今夏、がちで痩せたいっ！！デブ速民集まってくれ！！！ [163129606]

ダイエット法に詳しいデブって育毛剤に詳しいハゲみたいなもんだな

食うな

ウォーキングで効果が出ないやつはただボテボテ歩いてないか？
姿勢よくして足の裏で地面を掴んで蹴るイメージで丁寧に歩くとふくらはぎと太ももが引き締まるんだぞ

あと階段を上るときにも体重を前にかけて上るのではなく
後ろ足のつま先で体を真上にリフトアップするイメージで上るんだ

ほらまたマウント取ろうとする
その態度が一番醜いわ

この１カ月で１０ｋｇ痩せたわ

朝、米やパンをやめてオートミールにする
夜も米は食べない
1食を少なめにして5食に分けて食べる
筋肉量の多い下半身を重点的に鍛える
ドローインでインナーマッスルを鍛える
水をよく飲む

オートミールで一年10kg痩せた

あと風呂場に体重計とメモ帳置いて
風呂上がりに体重記入

意識するだけで食生活変わるぞ

BMI18未満の俺から言わせればデブは食い過ぎ
運動なんか続かないんだから食うな
一日一食にしろ　ただしその一食は好きなもん食っていい

週に2日は運動。一日中動き回る。エレベーター、エスカレーターはできるだけ使わない。疲れたら休む。水を飲む。汗をかいたら塩味は程よくとる。
寝起きは規則正しく。寝起きのご飯をしっかりとる。寝る2時間以上前には軽めにする。寝る時間前に風呂に浸かり良く寝る。
食事制限はリバウンドしやすいので少しづつ変える。糖質・脂質を減らして肉・野菜を増やす。
めんどうならRIZAPにおまかせ？

外食とかテイクアウト中心だとどうしてもカロリー過多になるから
ダイエットは少なからず自炊しなくてはならないな

晩飯を米無しにして夜食や間食をやめたら少しずつ痩せてきた

胃腸の調子が悪くて食事の量が減った
そしたらベルトがゆるくなった
病気で痩せてどうする

>>10
ロシア軍みたいな酷い戦略だな

どうせ今デブな奴はそうそう運動なんて続かない(決めつけ)。
これでも読んで大人しく野菜でも食ってろ。
エステマシンのCMは無視な。

痩せやすい野菜おすすめ5選！ダイエット中の食べ方・太る原因を紹介
https://jibunde-esute.com/column/detail/14

>>3
リバウンドまっしぐら

筋トレで痩せると思ってる人がいるらしい

酒をやめる

>>2
友人は死を覚悟して仕事に使ってた船を売り財産分与して離婚して死を待っていたけど、10年たっても死ななかった。

平日は4キロ、休日は9キロランニングするようにしたら痩せたよ

野菜スープメインで痩せたぞ
一年かけたけど
あとこんにゃくな

とにかく簡単に作れるもので腹を満たせば良いんだから楽なんだわ
スープなんて勿論粉末で充分で具は葉物中心に切ってぶち込むだけ

>>327
野菜食うって話に対してバカだろお前
お前にとっての野菜はイモみたいなハイカロリーな奴しかねーのか？

それと清涼飲料水の飲み過ぎで砂糖の摂りすぎでイライラしてるっぽいぞ

7月から8月で10キロ痩せたことあるわ
食事減らしたらスルスル痩せた

痩せていくほうが遥かに怖い

これはガチ

運動で痩せようとか寝言こいてるデブが多すぎなんだよね
バカが「東大入れば良い会社入りやすいじゃん」と言うぐらいの寝言

なんとなくで食う量少し減らしたら2kg落ちた
デブはやはり食い過ぎなんだよ

はーい

>>37
冬ってカロリー消費しやすいのか？冬ってむしろ脂肪貯め込む時期だろ

食あたりは痩せるぞ

>>2
がんばえー！
まけうなー！！(´；ω；｀)

180cm
色々あって1年半暴飲暴食してたら
3桁行ってたんで1週間くらい前からダイエット開始
酒やめて(週1は飲む)１日の摂取カロリー1800〜2000(内容に注意したら結構食えるし夜に調整で追加しようと思ってもお腹いっぱいな事も)にしたら
既に3kg落ちた
まぁダイエット初期のガクンと落ちるの水分とかウンコだろうけど
500〜700gは脂肪も落ちてんじゃないかな
摂取カロリー記録アプリ便利だわ
ダイエット以外にも何となく感覚だった栄養バラスとか数値になって分かりやすい

