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肩甲骨はがしって効く？

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投稿者：vkmw73 ｜ 2020年2月19日

1 ：ユレモ(東京都) [DE]：2020/02/18(火) 04:18:01 ?2BP ID:xkOG+nJ70●.net
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
「肩甲骨はがし」で辛いコリ、猫背をリリース！【Sachi×kufura 溜めない体を作るStretch Lesson #5】

肩甲骨は胸の真後ろ、背中の上部に位置する一対の三角形状の大きな骨で、大小34の筋肉で支えられ、背中から浮いたような状態にあります。そのため他の骨よりも独立性が高くて可動域が広く、自由に動くのが本来あるべき姿です。

しかし、長時間のデスクワークなどで猫背になったり、疲労が蓄積して周辺の筋肉が硬直すると肩甲骨の動きも鈍り、背中にべったり張りついた状態になります。これがコリやハリ、姿勢の歪みなどを引き起こします。

腕を無理して上げない、引きすぎない。痛みのない範囲で少しずつ
肩甲骨まわりの筋肉がコリ固まっていると、腕をまっすぐ上げるのが辛かったり、肩甲骨を寄せることも難しいかもしれません。でも、諦めないで。

「時間をかけて硬直していった筋肉を一気にほぐすことは不可能ですし、無理に引っ張ると故障の原因にもなりかねません。“痛みを我慢する”ではなく、“継続”して少しずつほぐしていくことが大切です。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200212-00010001-kufura-life

43 ：：2020/02/18(火) 06:55:14.59 ID:1RDmYaki0.net

ストレッチとフロアトレーニングの教室通って
自分なりのメニュー組み立てて毎日実施で
2ヶ月もすれば体格も変わるし肩こりもなくなるぞ

42 ：アシドチオバチルス(千葉県) [IN]：2020/02/18(火) 06:52:19 ID:wDLDHI260.net

割れたことならある

99 ：：2020/02/18(火) 08:29:40.10 ID:5FR4Yuto0.net

>>98
簡単に取れるクソ資格なのにお高いんでしょ？

83 ：スフィンゴモナス(和歌山県) [CH]：2020/02/18(火) 08:07:25 ID:O5toLYU90.net

効く効かない関係なく整体は保険適応外だろ…

90 ：：2020/02/18(火) 08:15:56.69 ID:7qKSiVrk0.net

>>85
は、はぁ？
普通に保険証提出してもらってましたけど…

149 ：クテドノバクター(茸) [UA]：2020/02/18(火) 12:39:26 ID:2Qy4hLdw0.net

↓
▽▽

肩こり？背中こり？の時に
ここの肩甲骨の間に指なり棒なり突っ込んで欲しい感覚はある

116 ：デスルフォバクター(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2020/02/18(火) 09:28:55 ID:Nqau/pO20.net

嫁はんに１回千円で揉んでもらってる

82 ：キサントモナス(東京都) [BR]：2020/02/18(火) 08:06:38 ID:Netm9ZFH0.net

鏡さぁーん❗?

75 ：スファエロバクター(埼玉県) [US]：2020/02/18(火) 07:55:38 ID:thc/4dTg0.net

>>67
ガチれば
キツくてやめたわ

137 ：シントロフォバクター(茸) [CN]：2020/02/18(火) 11:55:11 ID:7KlEYiBt0.net

>>135
そもそも首こりのとき後ろに傾けても気持ちよくない
前か横に倒すと気持ちが良い

78 ：ロドバクター(滋賀県) [US]：2020/02/18(火) 08:00:17 ID:7qKSiVrk0.net

>>65
昔整体師の卵だったんだけど
その反動で言うようになったわ。
あんな眉唾に保険適用しちゃダメだって、
不正請求ばっかりしてるし。

160 ：：2020/02/18(火) 14:36:25.19 ID:pdp1sF190.net

爪剥がしも効きますか？

68 ：クトニオバクター(東京都) [GB]：2020/02/18(火) 07:39:53 ID:UDx/jsBo0.net

最近の流行は頭髪剥がし

107 ：：2020/02/18(火) 09:01:12.17 ID:xsjVT3In0.net

野球のマエケンのやつ効きそう
あとは大阪門真整体院

141 ：アナエロプラズマ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2020/02/18(火) 12:29:41 ID:M5kxYEcz0.net

