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びっくりするほど、すぐにお腹いっぱいになり、食べ過ぎを防ぐ7つの健康的な食品

1 ::2019/07/03(水) 06:13:22.43 ID:86cOwLhD0●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/05shishi.gif
https://www.justperfact.com/ja/12838/
体重を減らしたり、より健康的なライフスタイルを取り入れたい場合は、砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品を食べるのをやめるように指示されることがよくあります。
しかし、それに代わる食品は、私たち本人が探さなくてはいけないことが多いのです。
そして、Michael Pollan氏が 著書、In Defense of Food で述べているように、科学者やメディアはこのトピックを過度に複雑にしがちで、一般の人が理解するのを難しくしています。このため、私たちは、結局、不健康な体へと戻ってしまうのです。

ここに、すぐに満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでくれる、栄養価の高い食品をリストにまとめました! おいしくて健康的なこれらのおやつがあれば、同僚が毎日オフィスに持ってくるお菓子を食べたいとは思わないでしょう。

7. バナナ

バナナは完璧な健康スナックです。バナナは繊維が豊富なので、空腹感を抑えます。超健康的であることに加えて、バナナは私たちの集中力を高めます。さらに、一年中、とても安く入手が可能です。
そして、バナナは心臓病の危険を下げます! 最新の研究では、カリウムが豊富な食品は血管石灰化と大動脈硬化になる確率を減らすことができると示しています。

スナックとして、そしてスムージーやパンの上に乗せても美味しくいただけます。

139 ::2019/07/03(水) 08:29:54.85 ID:eCoDBd2B0.net

>>19
間に合ううちに病院行け!

54 ::2019/07/03(水) 06:37:54.11 ID:uZcO15iD0.net

一日何も食べないとお腹が空かなくなる
でもその状態に持っていくには空腹の辛さを超えないといけないから大変

128 ::2019/07/03(水) 08:19:29.09 ID:aXYUMMQQ0.net

野球チップスのコピペはよ

308 ::2019/07/04(木) 09:40:24.06 ID:pOrrBH6E0.net

食べ放題だな。
びっくりはしないけどお腹いっぱいになる。

32 ::2019/07/03(水) 06:27:07.77 ID:No+4b+ra0.net

中には嘘くさいのも交じってそう

234 ::2019/07/03(水) 15:10:33.42 ID:OQed89eu0.net

和クルミを割って食え
面倒くさくなって嫌になるぞ

225 ::2019/07/03(水) 13:04:34.20 ID:rsSxMatX0.net

>>19
膵臓癌だよ

120 ::2019/07/03(水) 08:07:56.99 ID:WL5lEUde0.net

>>45
あんたには逆らえない「ギャフン」

50 ::2019/07/03(水) 06:36:12.04 ID:Sqvy5R7m0.net

久々にν速に来たんだけどいつからキュレーション速報になったの?

115 ::2019/07/03(水) 07:57:49.52 ID:9mFxjStl0.net

市販の寒天ゼリーはカロリーゼロにこだわるあまり人工甘味料を大量に使ってるので食ってる途中でキムチわるくなる
健康志向なのに健康志向の人間にウケないとか、メーカーはちょっと馬鹿っぽいコンセプトを見直したほうがいいんじゃね?
大きなお世話だけどさ

237 ::2019/07/03(水) 15:32:53.47 ID:QA0avmNP0.net

ダイエット始めてから髪の毛がベタつかなくなった
基本毎日入ってるが休みの日とかめんどくさくて入らないとベタついてた髪が二日入らなくてもサラッサラだわ
おっさんで頭ベタベタの人は脂肪分取りすぎなんじゃないかって思うようになった

165 ::2019/07/03(水) 09:23:12.49 ID:3IdqaPzN0.net

バナナのカリウムは、現代人には本当にひつようだと思う

20 ::2019/07/03(水) 06:22:16.47 ID:Ll59QAsT0.net

ラード

194 ::2019/07/03(水) 11:19:16.84 ID:dRJpkJr40.net

>>78
わろた

259 ::2019/07/03(水) 20:47:53.39 ID:MVEf5Oxx0.net

サラダ油直飲みが腹一杯になる

239 ::2019/07/03(水) 16:27:33.75 ID:/njZkSXJ0.net

太る食べ物ばっかやんけ
くだらん

188 ::2019/07/03(水) 10:41:43.01 ID:ikmhttQ00.net

>>12
ふたつめのリンゴの皮を君が剥く

13 ::2019/07/03(水) 06:18:12.90 ID:Ll/TyQn80.net

クソゴミスレ立てんな

250 ::2019/07/03(水) 18:35:44.39 ID:kaTYQhGL0.net

カレーで良くね?

