1 ：：2019/07/03(水) 06:13:22.43 ID:86cOwLhD0●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/05shishi.gif
https://www.justperfact.com/ja/12838/
体重を減らしたり、より健康的なライフスタイルを取り入れたい場合は、砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品を食べるのをやめるように指示されることがよくあります。
しかし、それに代わる食品は、私たち本人が探さなくてはいけないことが多いのです。
そして、Michael Pollan氏が 著書、In Defense of Food で述べているように、科学者やメディアはこのトピックを過度に複雑にしがちで、一般の人が理解するのを難しくしています。このため、私たちは、結局、不健康な体へと戻ってしまうのです。
ここに、すぐに満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでくれる、栄養価の高い食品をリストにまとめました！ おいしくて健康的なこれらのおやつがあれば、同僚が毎日オフィスに持ってくるお菓子を食べたいとは思わないでしょう。
7. バナナ
バナナは完璧な健康スナックです。バナナは繊維が豊富なので、空腹感を抑えます。超健康的であることに加えて、バナナは私たちの集中力を高めます。さらに、一年中、とても安く入手が可能です。
そして、バナナは心臓病の危険を下げます！ 最新の研究では、カリウムが豊富な食品は血管石灰化と大動脈硬化になる確率を減らすことができると示しています。
スナックとして、そしてスムージーやパンの上に乗せても美味しくいただけます。
139 ：：2019/07/03(水) 08:29:54.85 ID:eCoDBd2B0.net
>>19
間に合ううちに病院行け！
54 ：：2019/07/03(水) 06:37:54.11 ID:uZcO15iD0.net
一日何も食べないとお腹が空かなくなる
でもその状態に持っていくには空腹の辛さを超えないといけないから大変
128 ：：2019/07/03(水) 08:19:29.09 ID:aXYUMMQQ0.net
野球チップスのコピペはよ
308 ：：2019/07/04(木) 09:40:24.06 ID:pOrrBH6E0.net
食べ放題だな。
びっくりはしないけどお腹いっぱいになる。
32 ：：2019/07/03(水) 06:27:07.77 ID:No+4b+ra0.net
中には嘘くさいのも交じってそう
234 ：：2019/07/03(水) 15:10:33.42 ID:OQed89eu0.net
和クルミを割って食え
面倒くさくなって嫌になるぞ
225 ：：2019/07/03(水) 13:04:34.20 ID:rsSxMatX0.net
>>19
膵臓癌だよ
120 ：：2019/07/03(水) 08:07:56.99 ID:WL5lEUde0.net
>>45
あんたには逆らえない「ギャフン」
50 ：：2019/07/03(水) 06:36:12.04 ID:Sqvy5R7m0.net
久々にν速に来たんだけどいつからキュレーション速報になったの？
115 ：：2019/07/03(水) 07:57:49.52 ID:9mFxjStl0.net
市販の寒天ゼリーはカロリーゼロにこだわるあまり人工甘味料を大量に使ってるので食ってる途中でキムチわるくなる
健康志向なのに健康志向の人間にウケないとか、メーカーはちょっと馬鹿っぽいコンセプトを見直したほうがいいんじゃね？
大きなお世話だけどさ
237 ：：2019/07/03(水) 15:32:53.47 ID:QA0avmNP0.net
ダイエット始めてから髪の毛がベタつかなくなった
基本毎日入ってるが休みの日とかめんどくさくて入らないとベタついてた髪が二日入らなくてもサラッサラだわ
おっさんで頭ベタベタの人は脂肪分取りすぎなんじゃないかって思うようになった
165 ：：2019/07/03(水) 09:23:12.49 ID:3IdqaPzN0.net
バナナのカリウムは、現代人には本当にひつようだと思う
20 ：：2019/07/03(水) 06:22:16.47 ID:Ll59QAsT0.net
ラード
194 ：：2019/07/03(水) 11:19:16.84 ID:dRJpkJr40.net
>>78
わろた
259 ：：2019/07/03(水) 20:47:53.39 ID:MVEf5Oxx0.net
サラダ油直飲みが腹一杯になる
