちゃんの中の人美人だったのに

140 ：：2021/02/22(月) 15:08:25.10 ID:uYsB3KgD0.net

その割に日本では後期高齢者が多いね
嘘が多過ぎるやね
バカな噂を流すヤツは失せろ

202 ：：2021/02/24(水) 07:23:31.44 ID:7n8oZTpa0.net

ノンレム睡眠レム睡眠

74 ：：2021/02/22(月) 12:53:18.53 ID:g5XgzsJ30.net

マジで？！
西野早く死ぬかなあ

188 ：：2021/02/23(火) 06:33:29.67 ID:ctJ3Ur9C0.net

トラ運のオレ、ほぼシートに座り、独りで運転、夕方と深夜に荷物積んで、早朝卸しのあとに地場配送があるから、慢性的な寝不足・・・
それ以外の時間は爆睡するが、こんな仕事やってたら早死するな

76 ：：2021/02/22(月) 12:54:23.48 ID:u4/reKr00.net

眠りが浅くてすぐ目がさめちゃう

65 ：：2021/02/22(月) 12:43:33.75 ID:gDREu7XO0.net

ノンレム睡眠レム睡眠

144 ：：2021/02/22(月) 15:22:41.55 ID:xgr3OJpQ0.net

夜ぐっすり眠れなくて何度も起きるんだが

99 ：：2021/02/22(月) 13:13:58.36 ID:TGZTTL4N0.net

これ言い出したら
飲酒も食生活も運転だって寿命に影響してるけどな
具体性がないひょうたんみたいなこと言ってんじゃねぇぞ

210 ：：2021/02/24(水) 10:26:02.67 ID:z88q+HKP0.net

ほろ酔い1缶開けると必ず2時間以内に意識が無くなる

103 ：：2021/02/22(月) 13:15:17.27 ID:r4tO/gme0.net

>>62
夜4時間、昼2時間とかが理想だと何かで読んだわ

180 ：：2021/02/22(月) 23:08:04.33 ID:5opPGX7B0.net

過労
対人ストレス
寝すぎ

とどっちのがリスク高いの？

174 ：：2021/02/22(月) 21:01:20.75 ID:TErSZeQC0.net

10時間寝ないと起きられない
困った

118 ：：2021/02/22(月) 13:50:39.52 ID:8ajb2wcw0.net

もうここ10年以上は熟睡していない
必ず夢見る浅い睡眠だわ

20 ：：2021/02/22(月) 12:16:11.30 ID:88p8eOZJ0.net

>>19
コーヒー飲んだらスッキリよ

78 ：：2021/02/22(月) 12:54:58.16 ID:kuQd4aDG0.net

>>18
ブタゴリラをらっしゃいって書くあたりに
忖度時代の闇を感じる

156 ：：2021/02/22(月) 16:46:40.79 ID:RGt0j3pL0.net

>>61
水木しげるは色々と別モンだと思うわ
メンタルから何から頑丈過ぎる

194 ：：2021/02/23(火) 13:07:56.58 ID:DA3sCWk20.net

すいみんぐすくーる

56 ：：2021/02/22(月) 12:32:22.28 ID:DJrMWLp00.net

やわらかいナリ

221 ：：2021/02/24(水) 17:52:11.21 ID:SZ4tftxL0.net

>>213
レースのカーディガンよかった
来生たかおのメロディーは素晴らしい

190 ：：2021/02/23(火) 08:59:43.94 ID:4GSD2c4k0.net

頭が　痛く　なっちゃ↑うよ

157 ：：2021/02/22(月) 16:51:55.23 ID:Cujo9PuaO.net

守谷香のすいみん不足だ守谷香Wankuは2020/12/25 ・ TOSHI & WANKU SUMMER LIVE in AKASAKA BLITZって、またToshiは騙されていそう

