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痩せるには「走るしかない」という結論に至った [422186189]

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投稿者：vkmw73 ｜ 2021年7月9日

1 ：：2021/07/09(金) 06:04:50.44 ID:HL9gcO270.net ?PLT(12015)
https://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
札幌開催の五輪マラソン　観戦自粛の実効性に疑問「防ぐ手立てない」
https://news.yahoo.co.jp/articles/78f519083cd9aa39e3e3755c622b4dc31dccb865

札幌市で８月５〜８日に開かれる東京五輪のマラソン・競歩は、新型コロナウイルスの感染拡大防止のため「沿道観戦自粛」とすることが決まった。ただ、普段から人通りが多い箇所もあり、対策の決定打はない。「見たくなるのは当然」と実効性を疑問視する声もある。

　マラソンと競歩は、札幌中心部の大通公園がスタート・フィニッシュ地点。６日の大会組織委と道、市の３者協議では、大通公園周辺を「立ち入り禁止エリア」、人通りの多い札幌駅前通を「重点対策エリア」とすることを決定。重点対策エリアでは歩く人が立ち止まれないよう、パイロン（円すい形の目印）を置くとした。

　沿道に配置するボランティアは、５月のテスト大会の約７００人から３倍近い約２０００人に増やす。組織委は「確保のめどはついている」と説明するものの、業者委託も含むことを認めている。総勢約５０００人という運営側のワクチン接種も「海外選手に接する人を優先して始めている」とするが、全員の２回接種が間に合うのか、詳しいスケジュールは明かしていない。

　５月のテスト大会も観戦自粛が呼び掛けられたが、実際は市中心部などで観客が集まる場面があった。組織委の森泰夫大会運営局次長は「公道なのでシャットアウトは難しい。テレビで応援していただくよう繰り返しお願いする」と話す。

　観戦自粛について、筑波大の原田隆之教授（臨床心理学）は「五輪マラソンとなれば『見に来るな』という方がおかしい。防ぐ手立てはない」とバッサリ。「自粛要請は、信頼・協力関係があって成り立つ。国民の生命と健康をないがしろにして五輪を開催することを国民は分かっている」と国を批判している。

