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デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ

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投稿者：vkmw73 ｜ 2018年9月5日

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:22:22.47 ID:Z6APBtXk0.net ?PLT(16930)
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41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:48:54.82 ID:+tCBfQsu0.net

毎朝、顔洗う前にシャツめくって腹を鏡に映して状態を確認してる。食べ過ぎるとすぐに腹出てくる。へこんでないとだめ

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:22:16.09 ID:N5J7Lqw90.net

>>149
もやしもチーズも卵も炭水化物入ってるから炭水化物禁止は嘘になっちゃうんじゃないかな？
卵の白身だけなら炭水化物無いのかな

190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:56:26.67 ID:f7+AFX650.net

御飯は三分の一に減らして
毎日３万歩あるく
半年で6キロ痩せた

432 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:38:37.11 ID:eyh/Cm7F0.net

オリンピックで金メダルを取る訳じゃないんだからｗ
食わなきゃ痩せるよデブ

289 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:09:29.63 ID:el4YLox30.net

晩飯抜く。
3ヶ月で104キロから93キロまで落ちた。
朝昼は多めに食べても問題ない。

469 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 10:16:33.87 ID:OTo1DF0y0.net

>>468
脂肪がなくなるまでポカリとマルチビタミンだけにしたほうがマシ
これなら脂肪がなくなるまでは餓死はしないから

357 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:20:41.62 ID:EULNVjET0.net

食べる量を減らせ
歩け
体重を毎日はかれ

280 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:41:40.50 ID:G4O5CHEk0.net

100kg→68kg
糖質制限と、間食はやめないけど少なくする。
あと筋トレ。有酸素運動する時間なんか無いけど痩せれた。
世の中デブ多すぎ。みっともねえんだよクソデブ。

463 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 09:59:07.66 ID:OLMqCVNZ0.net

>>66
なんかムカついたから訂正しといてやる
独学ではない独断だ。

279 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:32:07.72 ID:QQWDdlTe0.net

>>53
馬鹿かよ(笑)

385 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:37:09.09 ID:QSPvjPSG0.net

>>383
精神科通ってたんか？

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:04:39.18 ID:9u8Oi/mN0.net

>>50
カロリー摂取量以上の運動量だからだよ
動かなくなっても同じくらい食えばデブまっしぐら
デブになるまでは半年かからないしな

261 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:48:40.75 ID:EucrR6480.net

失恋ダイエット

394 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 00:04:19.26 ID:szICTxHL0.net

>>392
お酒飲む人って身近にもいるけど
深夜に急に食べだすよな、びっくりするんだけど
あれカロリーの過剰摂取だと思うわ

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:43:22.55 ID:P8KPRrT70.net

有酸素運動で痩せろよ
プールか登山だ
膝痛いとかぬすならプールだな

413 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 01:45:24.69 ID:n2bR6OKN0.net

糖質制限もベジタリアンも筋トレマニアも身体には悪いだろ
ヒトという動物として考えれば

442 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 07:07:14.75 ID:azsygrWE0.net

>>438
ほんとこれ

実は空腹で過ごすことが普通で満腹はつらいって事に気付く

285 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:55:04.80 ID:xGcfKkd80.net

>>282
眼が見えなくなるぞ

363 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 22:51:49.65 ID:1hnTMv7V0.net

所詮体型は、食べた分の足し算と、運動した分の引き算
でも鬼門は、食べる量を抑制できない食欲という悪魔
そこを金のチカラで何とかしようというのがライザップだし、その企業が上場するような世の中ってこった

254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:30:03.45 ID:zcGjzPFx0.net

朝飯食わない
昼飯好きなものを食う
晩飯豆腐と納豆とレタス
週末はジムで運動
これ１ヶ月で７キロ減った

290 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:11:03.29 ID:USsv1LlR0.net

職業柄太ったり痩せたりしてるけど、最高体重95キロから最低体重の48キロまで2ヶ月で落とした時は
なかなか辛かったな

221 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:35:05.66 ID:OMFbzfEo0.net

3日間断食1日食事を繰り返して、3か月くらいで10kg痩せた。

152 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:19:14.38 ID:V/slTWBY0.net

>>139
兎に角肉を食え、あとは豆類。豆腐とか納豆とか、あとキノコ類。
野菜は根菜や芋はダメ、面倒ならマルチビタミンミネラルのサプリで補う

335 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:15:05.23 ID:KoC1hfV00.net

