1 ：マヌルネコ(東京都) [US]：2023/07/07(金) 08:12:12.28 ID:fAEt8LVL0●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
70歳以上の日本人の5人に1人が “しょぼくれ老人”…「タンパク質不足の日本人よ、老けたくなければ、とにかくもっと肉を食え！」と東大卒医師が警鐘するわけ
まだまだ日本人は肉不足である
「意欲の低下」を防ぐためにできる手軽な方法としておすすめしたいのは、「肉を食べる」という方法です。
高齢になると、肉を控えた野菜中心の食事が体にいいと考える人も多く、現役時代と比べ、かなりあっさりとした食事を毎日摂るようになるようです。しかしそれは間違いです。粗食がいいと信じる高齢者が多いためか、じつは70歳以上の日本人の5人に1人が、タンパク質不足だといわれています。
日本人の食生活が欧米化してきたといわれますが、それでも一日当たり100gほどしか肉を食べていません。一方、アメリカ人は300gほど食べています。アメリカ人ほど食べろとは言いませんが、まだまだ日本人は肉が不足しているのです。そしてその傾向は、高齢者ほど強くなります。
年をとると意欲レベルが低下してくる理由はいくつかありますが、
31 ：コラット(東京都) [US]：2023/07/07(金) 08:30:32.45 ID:r4It5PzN0.net
喜多川「僕はこれからデビューするYOU達のために良質なタンパク質を摂取して貰いたいんだ、わかるねYOU
20 ：アンデスネコ(愛知県) [AU]：2023/07/07(金) 08:24:54.77 ID:xXgxJmIa0.net
半熟卵一個じゃあかんか。
59 ：三毛(兵庫県) [BE]：2023/07/07(金) 08:54:20.47 ID:uR6b/5Lf0.net
>>56
いや絡んできたのお前だろうがw
55 ：ギコ(茸) [US]：2023/07/07(金) 08:51:05.25 ID:vKuOjsiN0.net
>>47
年寄りが勘違いしてやる一汁一菜ってやつだな
米飯に味噌汁と漬物
塩分と炭水化物だけ圧倒的に多くタンパク質と脂質がほとんどない
128 ：ぬこ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/08(土) 18:34:58.60 ID:mW6bsCgD0.net
豆腐と卵で十分だった
130 ：ライオン(神奈川県) [US]：2023/07/09(日) 07:29:41.28 ID:XtjvsVrB0.net
>>122
「こまけえこたぁいいんだよ！ おめぇは毎日自分の体重と同じ重さのタンパク質が摂れるのかよ！！ バカじゃねぇのか！！！」
って変な逆ギレをしそう
130 ：ライオン(神奈川県) [US]：2023/07/09(日) 07:29:41.28 ID:XtjvsVrB0.net
>>122
「こまけえこたぁいいんだよ！ おめぇは毎日自分の体重と同じ重さのタンパク質が摂れるのかよ！！ バカじゃねぇのか！！！」
って変な逆ギレをしそう
52 ：三毛(兵庫県) [BE]：2023/07/07(金) 08:49:44.44 ID:uR6b/5Lf0.net
>>48
お前は何を当たり前の事を言ってんだこの薄らハゲが
日本人は肉食ってないねに対して俺はもっと食っとるわと言っただけで一々絡むなよ
ちなみに俺はドフサだ
50 ：マーゲイ(茸) [PY]：2023/07/07(金) 08:46:15.38 ID:ReXVv/fj0.net
たんぱく質過剰摂取で腎臓は壊れない
ボディビルダーが壊すのは各種サプリの影響
きんに君はナチュラル志向で壊れてないので参考にすると良いでしょう
27 ：ハバナブラウン(岐阜県) [US]：2023/07/07(金) 08:28:44.34 ID:V5PbAuMF0.net
>>14
まじこれなんだよな 若いやつでもプロテインガバガバ取ってると腎臓逝くぞ
なんでボディビルとか相撲取りとか短命なのか考えた方がいい
15 ：三毛(ジパング) [HK]：2023/07/07(金) 08:20:21.82 ID:sLTI9HRd0.net
特に運動してない日でもプロテインとかでタンパク質取った方がいい？
105 ：キジ白(東京都) [DE]：2023/07/07(金) 15:19:54.82 ID:Z4YRyq790.net
>>1それってさ！例えば豚肉の豚バラ200gと納豆1パック食べたら行くよね？
93 ：サバトラ(福岡県) [EG]：2023/07/07(金) 12:32:52.93 ID:xyKWXJNL0.net
>>7
インド人とかベジタリアンめっちゃいるのにな