206 ::2019/07/03(水) 11:55:05.68 ID:Elu15cV/0.net

卵と大豆の水煮食うようにしたら体調よくなってきたわ

38 ::2019/07/03(水) 06:29:06.45 ID:x4W4svAd0.net

>>15
プリウスミサイルで攻撃してくる老人に、こちらは餅爆弾で対抗しよう!

う〜ん…攻撃力不足か…

21 ::2019/07/03(水) 06:23:17.95 ID:wbwFoCcr0.net

ふえるわかめ

103 ::2019/07/03(水) 07:39:19.93 ID:Qg0hLIoB0.net

どうせなら、1年通して安価(¥30/個ほど)なままほぼ値動きがなく、
それでいてある程度の期間(半月〜1ヶ月ほど)保存が可能な食材にしてもらえないかな?
現状では、じゃがいも・玉ねぎ・にんじんくらいしか無いんだが。

79 ::2019/07/03(水) 07:09:12.13 ID:ctlRuma+0.net

>>72
屁がでる

299 ::2019/07/04(木) 06:18:48.65 ID:/X6+xbUC0.net

胃袋いっぱいなのと、満福感は違うって何回言えばわかるかな?

166 ::2019/07/03(水) 09:25:17.60 ID:Ax0x+Ws90.net

でも市販されてるピーナッツバターって大抵は植物油脂とかショートニングとか入ってるよね。

124 ::2019/07/03(水) 08:14:25.62 ID:iH5MdWUY0.net

海藻は?