肩甲骨にへばり付いた肉が旨い

117 ：アシドチオバチルス(岐阜県) [US]：2020/02/18(火) 09:29:49 ID:XC6WCwpI0.net

他人のはがすの得意だけど自分の体では試したことないわ

164 ：パルヴルアーキュラ(福岡県) [ﾆﾀﾞ]：2020/02/18(火) 16:13:52 ID:TO3+d5kt0.net

カサブタはがしに失敗すれば血がドバーっと出る

35 ：ナトロアナエロビウス(愛知県) [US]：2020/02/18(火) 06:19:13 ID:3HEaL7zE0.net

>>1
効くよ。
でも力業みたいなものだから施術されてるときはキツい。

28 ：フィシスファエラ(北海道) [US]：2020/02/18(火) 05:57:52 ID:ZKzJEoVg0.net

最近よく聞く筋膜なんとかも胡散臭い

23 ：ロドバクター(滋賀県) [US]：2020/02/18(火) 05:40:28 ID:7qKSiVrk0.net

>>3
というか、整体に保険効いてるのが奇跡だよ。
効果ないもん医学的にも。

146 ：クロロフレクサス(大阪府) [ES]：2020/02/18(火) 12:35:40 ID:jN23pPMs0.net

>>110
じゃあメンマにも保険適用してくれよ

108 ：：2020/02/18(火) 09:05:41.37 ID:S1oCJx/r0.net

りらくでやってもらった
気持ちよかった
次の予約をしつこく迫るのでそれ以来行ってない

120 ：カンピロバクター(兵庫県) [US]：2020/02/18(火) 10:29:53 ID:PPGEnvfj0.net

>>47
首を後ろに回して、左右動かすがわからない。顔と言うか顎を上げた状態でゴリゴリしたらダメってこと？

181 ：ロドシクルス(東京都) [JP]：2020/02/18(火) 20:02:07 ID:1RDmYaki0.net

>>175
猫背が癖になるのは基本姿勢維持できない筋力と体重であることが多い。
トレーニング本に一番厳しい正しい起立姿勢が書いてある。
（膝を合わせる、つま先真正面、尻に力入れてかかと〜膝〜腰〜肩〜頭まで垂直、両肩を下後ろに張って胸筋を伸ばしつつ肩甲骨を縮める）
それを五分やって出来るかまず確認。
出来なかったらまずは腹筋、腰、肩甲骨周りから訓練するといいと思う。