100 ：：2021/02/22(月) 13:14:03.98 ID:KX6wukoo0.net

>>62
15分迄でうつ伏せならOK

112 ：：2021/02/22(月) 13:28:55.01 ID:Vn0Tc5/f0.net

>>10
なるほど

218 ：：2021/02/24(水) 12:36:06.82 ID:UDLQhuZR0.net

>>212
それより高速道路をトラックの自動運転が実現しやすい環境や法律を整備するべき

145 ：：2021/02/22(月) 15:23:59.62 ID:4iJ/+tGK0.net

水木先生が漫画で言ってたな

62 ：：2021/02/22(月) 12:40:16.55 ID:HeQzw8zI0.net

昼寝してたらOK？

48 ：：2021/02/22(月) 12:28:58.05 ID:8gXBdDCs0.net

最近は睡眠の深さマウントとってくる奴がいて困るわ
短いけど深いとか長いけど浅いとかチンチンかよ

110 ：：2021/02/22(月) 13:22:22.96 ID:KX6wukoo0.net

>>96
できろーよ

105 ：：2021/02/22(月) 13:19:10.28 ID:UpNmAwHG0.net

>>78
薫じゃなくて熊八だろ

204 ：：2021/02/24(水) 07:35:04.89 ID:jzExDzHt0.net

運動不足が原因なのではなく、通常の労働をした上で運動までしようという気力のある人間だから
病気にかかりにくい遺伝子を持ってるだけじゃないのか？
労働だけで一杯一杯の人間が運動したらそのせいで病気になりそうな気がするよ

16 ：：2021/02/22(月) 12:15:34.78 ID:88p8eOZJ0.net

セミリタイアしてから
毎日9時間は寝てる
労働者やってた時は6時間で辛かった

104 ：：2021/02/22(月) 13:17:14.09 ID:GENRechh0.net

はじめてのチュウでも寿命は縮まりますか？

166 ：：2021/02/22(月) 18:29:38.09 ID:oeW4mzqF0.net

仕事が嫌だと精神的に寝れない
夏より冬のが圧倒的に寝やすい
寒くても体温上がるし毛布とかあるし
あきらかに疲れ&寝不足だとこめかみ辺りがズキンとたまに頭痛がある

211 ：：2021/02/24(水) 10:50:51.99 ID:iGNrtesJ0.net

2と3が当てはまる
けど3位はともかく、2位はなあ・・・
結婚はしてないし友達もいないけど欲しいと思わんのよなあ
この場合の孤独というのは欲しいのにできないケースは当然として、ほしくないケースでも当てはまるのかねえ
無理に作ったところで苦痛やストレスの元になるしそっちのが寿命縮まると思うんだが・・・

120 ：：2021/02/22(月) 14:04:45.45 ID:adWphg7w0.net

運動しすぎの方が死ぬから不足はセーフ

22 ：：2021/02/22(月) 12:16:55.85 ID:4f4IAb4b0.net

>>20
そーなんだ
コーヒー飲まないんだわ
紅茶飲んでみるか

113 ：：2021/02/22(月) 13:30:21.24 ID:iVU9Xi8u0.net

あの曲はキテレツ用に改変してあるけど元歌は結構病んでる

176 ：：2021/02/22(月) 21:46:57.84 ID:tcmLrHg60.net

水銀不足

161 ：：2021/02/22(月) 17:39:57.49 ID:842buew/0.net

24〜43頃まで運送省にいたんだが睡眠は２日に一回ですたわw

135 ：：2021/02/22(月) 14:57:43.53 ID:M3UrbJcL0.net

>>15
その施工のクオリティが半分以下になってるから無駄

41 ：：2021/02/22(月) 12:24:27.56 ID:m9nCQUWC0.net

寝不足になるとあきらかに性欲と食欲が無くなる

9 ：：2021/02/22(月) 12:13:45.67 ID:CbNmW4OA0.net

ショートスリーパーの人は禿げないってのはどういう事なんだ？

168 ：：2021/02/22(月) 19:04:27.50 ID:ErpJMri00.net

>>24
むしろ俺は在宅でいろいろ休まるんだ

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