241 ::2019/07/03(水) 17:06:11.89 ID:sLXuOd++0.net

霞を食べて生きてます…

197 ::2019/07/03(水) 11:23:30.83 ID:iaiDGNPG0.net

食べ過ぎを防ぐの一気に食べ切らないで少しずつ分けて食べるように工夫すればいい

286 ::2019/07/04(木) 00:27:33.18 ID:g1I9AUaU0.net

バナナは捨てるのが面倒なんだよな
ビニール袋に入れて冷凍庫で凍らしてから捨ててる
皮自体は結構ボリュームがあるから冷凍庫の場所がとられてしまう

それと、この時期は痛みやすい
ハエがすぐ寄ってくる

132 ::2019/07/03(水) 08:22:51.13 ID:lpPQ+Cze0.net

アメリカのニュースそのまんま翻訳した感じ

オートミールなんて食ったことねーよ

249 ::2019/07/03(水) 18:34:54.15 ID:waIUnYPU0.net

オートミール流行らしたらいいのにフルーツグラノーラ流行らせたからな
あれはアメリカでは豚の餌と言われてデブをよりデブにする悪魔の食い物なのに

94 ::2019/07/03(水) 07:32:26.20 ID:p3JaFE3F0.net

オートミールは一発目から普通に食える人もいるけど
俺は少量からちょっとずつ慣らしていかないと食えなかったな

170 ::2019/07/03(水) 09:33:42.83 ID:ByJ5AJNj0.net

毎朝バナナと水だけにしたら軟便が無くなった。

290 ::2019/07/04(木) 00:44:31.02 ID:C3sAPuI10.net

>>1
イカゲソ

246 ::2019/07/03(水) 17:16:58.89 ID:CULXyyiW0.net

大食い自慢に同重量の蒟蒻食わせてみ?
すぐ答え出るからwww

17 ::2019/07/03(水) 06:20:51.69 ID:FeTs3bRR0.net

納豆

10 ::2019/07/03(水) 06:17:18.05 ID:1av9tIUg0.net

106 ::2019/07/03(水) 07:42:35.20 ID:ik5j4lsX0.net

>>5
誰のうんこかによるだろ

3 ::2019/07/03(水) 06:14:36.81 ID:VBK9dENb0.net

>>1
そんなバナナ

231 ::2019/07/03(水) 14:59:16.30 ID:TYe1znLQ0.net

私の昼食は3連もずくと強炭酸水だ

25 ::2019/07/03(水) 06:24:14.17 ID:Uk3ozZEW0.net

ごはんのかわりにソントンのピーナッツバター食ってりゃいいのか

220 ::2019/07/03(水) 12:39:40.93 ID:eGx2KNWm0.net

牛丼

159 ::2019/07/03(水) 09:12:47.13 ID:c91RY2Gw0.net

砂糖が入ってないピーナッツバターってまずそう

18 ::2019/07/03(水) 06:21:36.58 ID:YYSZVohK0.net

リンゴにビタミンcが豊富とか言ってる時点で栄養学の俺からしたら苦笑い

191 ::2019/07/03(水) 10:59:28.08 ID:lGEQNjbI0.net

肉ってタンパク質だろ?
でも死ぬほど腹持ち悪くね?

273 ::2019/07/03(水) 22:30:35.28 ID:yrRyHxCx0.net

シュウマイ「そうだそうだ」

158 ::2019/07/03(水) 09:09:42.99 ID:x2UuJhPg0.net

原材料すりおろしりんごのみのパウチとか市販してほしい

92 ::2019/07/03(水) 07:28:57.04 ID:v5HQwBHU0.net

朝プロテインとオートミール
というか主食オートミールに置き換えるだけで相当痩せる

112 ::2019/07/03(水) 07:53:31.61 ID:j5mX1lJl0.net

オートミールはデカめのスーパーでよく見かけるクエーカーのやつよりは、日食の缶のやつが良い
まあ好きずきだけど

189 ::2019/07/03(水) 10:49:13.69 ID:8H06idzv0.net

>>27
答えは5個

59 ::2019/07/03(水) 06:42:58.26 ID:pKHr8+DV0.net

>>50
せーの

62 ::2019/07/03(水) 06:44:24.49 ID:/aAp+vUW0.net

痩せる努力ができないやつが太ってるわけ
何食っても無駄

100 ::2019/07/03(水) 07:36:30.47 ID:FDuHxNVV0.net

泡系、発泡系の食べ物はお腹いっぱいになりやすりからオススメだよ

223 ::2019/07/03(水) 12:47:09.38 ID:00EtRc470.net

>>1
もうね、アボカド、バナナと

111 ::2019/07/03(水) 07:52:58.53 ID:W+4yFM0Q0.net

バナナは血糖値スパイクしちゃうからなぁ

297 ::2019/07/04(木) 06:10:38.16 ID:cAt7m1MM0.net

あたりめとか高タンパク低カロリーでおすすめ

309 ::2019/07/04(木) 10:17:13.84 ID:00TnYAPt0.net

サラダチキンとレンチンで食えるししゃもと鯖缶ばっかり食いながら1日3クレDDRをやってれば3ヶ月で6kg痩せて腹筋が割れ始めたぞ

226 ::2019/07/03(水) 13:09:34.65 ID:MS0RxuRL0.net

ポテチはカロリー高いけど満腹感も腹持ちもいいから意外にダイエットにいい

281 ::2019/07/03(水) 22:41:00.35 ID:SN3tr9IO0.net

埼玉が湧いてる

185 ::2019/07/03(水) 10:33:22.60 ID:q9ryB2Ca0.net

269 ::2019/07/03(水) 22:11:32.65 ID:yrRyHxCx0.net

早く寝る

58 ::2019/07/03(水) 06:42:34.28 ID:NDKEEsU10.net

オートミールってなんやねん

123 ::2019/07/03(水) 08:13:08.48 ID:EChPXhXA0.net

なんだ、Apple信者の話か

215 ::2019/07/03(水) 12:30:17.64 ID:0ct9/rEJ0.net

とろろ昆布盛

134 ::2019/07/03(水) 08:24:13.62 ID:6PDoXfdR0.net

>>11
サラダチキン毎日食ってたら匂い嗅ぐだけで吐き気催す様になった

213 ::2019/07/03(水) 12:24:22.34 ID:8gQECC4V0.net

ピザデブと言うがピザ生地自体は少量ですぐ腹が膨れる
ナンもだな

27 ::2019/07/03(水) 06:24:37.40 ID:PNo+vK4e0.net

一緒にりんごを買いに行かないとな

137 ::2019/07/03(水) 08:29:29.49 ID:2W8x1KND0.net

>>97
ちょっと太りたかったらエビオス飲めばいいよ

284 ::2019/07/03(水) 23:16:43.48 ID:h9zoZUSG0.net

>>278
それはミールワーム