基本姿勢と筋トレを繰り返すと基本姿勢のが楽になっていくよ。

31 ：ヴィクティヴァリス(中国地方) [AU]：2020/02/18(火) 06:02:11 ID:5FR4Yuto0.net

>>30
日本語だと翼状肩甲で違いを説明してる人いたわ

92 ：：2020/02/18(火) 08:18:21.61 ID:1RDmYaki0.net

お前らNHKでトレーニングやってるぞ

128 ：カンピロバクター(ジパング) [ID]：2020/02/18(火) 10:58:20 ID:G1Qt+QNd0.net

「ほぐし」だと普通だもんな。

180 ：：2020/02/18(火) 19:45:39.02 ID:ELK5oNlE0.net

これが事実なら寝るときの体勢で剥がしながら寝たらよくない？だめ？

185 ：デスルフォバクター(茸) [TW]：2020/02/18(火) 23:17:14 ID:QWeIdnDg0.net

>>1
はがされてる！

133 ：：2020/02/18(火) 11:17:30.31 ID:0gftUQCE0.net

肩に指を当てて腕をぐるぐる回すやつだろ
たまにやってる

55 ：：2020/02/18(火) 07:22:10.68 ID:k1NDzvCD0.net

ネットの漫画に書いてあるやつやってたら逆に痛くなって
整体行ったらあんなものやるなと怒られた

34 ：：2020/02/18(火) 06:13:05.89 ID:BDH7hHtk0.net

ブラシーポだろ

162 ：ディクチオグロムス(北海道地方) [US]：2020/02/18(火) 16:09:55 ID:El0dJPwa0.net

>>161
剥がれたら大怪我だろうが

175 ：クロロフレクサス(SB-iPhone) [US]：2020/02/18(火) 18:28:46 ID:Olp8zFvA0.net

猫背拗らせたら本気でブチブチ音鳴るレベルで可動域無理やり広げるやつしないとなかなか治らんよ

159 ：：2020/02/18(火) 14:08:36.69 ID:GF1ryDRJ0.net

肉離れは効くぞ
一向に治る気配がない

124 ：ゲマティモナス(兵庫県) [US]：2020/02/18(火) 10:50:17 ID:fAMlIQAr0.net

>>23
「医学」は西洋医学しか含まれてないから、東洋医学系がその範疇から外れているだけで、効果があることは証明されている

112 ：アカントプレウリバクター(東京都) [US]：2020/02/18(火) 09:18:27 ID:OxXRpatK0.net

両手を肩の高さまで横に上げて、手のひらをそれぞれ上下に別々に向ける
そうしたらまずは手首を使って手のひら返しを繰り返す
慣れてきたら腕、肩と動きを大きくして行くと肩甲骨結構楽になる

20 ：デスルファルクルス(千葉県) [ﾇｺ]：2020/02/18(火) 05:36:26 ID:E0fqtrYh0.net

傍で見ると気持ち悪い

7 ：ゲマティモナス(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/02/18(火) 04:49:13 ID:Htb51wgn0.net

貸し剥がし

153 ：：2020/02/18(火) 13:24:39.47 ID:RdTzN7Uy0.net

こんなの絶対ムリ…

54 ：：2020/02/18(火) 07:20:40.31 ID:bUvlzXID0.net

その日一日は呼吸が楽になる

154 ：：2020/02/18(火) 13:28:22.74 ID:C4lSmYe00.net

>>78
あーw
食堂店に勤めてたけど、店主がクソだったから、料理そのものが嫌いになったw
美味しんぼでみたわw
君、それの整体バージョンなだけじゃんw

158 ：ヴィクティヴァリス(中国地方) [AU]：2020/02/18(火) 14:01:01 ID:5FR4Yuto0.net

>>153
そのままやるのは無理だけど
少し変形して新しいストレッチのネタになったわ

8 ：バチルス(東京都) [HK]：2020/02/18(火) 04:53:22 ID:jWKYPSuS0.net

必殺技っぽい名前だな

114 ：ストレプトスポランギウム(SB-iPhone) [CA]：2020/02/18(火) 09:22:27 ID:h/6FyIDT0.net

適度に身体動かすのはいいことだよ
デブで運度はしないくせにサウナに行きたがり整ったとかドヤ顔で言うような馬鹿は
その時間で身体動かした方がよほど良い

111 ：ナウティリア(埼玉県) [KR]：2020/02/18(火) 09:13:54 ID:mJRFsQK30.net

亀甲縛りって最終的には剥がすの？切るの？

165 ：ホロファガ(SB-Android) [US]：2020/02/18(火) 16:15:10 ID:ttsZ2CBt0.net

国家資格の理学療法士、作業療法士の言うこと聞いてればいい
整体師やカイロは医学と違うからな

84 ：ロドバクター(滋賀県) [US]：2020/02/18(火) 08:08:27 ID:7qKSiVrk0.net

>>83
柔道整復と鍼灸は保険効きますが…

171 ：クロストリジウム(茸) [BR]：2020/02/18(火) 18:15:50 ID:f9D2nnyR0.net

>>161
剥がしたら物理的に死ぬ可能性が無いの？

97 ：：2020/02/18(火) 08:26:30.79 ID:7qKSiVrk0.net

>>95
関西では特に問題になってて
ローカルニュース番組で定番のように流れてる話題だね。
整骨院の不正請求。
俺が勤めてた場所でも当たり前にやってたよ。

72 ：カルディオバクテリウム(庭) [US]：2020/02/18(火) 07:50:32 ID:mK8npVEu0.net

>>56
筋トレってめっちゃ肩甲骨動かすよな
ベンチプレスは肩甲骨を寄せて下げろ
チンニング(ラットプル)は肩甲骨を寄せるんじゃなく下げろ
はじめは何を言ってるのかわからなかったわ