115 ：エキゾチックショートヘア(東京都) [US]：2023/07/07(金) 18:28:50.02 ID:oPX42r1Y0.net
むしろ何も食べるな
11 ：現場猫(東京都) [IT]：2023/07/07(金) 08:18:17.93 ID:mVotOmZ60.net
豆腐とかコオロギとかにしろ
117 ：アフリカゴールデンキャット(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/07(金) 18:42:54.69 ID:a3LFpkJ20.net
炭水化物ドカ食いしなけりゃいい
まぁ栄養は意識して取る様にすれば自ずとバランス良くなるよ
42 ：アメリカンカール(大阪府) [CN]：2023/07/07(金) 08:38:42.50 ID:umeILgE30.net
肉じゃなくてタンパク質か
６５gのタンパク質を摂るのに何グラムの肉を食べればいいのか求めなさい
53 ：マーゲイ(茸) [PY]：2023/07/07(金) 08:49:47.62 ID:ReXVv/fj0.net
太るのは糖質過剰摂取が原因であり実験データも有る
トータルカロリー同じで比率変えた場合糖質少なめにした方が体脂肪増えにくい
43 ：メインクーン(東京都) [US]：2023/07/07(金) 08:41:49.82 ID:E0v9qnKn0.net
ソイプロテインにすればいいじゃない？
30 ：アムールヤマネコ(茸) [DE]：2023/07/07(金) 08:30:30.88 ID:6wkczIP20.net
>>4
祖国同胞の食文化を悪く言ってはいけません！
22 ：ラガマフィン(長崎県) [US]：2023/07/07(金) 08:25:50.35 ID:vW0YGImw0.net
ごっくんしてごらん
113 ：エキゾチックショートヘア(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/07(金) 16:09:39.90 ID:+6Sxo/Wd0.net
>>108
痩せたい貧乏人が豚バラ食うなよw
せめて豚コマ（切り落とし）にしろや
安いし脂肪も少ないしタンパク質も多く摂れる
12 ：ベンガル(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/07(金) 08:19:25.09 ID:dgv3Fi8V0.net
うち54kgだがかなりハードすぎる
鶏のささみ食べとけばいいんかね、あとツナ缶
74 ：シャム(東京都) [US]：2023/07/07(金) 09:14:14.01 ID:oVpxms360.net
脂肪肝って言われてから
肉食べさせてもらえなくなった
112 ：スミロドン(ジパング) [GB]：2023/07/07(金) 15:55:53.80 ID:gNIjLE+J0.net
厚生労働省がそう言ってると知って、寝込んでる母親にプロテインを勧めた
味も気に入ったようだし、関係あるのかないのか知らんけど、回復して普通の生活が送れるようになった
18 ：ターキッシュアンゴラ(千葉県) [NL]：2023/07/07(金) 08:23:41.37 ID:bDHdOrRU0.net
植物性たんばく質なら出来るけど動物性たんぱく質はキツイ。胃がもたない
67 ：マレーヤマネコ(SB-iPhone) [CN]：2023/07/07(金) 09:06:31.98 ID:dfWlo+J10.net
>>10
ゴリラ🦍の腸内細菌を人類に移植する研究をやってないの？
120 ：ボルネオヤマネコ(SB-Android) [US]：2023/07/08(土) 03:00:22.34 ID:vGgbpfLm0.net
>>102
筋トレとその部位の脂肪は無関係
皮下脂肪は均一に落ちるので分厚いお腹回りが残る
落としたければ病院食みたいなのを続けるしかない
78 ：マヌルネコ(東京都) [US]：2023/07/07(金) 09:48:34.15 ID:mFXMmqo20.net
ファミマのコオロギプロテインバー3本か
65 ：デボンレックス(東京都) [US]：2023/07/07(金) 09:02:13.97 ID:BBkMuRO/0.net
麺類やパンは意外とタンパク質がある
68 ：ウンピョウ(茸) [ﾇｺ]：2023/07/07(金) 09:07:06.27 ID:SIiqaUvR0.net
ゴリラのウンコをケツから入れるの？
26 ：コラット(東京都) [US]：2023/07/07(金) 08:28:36.30 ID:r4It5PzN0.net
んんん、せっかくタンパク質摂取しても
ここにいる連中なら即タンパク液放出しちゃうだろう
そこが問題だ
23 ：ペルシャ(東京都) [RU]：2023/07/07(金) 08:26:05.13 ID:STbRkAEX0.net