639 ：：2021/07/09(金) 16:03:05.81 ID:ciKV+s2t0.net

>>3
自転車は一生懸命漕がないと運動にならない。
普通に乗ってるだけなら、相当長距離を走らない限り
なんの意味もない。

じゃなきゃ
「徒歩より自転車の方が早いし楽」
という図式が成り立たない。
同じエネルギー消費なわけがない。

120 ：：2021/07/09(金) 07:11:31.06 ID:meKcbkge0.net

運動しなくても糖質摂らなきゃ勝手に痩せるよ
健康的かどうかは知らんけど

235 ：：2021/07/09(金) 08:12:47.64 ID:RQGgygbC0.net

バイクに飽きてチャリにしたら体重10キロ落ちた

78 ：：2021/07/09(金) 06:36:08.92 ID:DeW+/8gy0.net

まずは仕事帰りに歩くことから始めてみるといいぞ
1駅、2駅と歩く距離を増やしてみる。

783 ：：2021/07/09(金) 17:25:34.79 ID:FTxhlP+O0.net

>>780
金玉使う予定あんのか？無いなら自転車乗れ

840 ：：2021/07/09(金) 18:06:12.17 ID:mdyRxhNK0.net

風に当たる事が重要
裸で扇風機の強風を毎日2時間浴びるだけで結構カロリー消費する

793 ：：2021/07/09(金) 17:35:30.86 ID:5lOXgJt30.net

>>785

いわゆる　断糖　ってのは糖質を1日20g以下に抑えること

実際やってみると、主食の肉を味付けするショウガだのニンニクだのの調味料で20g使い果たす

698 ：：2021/07/09(金) 16:37:04.32 ID:7qrtMZXl0.net

>>691
糖質とらないと脳がうがかないってなは身をもって体験したけど。いろんな考え方があるんだね。ありがとう

503 ：：2021/07/09(金) 12:13:45.34 ID:/cw3SBBl0.net

膝が死ぬぞ

796 ：：2021/07/09(金) 17:38:27.03 ID:7qrtMZXl0.net

>>793
えー肉だけしか食べれない
野菜も食べたい

7 ：：2021/07/09(金) 06:07:26.46 ID:rh1Ze3g80.net

太るからいけない

体重維持ができないクズには脳筋スポーツがお似合い

430 ：：2021/07/09(金) 10:57:32.73 ID:Bgzflxj+0.net

>>426
へえ、しらなかった
ありがとう

552 ：：2021/07/09(金) 12:53:53.17 ID:iCy4xQz40.net

食欲を押さえれば痩せる

777 ：：2021/07/09(金) 17:21:39.69 ID:RHjpMbkV0.net

>>765
それな
一生続けられないやり方はやるべきじゃないな
俺は22年前から筋トレしてるけど3年間ぐらいやめてしまった時期があった
部位ことに4分割で週4回行ってた
週4回は俺には辛かった
行くのイヤだけど決めたことだからってイヤイヤ行ってた
イヤイヤ行って続くわけないよな
それでやめてしまって復活した時は頑張りすぎないようにしようって決めた
土曜日か日曜日の週1回だけ
1回で全身だから2時間ぐらいかかるけど俺にはこれの方が合ってた
ずっと続けられてる
病気や怪我でできなくなるまでたぶん一生続けるだろうと思う

470 ：：2021/07/09(金) 11:34:10.37 ID:GH5E+s9P0.net

>>433
内臓脂肪から落ちるのは常識
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は定期預金

173 ：：2021/07/09(金) 07:45:15.80 ID:1w8iQeoC0.net

ランニングは膝に負担が掛かる
やるなら自転車

248 ：：2021/07/09(金) 08:20:02.67 ID:xDu7UAXfO.net

食事制限というか節制は「体重を減らすため」
走るというか運動は「体重を増えにくくするため」
副次的な効果として「体重減に伴う健康上のリスクを軽減するため」
なお疲労によりリスク自体は増すもよう

444 ：シャム：2021/07/09(金) 11:07:52.12 ID:Ug2jzLjE0.net

>>407
やるじゃん

508 ：：2021/07/09(金) 12:18:53.02 ID:s/Tjd0p30.net

>>502
運動量減ってるのに食べる量は減らさないから

289 ：：2021/07/09(金) 08:40:17.02 ID:zwrwketB0.net

>>275
タイツとかやめとけよ
筋力不足をタイツで補って走っても意味ないぞ

749 ：：2021/07/09(金) 17:00:51.22 ID:vW+dXLRy0.net

>>743
俺様みたいなのは何処にでも一定数いる
スルー出来るかどうかだけ

737 ：：2021/07/09(金) 16:55:02.41 ID:GwA27ojS0.net

方法はともかく無理なく習慣にできるのが1番だと思うわ
ウォーキングでも継続してればカロリー消費するだろうし
ビルダーの減量みたいな極端な食事制限は普通の人は続かない

388 ：：2021/07/09(金) 10:07:45.45 ID:Wd8hqsNM0.net

>>380
疲れるかどうかは別だけど全く違う

だから競技用のプールは水温が低、普通の温水プールで競泳やると汗だくで脱水症状になる

83 ：：2021/07/09(金) 06:43:23.86 ID:UkIHXAvq0.net

胃を切除すれば痩せる

595 ：：2021/07/09(金) 14:01:23.83 ID:6BnToEgZ0.net

食っても痩せない方法とか馬鹿なこと言ってるから痩せないんだよ

274 ：：2021/07/09(金) 08:35:20.27 ID:nO3LkYP90.net

>>268
偽札じゃなかったけ
人を傷つけないのでわりと重罪

551 ：：2021/07/09(金) 12:50:49.43 ID:mUU5wh6D0.net

>>548
お前かよ
地震かと思うから走るな

678 ：：2021/07/09(金) 16:28:00.26 ID:s9outk6o0.net

酒揚げ物お菓子ジュースをやめて野菜をたくさん食べる
野菜やタンパク質を先に食べて穀物や果物はあとから食べる
健康情報にアンテナを張り意識を高めるが極端なことはしない
これだけで健康的に安全に痩せる

