びっくりするほど、すぐにお腹いっぱいになり、食べ過ぎを防ぐ7つの健康的な食品

引用元

1 ：：2019/07/03(水) 06:13:22.43 ID:86cOwLhD0●.net ?2BP(2000)
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https://www.justperfact.com/ja/12838/
体重を減らしたり、より健康的なライフスタイルを取り入れたい場合は、砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品を食べるのをやめるように指示されることがよくあります。
しかし、それに代わる食品は、私たち本人が探さなくてはいけないことが多いのです。
そして、Michael Pollan氏が 著書、In Defense of Food で述べているように、科学者やメディアはこのトピックを過度に複雑にしがちで、一般の人が理解するのを難しくしています。このため、私たちは、結局、不健康な体へと戻ってしまうのです。

ここに、すぐに満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでくれる、栄養価の高い食品をリストにまとめました！ おいしくて健康的なこれらのおやつがあれば、同僚が毎日オフィスに持ってくるお菓子を食べたいとは思わないでしょう。

7. バナナ

バナナは完璧な健康スナックです。バナナは繊維が豊富なので、空腹感を抑えます。超健康的であることに加えて、バナナは私たちの集中力を高めます。さらに、一年中、とても安く入手が可能です。
そして、バナナは心臓病の危険を下げます！ 最新の研究では、カリウムが豊富な食品は血管石灰化と大動脈硬化になる確率を減らすことができると示しています。

スナックとして、そしてスムージーやパンの上に乗せても美味しくいただけます。

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