運動しないで飯の量減らすだけで痩せるってほんと？

来夏に本気出せ

>>122
幸せすぎてガイジのフリするとマジガイジになるからやめとけ

>>138
痩せることに主眼を置きすぎると筋肉量落ちて基礎代謝落ちるから、筋肉量維持する程度の筋トレをしつつ食事制限と有酸素頑張るのがよいのでは？

まず糖尿になれ
末期になると食っても痩せる

(　　　´・ω・`　　　) 痩せたいお

入院

>>25
痩せるのとマッチョになるのは全然違うだろ

デブはホントどうしようもねーな
自堕落な自覚がまるでない

>>366
頑張ってみようかな

ドラクエウォークやれ
デブならすぐ痩せる

年取ってきたら筋肉が無くなったのか激ヤセしてきたんだが
年取ったら太ってきたって人間が多くて参考にならない

ちなみにドッグでは健康だから病気ではないと思う

>>1
ガチとか訛るな
日本語で書け、原始人

>>438
まったくリバウンドなんかしてねーし
5年以上余裕で維持だわ
デブはやらないゴタクばっか垂れるからいつまでもデブのままなんだよ

>>130
まあ短期間にやると短期間にリバンするからな

米は一食くらいにしとけ(´・ω・｀)

半年で25kg落とした俺様が来たぜ

食中毒で５ｋｇぐらい痩せた
熱が出て、水のような下痢が３６時間ぐらい続くやつ

>>44
鯖缶はなー健康にいいけど
カロリーそのものは高いんで注意して食べないと失敗するんだよなー

怒りのコントロールもできないで長期間のダイエットできるの？

>>60
紛らわしい書き方すんなよ
リハビリ頑張れよ

・きんに君の動画を見る
・バランスボールに座って一週間
　ボインボイン弾む、足を床から浮かしてバランスをとる
・元気があったらフラフープ
・下半身を中心に大きな筋肉から筋トレ（スクワットなど）
・野菜中心の高タンパク低脂肪の食事に改善する

※何かを我慢したり食べなくしたりはしなくてよし
炭水化物も適度にとらないと筋肉が脂肪を燃やせない

11kg痩せた
あと15kg落とすつもり
急に痩せると身体の形が変わるから骨格とかが追いつかないのか激痛になる箇所もあったが
身体が整うと本当に楽
身体がまっすぐな感覚初めて味わった
ギックリ腰もならなくなったよ

食うな

糖尿なって炭酸ジュースやめた
心臓病なって酒もやめた

糖質制限食しつつ今79ｋｇ　先月病院で計ったときは87ｋｇあった

まずは毎日体重計に乗って現実を見ることからだ

>>122
お前みたいな糞アフィよりもな

>>60
チタン埋めちゃったんか…

自分の物も出ない物が体内に入るとホントキツいんだよな〜

埋めたことある奴にしか解らない辛さよ

味噌の商品を理解できず
味噌「汁」ペットボトルwwwww

ガガガガガガガガガガガガガガガガガーーーーイwww

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　　　　　　　　　　　　基本料金　　 　　 　
　　　　　　　　入会金　　　 50,000円(税別）　
　　　　　　　　コース料金　298,000円(税別）

マウントじゃなくてただの事実だろ
何を寝言言ってんだ

>>60
おぅ頑張れよ
俺も昔頚椎ヘルニアで手術したことあるから大変なのはわかるぞ
しばらくカラーして寝たきりになるから覚悟しとけよ

ジュースや酒止めて水飲め。一日3リッター。

歯を一本ずつ抜けば痩せられるよ

歩けとにかく歩け
まずは無駄に付き捲った脂肪を落とせ
ジム()とか馬鹿とナルシーが行く所

>>60
頭にチタン埋めたら車に欲情するようになった殺人鬼の映画見たわ。気をつけてね

思いギアで自転車漕ぐより軽いギアでｷｺｷｺ動かす方が良いですよね？

工場勤務でひたすら働く
自転車通勤
残業/休日出勤は進んで受ける
朝食たっぷり
昼食なし
夕食一汁一菜

75kgニートが55kg社畜に転生した

野菜を食う。
初めは緑黄色とか意識しなくてキャベツと大根とかそんなレベルでもいい。
当たり前のことかも知れんが大体のデブは食ってない。
便通が明らかに違うぞ。肉と炭水化物と甘いものばかりのやつ。
まずはそこからな。