家でフェイスマスクしてると口寂しくてついパクパクすることがなくなった

33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:44:39.82 ID:QTmqMpMa0.net

ピーク時は１００キロくらいあって最近は９０〜９３キロの間だ
９０キロを切りたいんだけど９０くらいまで減ると何故か増える

202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:12:10.38 ID:RMy+DiIJ0.net

>>200
運動ってよく基礎代謝ガーって言われるけど
体感的には食欲(満腹中枢)を正常に戻す役割が大きい気がするわ

113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:47:04.83 ID:AAaV5qWW0.net

入院して2週間で9kg痩せた
1ヶ月朝8時から夜1時まで肉体労働した時も6kg痩せた

349 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:49:04.27 ID:FPsRFPIh0.net

規則正しい生活(間食しない&寝る前に食わない)
食事制限
有酸素運動

124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:53:07.92 ID:f+QZrRdE0.net

毎日サバ缶一個喰う。朝昼は炭水化物禁止。夜はご飯はちょっと少なめで
その他はいつもどうりきちんと色々食べる。
これで半年で１５キロ落とした。

4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:25:32.22 ID:A1L9U7dP0.net

食わなきゃいい

195 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:02:57.10 ID:vD23DbfW0.net

肉体労働一年やったら25kg痩せたけど？

61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:08:51.82 ID:M9mZntVQ0.net

プロボクサーの弟から教えてもらったダイエット方法で75から58になった
サウナスーツ上下着て10キロサイクリング
縄跳び30分
ランニング5キロ
食事は昼間普通で夜サラダのみ
これダイエットじゃなくボクサーの減量だったからすぐリバウンドしたわ

310 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:36:52.61 ID:sxeVJ+an0.net

太るのは簡単なのに痩せないのは難しい
30代になったら食生活変えないとダメだわな
30歳から31歳の1年で15kg太った

269 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:14:51.75 ID:WDdhGKHd0.net

午後6時以降は食わない
これ守った方が良いよ

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:30:33.07 ID:E/mtWK4H0.net

晩飯に炭水化物禁止。
週に30キロジョギングする。
年間1000キロ走りきったら痩せてた。

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:56:06.57 ID:x/NgtoI20.net

世の中がでぶだらけになればいいのに

324 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:03:48.54 ID:rA7jNT8J0.net

通勤の時ふた駅手前の駅で降りて歩く

428 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:29:14.24 ID:JKiC92FR0.net

>>370
実際三倍なんかずっとは食えないって、無理だから
んで、糖質抜いてると空腹感がキツくないのよ
空腹感感じなければそのままカロリー制限しやすい
だから糖質制限なんだよ？

117 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:48:32.10 ID:IhczZM5J0.net

>>76
タンパク質も豊富になるな

213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:25:04.50 ID:CCQatGBm0.net

ライザップのビジネスモデルは、最初に100万円分のキャンセル不可のサプリ買わせる詐欺商法w
キャンセル出来るのはトレーナーのアドバイスだけwwww

141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:07:27.31 ID:Hh4Ue7Ko0.net

1日の食事内容をキッチリ記録して、1200カロリー程度を目安に守る
炭水化物の制限は良いけど、完全に絶つのは健康上でも駄目
無理の無い運動、なるべく歩く
2か3週間に１日だけは何でも食べて良い日を作る、翌日は控え目に

163 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:25:57.90 ID:wgP48F3k0.net

菓子パンお菓子を辞めたい!

321 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 21:02:27.86 ID:99kcopyh0.net

サウナの中で下剤を飲んで漏らす
ガムをかむ
血を抜く
チョムチョムを受ける

17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:33:08.47 ID:yf9a8IWd0.net

地道に毎日ラジオ体操とストレッチ
毎日数値を記録

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:29:40.09 ID:26L0CwI20.net

一日豆腐半丁ときゅうり一本という生活を一ヶ月続けたら70kg→55kgになったわ
人ってそうそう死なねえんだなと思い知った

181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:48:58.16 ID:QaXYKrRd0.net