572 ：：2021/07/09(金) 13:17:46.33 ID:KghNBkgK0.net

食事制限と適度な筋トレのみで痩せるっつうの

763 ：：2021/07/09(金) 17:07:45.16 ID:8YdO1VJD0.net

炭水化物（糖質）は安価で効率の良いエネルギー源、捕った分だけ使えばいい。
逆に言えば使う以上に取れば太るに決まってる。

ガソリン満タンの車でスタンド行って荷室にガソリン携帯缶で買い足して積んでるようなもん。
痩せたいなら先ずスタンド行くのやめて積んであるガソリン使い切らなきゃ

51 ：：2021/07/09(金) 06:21:57.71 ID:Hs98+oMC0.net

>>33
ホモっぽい体型になるよ

480 ：：2021/07/09(金) 11:46:07.80 ID:PxMTv3EW0.net

>>477
好きなもの腹いっぱい食べられない人生って不幸だと思う

212 ：：2021/07/09(金) 08:01:15.28 ID:dTRDbes90.net

>>198
何キロから何キロになったのか知りたい。
あとどのくらいの距離走ったのか

483 ：：2021/07/09(金) 11:49:17.22 ID:RFWpn5s/0.net

結局有酸素運動と食生活だろ
適度な運動しときゃ激太りしないんだし
適性体重にまでする必要ない

3 ：：2021/07/09(金) 06:05:31.36 ID:x5mvPdi20.net

チャリええよ

380 ：：2021/07/09(金) 10:02:09.72 ID:6uj0+ZPy0.net

>>368
熱いのと熱くないのとそんなにちがうの

828 ：：2021/07/09(金) 17:59:12.50 ID:5lOXgJt30.net

あと、ひとつ言っとくけど

俺がやってる　ケトジェニック　は肉と野菜が中心になるからめっちゃ金かかるよ

だから、金持ちが痩せてて、貧乏人が炭水化物ばっか食ってデブなのはそれが原因

マジな話、金持ちは肉と野菜で腹いっぱいに出来るけど

貧乏人は米と小麦で腹一杯にするしかねぇのよ

843 ：：2021/07/09(金) 18:08:00.98 ID:nQkACjlX0.net

>>841
胡散臭い占い師ですか？

637 ：シャム：2021/07/09(金) 15:49:50.73 ID:1cGZ6B7x0.net

なかやまきんにさんが筋トレが良いって言ってる
https://youtu.be/6ujwgO-hSpo

829 ：：2021/07/09(金) 18:00:25.36 ID:UDHEveGI0.net

デブがランニングしてるの見ると腹が立つ
諦めろよデブ

717 ：：2021/07/09(金) 16:46:29.38 ID:s9outk6o0.net

>>706
そうそう
ほんとそれだけでいい
健康情報を見聞きして意識を高めるのは大事だが
詰め込んで頭でっかちになる必要はない
そういう人は極端なことをしがち

672 ：：2021/07/09(金) 16:23:26.83 ID:k8SZp5RY0.net

そもそも職種や毎日の運動にもよるけど
生命維持するだけなら一日３食は必要ない、基本食べすぎなんだよ
体を動かすガテン系やスポーツマンとかならいいが
デスクワークの一般サラリーマンなら２食でも十分な栄養が補給できる

821 ：：2021/07/09(金) 17:55:46.19 ID:5lOXgJt30.net

>>818

膝の関節って消耗品だから気をつけてな

人間は歩く動物であって走る動物ではない

っていうのが俺の大学時代の師匠の言葉だけど

337 ：：2021/07/09(金) 09:08:00.07 ID:SEKBL+kX0.net

>>332
やってから能書き垂れてくれ

161 ：：2021/07/09(金) 07:40:07.98 ID:7Z8fkG950.net

進次郎「痩せるためには体重を減らすしかないんです」

590 ：：2021/07/09(金) 13:43:55.18 ID:Dzgv4PAO0.net

>>588
筋力が弱ってるからアスファルトの上を走る衝撃に耐えられないんだよな
しかも頑張れば頑張るほど筋肉が疲れて筋力も落ちた状態で走ることになる
デブはいきなり走ると拙い

245 ：：2021/07/09(金) 08:18:10.97 ID:j5hffuq70.net

>>179
少しずつ増やして行けば良い。

785 ：：2021/07/09(金) 17:26:52.99 ID:7qrtMZXl0.net

糖質って大豆や昆布にも入ってるし全カットは無理じゃない？醤油や味噌も食べられない

900 ：：2021/07/09(金) 19:08:31.17 ID:Lyrfw4Pb0.net

軽い運動すると、食欲が増しちゃう。

でも、4時間以上の山歩きみたいな
かなりきつい運動すると、食欲すら
引っ込むから、そういう運動なら
痩せるんじゃないかな。

もちろん毎日はできないけど。

93 ：：2021/07/09(金) 06:57:55.62 ID:mx6efAwk0.net

膝
ほんと膝大事にしろ

638 ：：2021/07/09(金) 15:58:56.91 ID:ciKV+s2t0.net

通勤等の日常的に歩く時間がある人なら
規則正しい食事を
腹八分目にするだけで良い。

177 ：：2021/07/09(金) 07:49:13.09 ID:f86C0JkM0.net

>>93
膝軟骨の再生医療発達しないかな

206 ：：2021/07/09(金) 07:57:21.63 ID:N693iwXX0.net

炭水化物を制限。
全然食べないとモロに効いてくる。
が、体にはよくない。
なのでご飯ならばお茶碗1/4。
パンは薄いの1/2。
パスタ・麺類はともかく少なめ。

ライザップ式。

527 ：：2021/07/09(金) 12:30:42.42 ID:BNCbG0m80.net

>>244
一番実現可能な選択肢が「社会的」なのが。。。

631 ：：2021/07/09(金) 15:25:37.38 ID:TZ9omK5Q0.net

結局デブって言い訳ばっかりしてつらいことから逃げるからデブになる
食事制限と筋トレすれば痩せるって答え出てるのに筋トレはつらいからラクなウォーキングに逃げようとする
ウォーキングしたから少しぐらい食べていいだろって食べる
カロリーの計算ぐらいできるだろキチンとカロリー計算して食事しろよ