>>17
そいつが普通の人だと思う時点で基地外認定できるわ
98 ：アジアゴールデンキャット(SB-iPhone) [DE]：2023/07/07(金) 13:34:08.20 ID:7wpoFqMD0.net
>>82
1食300カロリーもないから大丈夫とは思うよ
カロリーメイトなんかより全然栄養価高いからこっちにした
56 ：デボンレックス(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/07(金) 08:52:26.02 ID:lv5V8sjJ0.net
>>52
お前が食ってるとか誰も興味ない
なに自分語り初めてんだよ気持ち悪い
馴れ合いまでしてくるし
リアルでもそんな感じならマジで周りに迷惑かけてるよお前
87 ：パンパスネコ(愛知県) [US]：2023/07/07(金) 11:19:06.26 ID:jDX/wcQD0.net
ヴィーガン1日にそんなに大豆食ってるの？スゲーな笑
33 ：コドコド(埼玉県) [CN]：2023/07/07(金) 08:30:51.50 ID:vUWTe4w70.net
まぁ老人はまず自分の腎機能と相談して喰っとけよ
132 ：シャルトリュー(ジパング) [NL]：2023/07/09(日) 07:51:43.19 ID:744e9oRh0.net
一本満足バー食べたらええんやろ？
122 ：斑(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/08(土) 14:27:35.47 ID:IjdsmVtO0.net
＞1日にせめて自分の体重と同じくらい（kg→g）のタンパク質採っとけ
1/1000と言えばいいだけだろ。
114 ：キジ白(東京都) [DE]：2023/07/07(金) 17:24:34.16 ID:Z4YRyq790.net
>>113
ありがとうそうなんだ知らなかった！特売品だったからこれからは気をつける
34 ：三毛(兵庫県) [BE]：2023/07/07(金) 08:31:05.93 ID:uR6b/5Lf0.net
50代だけど肉100グラムとか全く足りねーよ
100グラムって1日に焼肉なら5枚ほど、唐揚げなら3個程度トンカツなら半切れ程度じゃねーか
133 ：黒(愛知県) [CN]：2023/07/09(日) 07:51:46.77 ID:m9H+eQTE0.net
>>123
俺もそんな感じ。きな粉は安くてタンパク質豊富だからいいね
目が疲れやすいので蜂蜜のかわりにブルーベリージャム
あと、タンパク質補うためにプロティンも混ぜてる
黒胡麻のせいか髪も増えてきた
21 ：キジ白(東京都) [NO]：2023/07/07(金) 08:25:07.68 ID:HyNQKq0Z0.net
プロテインの錠剤とか無いの
126 ：現場猫(香川県) [TW]：2023/07/08(土) 18:30:07.95 ID:ddFp3Nv70.net
>>102
腹筋しまくって、タンパク質ちゃんととって、かつカロリー制限してれば
10 ：ターキッシュアンゴラ(光) [US]：2023/07/07(金) 08:17:03.12 ID:mx/2PNIB0.net
>>7
腸内細菌が違う
13 ：アフリカゴールデンキャット(東京都) [US]：2023/07/07(金) 08:19:45.07 ID:u9i7b1i+0.net
>>10
ベジタリアン、ビーガンのボディビルダーも腸内細菌違うんだろうな
129 ：猫又(茨城県) [US]：2023/07/08(土) 18:43:41.39 ID:284e4uhc0.net
2倍取ってたけど体重落ちていつのまにか2.5倍超えてた
64 ：ロシアンブルー(香川県) [TW]：2023/07/07(金) 09:00:33.86 ID:tGMZK4VY0.net
腎臓云々はデマばかり
54 ：ペルシャ(東京都) [RU]：2023/07/07(金) 08:50:01.31 ID:STbRkAEX0.net
>>50
タンパク質ってアミノ酸の集合体だから
それを分解するとアンモニアが生成される
そのアンモニアを処理するのに腎臓が
無駄に働かなければならない
腎臓に無駄な働きをするのは老化を加速するだけ
腎臓の細胞は生まれ変わらないから
この無駄な働きがそのままダメージになる
66 ：アンデスネコ(東京都) [US]：2023/07/07(金) 09:03:41.48 ID:IkgMw1j90.net
そうなんだ？数値悪くてうちの猫タンパク質制限されてるからさ
104 ：マーゲイ(SB-iPhone) [HU]：2023/07/07(金) 15:03:34.06 ID:q8B+ukUK0.net
>>102