239 ：：2019/07/03(水) 16:27:33.75 ID:/njZkSXJ0.net
太る食べ物ばっかやんけ
くだらん
188 ：：2019/07/03(水) 10:41:43.01 ID:ikmhttQ00.net
>>12
ふたつめのリンゴの皮を君が剥く
13 ：：2019/07/03(水) 06:18:12.90 ID:Ll/TyQn80.net
クソゴミスレ立てんな
250 ：：2019/07/03(水) 18:35:44.39 ID:kaTYQhGL0.net
カレーで良くね？
206 ：：2019/07/03(水) 11:55:05.68 ID:Elu15cV/0.net
卵と大豆の水煮食うようにしたら体調よくなってきたわ
38 ：：2019/07/03(水) 06:29:06.45 ID:x4W4svAd0.net
>>15
プリウスミサイルで攻撃してくる老人に、こちらは餅爆弾で対抗しよう！
う〜ん…攻撃力不足か…
21 ：：2019/07/03(水) 06:23:17.95 ID:wbwFoCcr0.net
ふえるわかめ
103 ：：2019/07/03(水) 07:39:19.93 ID:Qg0hLIoB0.net
どうせなら、1年通して安価(¥30/個ほど)なままほぼ値動きがなく、
それでいてある程度の期間(半月〜1ヶ月ほど)保存が可能な食材にしてもらえないかな？
現状では、じゃがいも・玉ねぎ・にんじんくらいしか無いんだが。
79 ：：2019/07/03(水) 07:09:12.13 ID:ctlRuma+0.net
>>72
屁がでる
299 ：：2019/07/04(木) 06:18:48.65 ID:/X6+xbUC0.net
胃袋いっぱいなのと、満福感は違うって何回言えばわかるかな？
166 ：：2019/07/03(水) 09:25:17.60 ID:Ax0x+Ws90.net
でも市販されてるピーナッツバターって大抵は植物油脂とかショートニングとか入ってるよね。
124 ：：2019/07/03(水) 08:14:25.62 ID:iH5MdWUY0.net
海藻は？
241 ：：2019/07/03(水) 17:06:11.89 ID:sLXuOd++0.net
霞を食べて生きてます…
197 ：：2019/07/03(水) 11:23:30.83 ID:iaiDGNPG0.net
食べ過ぎを防ぐの一気に食べ切らないで少しずつ分けて食べるように工夫すればいい
286 ：：2019/07/04(木) 00:27:33.18 ID:g1I9AUaU0.net
バナナは捨てるのが面倒なんだよな
ビニール袋に入れて冷凍庫で凍らしてから捨ててる
皮自体は結構ボリュームがあるから冷凍庫の場所がとられてしまう
それと、この時期は痛みやすい
ハエがすぐ寄ってくる
132 ：：2019/07/03(水) 08:22:51.13 ID:lpPQ+Cze0.net
アメリカのニュースそのまんま翻訳した感じ
オートミールなんて食ったことねーよ
249 ：：2019/07/03(水) 18:34:54.15 ID:waIUnYPU0.net
オートミール流行らしたらいいのにフルーツグラノーラ流行らせたからな
あれはアメリカでは豚の餌と言われてデブをよりデブにする悪魔の食い物なのに
94 ：：2019/07/03(水) 07:32:26.20 ID:p3JaFE3F0.net
オートミールは一発目から普通に食える人もいるけど
俺は少量からちょっとずつ慣らしていかないと食えなかったな
170 ：：2019/07/03(水) 09:33:42.83 ID:ByJ5AJNj0.net
毎朝バナナと水だけにしたら軟便が無くなった。
290 ：：2019/07/04(木) 00:44:31.02 ID:C3sAPuI10.net
>>1
イカゲソ
246 ：：2019/07/03(水) 17:16:58.89 ID:CULXyyiW0.net
大食い自慢に同重量の蒟蒻食わせてみ？
すぐ答え出るからwww
17 ：：2019/07/03(水) 06:20:51.69 ID:FeTs3bRR0.net
納豆
10 ：：2019/07/03(水) 06:17:18.05 ID:1av9tIUg0.net
餅
106 ：：2019/07/03(水) 07:42:35.20 ID:ik5j4lsX0.net
>>5
誰のうんこかによるだろ
3 ：：2019/07/03(水) 06:14:36.81 ID:VBK9dENb0.net
>>1
そんなバナナ
231 ：：2019/07/03(水) 14:59:16.30 ID:TYe1znLQ0.net
私の昼食は3連もずくと強炭酸水だ
25 ：：2019/07/03(水) 06:24:14.17 ID:Uk3ozZEW0.net