81 ：カルディオバクテリウム(庭) [US]：2020/02/18(火) 08:05:41 ID:mK8npVEu0.net

プランクはまっすぐ一直線になるようにやってる人ばっかりだけどそれ間違ったやり方だから
お尻をキュッと締めて腹筋に力を入れる
まっすぐと言うよりほんの少しへの字になる感じ

32 ：テルモゲマティスポラ(日本) [FR]：2020/02/18(火) 06:03:32 ID:wJ5Li0wl0.net

>>12
あんまり洗いすぎると善玉菌まで死滅するからよくないって聞いたよ

41 ：デスルフォビブリオ(大阪府) [GB]：2020/02/18(火) 06:41:26 ID:i7c6SmQI0.net

肩甲骨はガシッて効く？

40 ：ニトロソモナス(新日本) [JP]：2020/02/18(火) 06:39:28 ID:vSBZNich0.net

半身不随になるだろ？

91 ：：2020/02/18(火) 08:16:25.22 ID:7qKSiVrk0.net

なんかものすごいドアホおるな。

11 ：ジオビブリオ(光) [CL]：2020/02/18(火) 05:03:21 ID:WRpgewtm0.net

肩がすげー軽くなるわ

96 ：テルムス(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/02/18(火) 08:24:39 ID:x7D5htmW0.net

簡易ストレッチだが人生変わる
本当に取り外せるなら一晩塩コショウ料理酒でコトコト煮込んで柔らかくしたい
そうすればこの域まで行けるだろうか？

4 ：チオスリックス(東京都) [US]：2020/02/18(火) 04:29:27 ID:WfCzy8lQ0.net

腕を真横に伸ばしてグルグル回すだけでも効くよ

12 ：フィシスファエラ(北海道) [US]：2020/02/18(火) 05:05:26 ID:ZKzJEoVg0.net

効くよ
外していつもせっけんで洗ってる

143 ：ヴェルコミクロビウム(光) [CZ]：2020/02/18(火) 12:34:37 ID:HVZmIDjD0.net

百均でテニスボール2個買ってきてビニールテープでくっつけるの
瓢箪型みたいな感じ
それを床に置いてその上に仰向けに寝てグリグリやる
ンッギモチイイ〜

183 ：パルヴルアーキュラ(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2020/02/18(火) 22:00:04 ID:EjDmN/j10.net

>>16
おっさん乙

103 ：ロドバクター(滋賀県) [US]：2020/02/18(火) 08:34:53 ID:7qKSiVrk0.net

>>102
1週間の講習で数十万ぐらいだった気がする。
と言うか団体乱立しまくってて
値段あってないようなもんだし。

113 ：パスツーレラ(茸) [NL]：2020/02/18(火) 09:21:20 ID:Z/lWk1L20.net

週2で懸垂やっときゃそんなもん必要ないし肩こりもしない

139 ：：2020/02/18(火) 12:23:12.85 ID:5uN3kAZO0.net

肩甲骨剥がされたら重症ちゃうんか

59 ：リケッチア(ジパング) [US]：2020/02/18(火) 07:28:29 ID:DozrNKJZ0.net

剥がしはともかく肩甲骨をほぐすと肩こりや偏頭痛の解消になるよ

184 ：クロオコックス(光) [US]：2020/02/18(火) 22:23:50 ID:O6QEGkNT0.net

頭髪剥がしは二十代の時にくらっためっちゃ効いた

184 ：クロオコックス(光) [US]：2020/02/18(火) 22:23:50 ID:O6QEGkNT0.net

頭髪剥がしは二十代の時にくらっためっちゃ効いた

52 ：デスルフレラ(栃木県) [US]：2020/02/18(火) 07:17:06 ID:eENByZ+30.net

>>49
つっこむなら保険がきくのは接骨院整骨院だってつっこめよ

187 ：ビブリオ(コロン諸島) [US]：2020/02/19(水) 01:24:38 ID:Tly6cIYDO.net

肩甲骨はがしの動画見てると気持ちいいようだが、はがされてる様子は痛そう
一度やってもらいたい

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