>>175
エクセル使って毎日の食事を管理してPFCバランスを意識したら
毎日快便、今まで見たこと無いような立派な一本糞が出るようになったわ

糖質制限などというわけの分からんものをわけの分からんもので相殺などそもそもする必要なし

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:12:35.58 ID:O+pex96d0.net

ジュース買うのやめて水しか飲まないようにしたら1ヶ月で3キロづつ痩せた

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:17:15.49 ID:Dh+Ae0d10.net

小デブだった同級生が、夏休み明けにスラッとした姿で登校してきた。
食事を減らして、ずっと体にサランラップ巻いて、夏休みを過ごしていたらしい。
参考になるかわからんが

381 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 23:34:05.60 ID:iRyUsTtA0.net

去年の夏は痩せたが
今年の夏は痩せなかった・・・

273 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 19:19:42.32 ID:IoBkSoH20.net

もともと175cm48kgだったのが38歳現在58kg
身体特に足はガリッガリなのにお腹だけ出てきてほんとにみっともない
ダイエットはじめてすぐ効果出たけど少し気が緩むとすぐ元に戻ってしまう
やっぱ筋トレして大きい筋肉つけないと代謝上がらんのだなあ、、、

422 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 04:48:53.12 ID:kHiUrcwk0.net

病気ダイエット

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:54:45.71 ID:vCMc8u7t0.net

鬱病になる
ファッション鬱はダメだけど

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:29:35.48 ID:UHCoSrT30.net

体重計買って毎日測ると何だかんだ意識するようになるよ
85→60に落として以来3年くらい維持してる

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:27:38.67 ID:QaXYKrRd0.net

>>161
ライザップは糖質制限させたり情弱向けのところだから論外だよ

あそこの社長、もとは問屋で売れ残ってたクッキーを買ってきて
パッケージだけダイエットクッキーと張り替えて売ってたような詐欺師だぞ

257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:34:00.38 ID:pkfqqbvt0.net

ヨーグルト食べるのやめてしばらくしたら普通の体型になった

106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:44:59.98 ID:zBbl3JO00.net

基本的に食う量が多いんだろ
面倒だから食わないくらいの意思で挑めよ

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:31:50.07 ID:vAIwSsmK0.net

クソデブと飯食いにいくと、例えばラーメンならラーメン大にご飯大
みたいにいっぱい食うのだが、言うて普通体型でも食うやつはそれくらい食う
何が違うかというとデブはその帰りにやたら食い物を買い込み、明日食う、とか言ってる
多分帰り着いてから大して時間も空けずバクバク食うのだろう。
一般人は腹いっぱい食ったらもう今日はいいやとなる。そこが違う。

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:26:00.29 ID:AFfmgX3P0.net

たくさん食べない

205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 17:15:07.40 ID:nIsMh2Tr0.net

>>1
肉食で糖質制限

バランスの良い食生活をしようとする人ほど様々な病気になる

186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:52:51.42 ID:I7HZkhVl0.net

>>180
参考までに昨日の食事メニュー教えてよ

250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 18:20:14.31 ID:gvF51kV90.net

3食を決まった時間に食べる

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 14:30:28.46 ID:nvrtWYhi0.net

どうやって食ってやせるかだ

こんにゃくしかない

穴として使うなよ

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:22:25.15 ID:yEQ67ghC0.net

冬に食べ過ぎない
冬は代謝が上がる
体温維持するだけでカロリー消費する
冬は生きてるだけで痩せる

312 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 20:38:24.81 ID:grOGPDol0.net

大抵のリバウンドって元より増えるよな？
これが一番ヤバい

180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:48:55.41 ID:JQvxtLKc0.net

食事制限、有酸素運動、自重トレ
痩せるだけならこれで十分

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 16:15:46.27 ID:Hh4Ue7Ko0.net

>>143
結局、本人のやる気次第なのは言うまでも無い
自分も意思が弱くて大概失敗した

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:03:33.44 ID:uT4DMq440.net

>>30
冷静に考えて···

112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/04(火) 15:46:58.17 ID:nM9bfkoc0.net

炭水化物の摂取を減らせば体重落ちるけど、長期間になると身体壊して死ぬこともあるから気をつけろよ。

424 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:01:43.80 ID:JOfVWTBN0.net

>>421
基本はそれだね、まずゼロにする
ご託はいいからゼロ
リバウンド恐いなら
そのゼロに最低限何を加えるのか
それだけ考えろ
食うこと前提にするから甘える

424 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/05(水) 05:01:43.80 ID:JOfVWTBN0.net

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