775 ：：2021/07/09(金) 17:15:31.56 ID:Bgzflxj+0.net

>>770
おれもあんまり人のこといえないけど、わかったよ

735 ：：2021/07/09(金) 16:54:05.85 ID:5lOXgJt30.net

>>708

＞3割くらいは付き合いで食べざるを得ない

これはマジでそうで

外食産業を見渡すとわかるが、9割が糖分を商売にしてる

米、小麦粉、砂糖　それらを油で揚げたり炒めたりした商売で埋め尽くされてる

唯一は、ケンタッキーのオリジナルチキンが衣を許容すればギリセーフくらい

あと、会社の同僚の差し入れが全部甘いもの

ケーキだのシュークリームだの

完全に脳みそが砂糖に支配されてる

86 ：：2021/07/09(金) 06:47:06.10 ID:1wcsEX7j0.net

関節痛めてからのリバウンドです
ハイ

781 ：：2021/07/09(金) 17:23:21.82 ID:ED9R5xuo0.net

>>776
お前一生ラーメンもにぎり寿司もハンバーグも食べれなくてなんともないの？
俺にはムリだわ
そんな人生つまらない

48 ：：2021/07/09(金) 06:20:58.87 ID:hytWEhyf0.net

>>33
筋肉の上に乗っかった脂肪を落とさないと

11 ：：2021/07/09(金) 06:09:05.66 ID:HL9gcO270.net

汗をかかないと意味がない

13 ：：2021/07/09(金) 06:10:44.28 ID:xhLdjmL80.net

高校の時　クラブ活動で毎日長短合わせて１０ｋｍくらい走ってたが
３年間で体重が１５ｋｇは増えた

67 ：：2021/07/09(金) 06:27:30.78 ID:BgDBXxWa0.net

＞観戦自粛について、筑波大の原田隆之教授（臨床心理学）は「五輪マラソンとなれば『見に来るな』という方がおかしい。
＞防ぐ手立てはない」とバッサリ。「自粛要請は、信頼・協力関係があって成り立つ。
＞国民の生命と健康をないがしろにして五輪を開催することを国民は分かっている」と国を批判している。

おう、ちょっと何言っているかワカンネーわ
欧米のような大きな被害が出ているなら響くのにな
残念ながらここは日本なんだよなあ
いくらヒスられても糖質ご苦労さんとしか返せないっすよ・・・なあｹﾞﾗｹﾞﾗ
てかお前が責任取るわけじゃねーだろ少しは黙ってろテロリストども(´・ω・｀)

789 ：：2021/07/09(金) 17:30:33.73 ID:Y+K/MnpO0.net

>>787
そうかそれならいいんだ
子供にも糖質取らさないの？
子供って回転寿司とかマック好きだぞ
そんな下級なとこ行かないか
高級寿司は行かないのか？子供が行きたがらないか

784 ：：2021/07/09(金) 17:26:02.97 ID:MCUw8Jaw0.net

食べてから寝る生活リズムを
寝てから食べるに変えればいい
空腹で寝る習慣をつければ健康体まではすぐ痩せる

232 ：：2021/07/09(金) 08:10:59.32 ID:APC6llvU0.net

>>206
特に米の炭水化物の多さには驚かされるな
サトウのご飯は100gあたり炭水化物60g以上。
糖質制限してる人なら分かると思うが
これは他の食品と比べて非常に多い数値

891 ：：2021/07/09(金) 18:56:47.60 ID:U0wFNwB40.net

>>878
いや、どう考えても走るより筋トレのが楽だろ

656 ：：2021/07/09(金) 16:16:04.70 ID:CtcE+1SK0.net

>>645
痩せる前は何キロだったの？
オレは信じるけど。

238 ：：2021/07/09(金) 08:14:32.00 ID:Wf6zTAf70.net

体重を気にする奴はバカ
大切なのは体重じゃなくて体脂肪

69 ：：2021/07/09(金) 06:28:43.91 ID:yIAO/8H70.net

>>61
体が体温下がることに適応して、脂肪が貯まりやすくなるって聞いたぞ

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