ごはんのかわりにソントンのピーナッツバター食ってりゃいいのか
220 ：：2019/07/03(水) 12:39:40.93 ID:eGx2KNWm0.net
牛丼
159 ：：2019/07/03(水) 09:12:47.13 ID:c91RY2Gw0.net
砂糖が入ってないピーナッツバターってまずそう
18 ：：2019/07/03(水) 06:21:36.58 ID:YYSZVohK0.net
リンゴにビタミンcが豊富とか言ってる時点で栄養学の俺からしたら苦笑い
191 ：：2019/07/03(水) 10:59:28.08 ID:lGEQNjbI0.net
肉ってタンパク質だろ？
でも死ぬほど腹持ち悪くね？
273 ：：2019/07/03(水) 22:30:35.28 ID:yrRyHxCx0.net
シュウマイ「そうだそうだ」
158 ：：2019/07/03(水) 09:09:42.99 ID:x2UuJhPg0.net
原材料すりおろしりんごのみのパウチとか市販してほしい
92 ：：2019/07/03(水) 07:28:57.04 ID:v5HQwBHU0.net
朝プロテインとオートミール
というか主食オートミールに置き換えるだけで相当痩せる
112 ：：2019/07/03(水) 07:53:31.61 ID:j5mX1lJl0.net
オートミールはデカめのスーパーでよく見かけるクエーカーのやつよりは、日食の缶のやつが良い
まあ好きずきだけど
189 ：：2019/07/03(水) 10:49:13.69 ID:8H06idzv0.net
>>27
答えは5個
59 ：：2019/07/03(水) 06:42:58.26 ID:pKHr8+DV0.net
>>50
せーの
62 ：：2019/07/03(水) 06:44:24.49 ID:/aAp+vUW0.net
痩せる努力ができないやつが太ってるわけ
何食っても無駄
100 ：：2019/07/03(水) 07:36:30.47 ID:FDuHxNVV0.net
泡系、発泡系の食べ物はお腹いっぱいになりやすりからオススメだよ
223 ：：2019/07/03(水) 12:47:09.38 ID:00EtRc470.net
>>1
もうね、アボカド、バナナと
111 ：：2019/07/03(水) 07:52:58.53 ID:W+4yFM0Q0.net
バナナは血糖値スパイクしちゃうからなぁ
297 ：：2019/07/04(木) 06:10:38.16 ID:cAt7m1MM0.net
あたりめとか高タンパク低カロリーでおすすめ
309 ：：2019/07/04(木) 10:17:13.84 ID:00TnYAPt0.net
サラダチキンとレンチンで食えるししゃもと鯖缶ばっかり食いながら1日3クレDDRをやってれば3ヶ月で6kg痩せて腹筋が割れ始めたぞ
226 ：：2019/07/03(水) 13:09:34.65 ID:MS0RxuRL0.net
ポテチはカロリー高いけど満腹感も腹持ちもいいから意外にダイエットにいい
281 ：：2019/07/03(水) 22:41:00.35 ID:SN3tr9IO0.net
埼玉が湧いてる
185 ：：2019/07/03(水) 10:33:22.60 ID:q9ryB2Ca0.net
水
269 ：：2019/07/03(水) 22:11:32.65 ID:yrRyHxCx0.net
早く寝る
58 ：：2019/07/03(水) 06:42:34.28 ID:NDKEEsU10.net
オートミールってなんやねん
123 ：：2019/07/03(水) 08:13:08.48 ID:EChPXhXA0.net
なんだ、Apple信者の話か
215 ：：2019/07/03(水) 12:30:17.64 ID:0ct9/rEJ0.net
とろろ昆布盛
134 ：：2019/07/03(水) 08:24:13.62 ID:6PDoXfdR0.net
>>11
サラダチキン毎日食ってたら匂い嗅ぐだけで吐き気催す様になった
213 ：：2019/07/03(水) 12:24:22.34 ID:8gQECC4V0.net
ピザデブと言うがピザ生地自体は少量ですぐ腹が膨れる
ナンもだな
27 ：：2019/07/03(水) 06:24:37.40 ID:PNo+vK4e0.net
一緒にりんごを買いに行かないとな
137 ：：2019/07/03(水) 08:29:29.49 ID:2W8x1KND0.net
>>97
ちょっと太りたかったらエビオス飲めばいいよ
284 ：：2019/07/03(水) 23:16:43.48 ID:h9zoZUSG0.net
>>278
それはミールワーム