今筋トレyoutubeたくさんあんだから観ればいいじゃん
83 ：オシキャット(千葉県) [US]：2023/07/07(金) 10:31:31.25 ID:ycf1M67y0.net
>>4
朝鮮人の糞食文化は世界で有名だよ
94 ：スナドリネコ(SB-iPhone) [US]：2023/07/07(金) 12:39:20.50 ID:k8/0bv0C0.net
>>9
おっ、おう
90 ：しぃ(神奈川県) [CN]：2023/07/07(金) 12:22:03.65 ID:ENG2aeAF0.net
1日に肉100gって少ないな
俺は大体300gぐらい食ってると思う
晩飯で大体200gは食べるし、昼でも100gぐらい食ってる
朝は肉は食わんけど、牛乳とヨーグルトと卵は食べてるわ
84 ：スノーシュー(兵庫県) [EU]：2023/07/07(金) 10:52:01.61 ID:baYLdiZj0.net
男で一度の食事でタンパク質が吸収できるのは65グラムらしい。
今朝テレビの栄養士さんが話してた。
127 ：現場猫(香川県) [TW]：2023/07/08(土) 18:32:34.04 ID:ddFp3Nv70.net
筋トレはそこの脂肪を落とすんじゃなくて、脂肪を落とすときにどうしても筋肉も一緒に落ちちゃうのを最小限にするため
腹筋増量したら脂肪もいっしょに増量するよ
92 ：サバトラ(福岡県) [EG]：2023/07/07(金) 12:32:22.91 ID:xyKWXJNL0.net
>>1
え？元気なジジイ坊主たくさんいるけど、肉もそこまで食ってないと思うぞ
76 ：ブリティッシュショートヘア(光) [US]：2023/07/07(金) 09:18:10.51 ID:QIwfrvfU0.net
70歳以上の人だからな
タンパク質取りすぎると太る
脂肪に変わるのは糖質脂質タンパク質
5 ：ノルウェージャンフォレストキャット (埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/07(金) 08:13:54.77 ID:EZWAzx9F0.net
100g
46 ：ジャングルキャット(光) [US]：2023/07/07(金) 08:43:33.59 ID:TbSkm+vx0.net
豆腐
チーズ
牛乳
安い食材の方が栄誉がある
28 ：アビシニアン(福岡県) [RO]：2023/07/07(金) 08:29:05.62 ID:d9/Q6bOF0.net
普通の食事してれば大抵摂ってるだろ
それこそデブなんてドーナッツでも摂れるんじゃないかってぐらいの量食べやがるし
109 ：縞三毛(茸) [US]：2023/07/07(金) 15:38:04.89 ID:0P5Opn/T0.net
パスタにタンパク質練り込んであるやつ食ってるわ
炭水化物食いたい欲にタンパク質がついてくるので便利
44 ：アビシニアン(福岡県) [RO]：2023/07/07(金) 08:42:30.42 ID:d9/Q6bOF0.net
>>40
炭水化物は高価だぞ
安価は脂質
96 ：現場猫(埼玉県) [US]：2023/07/07(金) 12:40:09.27 ID:Ioava0hj0.net
大豆製品をたくさん食べればいいんじゃないの
110 ：白黒(東京都) [BY]：2023/07/07(金) 15:43:29.52 ID:Y62zd9UI0.net
松乃家の唐揚げ９個定食と松屋の豚４枚定食
どちらも１食で70ｇ位行けるので外食時オススメ
もちろん優待券で
6 ：チーター(福岡県) [US]：2023/07/07(金) 08:15:16.98 ID:FHSKktsH0.net
>>4
失せろアメリカ人
79 ：キジトラ(茸) [KR]：2023/07/07(金) 09:58:53.85 ID:LUiWvH7R0.net
精子換算で何回分？
72 ：ヨーロッパオオヤマネコ(東京都) [CA]：2023/07/07(金) 09:11:04.09 ID:mrttvQM+0.net
沖縄はラフテー
豚の角煮食べまくってるからな
19 ：デボンレックス(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/07(金) 08:24:35.99 ID:lv5V8sjJ0.net
>>10
本気で言ってそうで怖いw
116 ：アメリカンワイヤーヘア(石川県) [US]：2023/07/07(金) 18:37:42.45 ID:M47DK28x0.net
「肉の食べ過ぎはよくない」「長寿の秘訣は肉だった」「糖質の摂りすぎはよくない」「糖質が足りないと病気になる」
とマスコミがあれこれ言うので悟った
マスコミの極論はみんな間違っている
バランス良く適量を食べるしかない